BG9 59 Beitrag melden Oktober 5, 2014 erstellt Hello,Nach langer Zeit mit zu viel Volumen und schlechter Technik habe ich mich entschieden noch einmal von 0 anzufangen mit dem FE(M) Plan. Bin grad in der Phase 1 (3. Woche). Würde mich freuen, wenn ihr mal über meine Übungen gucken könntet und Verbesserungsvorschläge dazu geben könntet (besonders Kniebeuge). Kniebeuge: https://www.youtube....-hLhGHA&index=6Bankdrücken: https://www.youtube....-hLhGHA&index=5Kabelrudern: https://www.youtube....-hLhGHA&index=4Kreuzheben: https://www.youtube....lJu48N71-hLhGHAMilitary Press: https://www.youtube....lJu48N71-hLhGHAKlimmzüge: https://www.youtube....lJu48N71-hLhGHADanke Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
The Krusty Krab 287 Beitrag melden Oktober 5, 2014 geantwortet Hier ein wenig überarbeitet :). 9 Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
BG9 59 Beitrag melden Oktober 5, 2014 geantwortet Haha danke dass du dir die zeit genommen hast mein Video zu remastern :D Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Zooler 1852 Beitrag melden Oktober 6, 2014 geantwortet Beuge: Highbar stimmt Spannung im OK nicht, Gewicht scheint auch zu leicht zu sein. Fix die Technik. Stange in den Latz ziehen. Aufrechter versuchen zu bleiben. Seitenansicht bitte und mehr Gewicht.Bank: Zweiter Satz sieht solide aus. Ellenbogenposition stimmt. Kopf im Setup etwas tiefer. Augen auf Höhe der Stange.DL: Nimm mal bitte die 20er, falls die das nicht sind. Sieht mir nach 15er aus. Kopf überstreckt, neutrale Haltung. Spannung im OK stimmt im Setup nicht. Viel tighter sein und dann explosiv nach oben. Da du DL nur einmal die Woche machst, knall mal 20 Kilo mehr rauf.MP: Stange ist zu tief abgelegt, Ellenbogen machen einen Bogen nach vorne in der Aufwärtsbewegung. Ellenbogen unter der Stange, vom Gefühl her ist es so, als ob die Ellenbogen zuweit vorne sind. Und dann schräg nach hinten. Kopf nicht zurücknehmen, sondern Stange schräg am Kopf vorbei nach oben schieben. Arsch, Rücken anspannen. Pause wird nicht unten gemacht (nicht bei dem Gewicht), maximal oben, aber zieh einfach mit Pressatmung 5 Dinger durch.Klimmis: Deadhang. Du bist noch zu angewickelt. Wenn Du Angst um Deine Schulter hast, dann würde ich das noch im Rahmen bezeichnen. Für mich ist das Ergebnis aber etwas abgefälscht. Es macht einen enormen Unterschied, ob Du Dich richtig hängen lässt oder halt noch Spannung drauf hast.Rudern: Keine Ahnung.... Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
