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[jazz-trumpet 77]

Leider mussten die letzten beiden Trainingseinheiten ausfallen, da die Uni gerade ziemlich abfuckt -.-

Deswegen gestern selbe Gewichte wie letztes Mal.

Mittwoch, 10.12.14

Squats: 5/5/5 @80kg. easy

Bench: 5/5/5 @70kg. Immer noch bescheiden schöne Technik

Rows(vorgebeugt): 5/5/5 @50kg easy

[jazz-trumpet 77]

Endlich wieder da! War in den letzten Dezemberhälfte leider mit Uni ausgelastet, dabei noch eine kleine Erkältung geschoben und dann war Weihnachten. Faktisch zwei Wochen Stillstand. FACK! Deswegen kleiner Deload, der aber nix mit dem Deload der lin. Progression zu tun hat.

Hier noch die offenen Log-Daten der letzten 3 Workouts:

Freitag, 12.12.2014

Squats: 5/5/5@82,5kg

Press: 5/5/5@45kg

Deadlift: 5@105kg

Facepulls 15/15@5kg

Montag,29.12.14

Squats: 5/5/5@75kg

Press: 5/5/5@40kg

DL: 5@95kg

BizepsCurls: 8/8@15kg

Facepulls: 15/15@10kg

Freitag, 02.01.14

Squats: 5/5/5@77,5kg

Press: 5/5/5@42,5kg

Deadlift: 5@100kg

BizepsCurls. 8/8@20kg

Facepulls: 15/15@15kg

Die BizepsCurls auf Empfehlung von Zooler. Facepulls für die Schultergesundheit. Hatte ein Ziehen/Stechen in der linken, hinteren Schulter bei den Trainingseinheiten Mitte Dezember gemerkt.

Es lief in den letzten Wochen suboptimal. Die Gainz sind fast alle weg, da ich auch eine unfreiwillige Diät kurz nach Weihnachten schieben musste Die Stats sind nicht weiter als sie schon Ende November waren.... Naja...

Januar 2, 2015 bearbeitet von jazz-trumpet

[jazz-trumpet 77]

Kurzes Update von mir:

Heute das erste Mal in einem Powerlifting Verein gewesen und tja, was soll ich sagen:

Hat verdammt viel Spaß gemacht! Ich wurde herzlich aufgenommen, konnte jedem meine Fragen stellen und ganz wichtig, hab auch immer eine kompetente Antwort gekommen. Mehrere Squatracks, genügend Platz für Deadlifts und niemand sagt dir "mach nicht so ein Krach". Ein Traum

Aktuelle Kraftwerke aber noch ausbaufähig.

Squats 5/5/4 @ 95kg

Press 5/5/5 @ 42,5kg

Rows 5/5/5 @ 45kg

ChinUps 5/5/5 @ +10kg

BW 77kg

Einziger Wermutstropfen: Squats zum zweiten Mal nicht geschafft. Aber die nächste Traummarke im Visier!