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[LastActionHero 3261]

So ne geile Form, so böse Lebensmittel

[Gast Cobrah]

So ne geile Form, so böse Lebensmittel

Haha, thanks. Immer gut vom breitesten hier zu hören.

Wenn mein Training weiter so gut läuft, kann der nächste Sommer kommen!

[Zooler 1852]

Der breiteste hier ist Mike oder Pat.....ach so, breit im Sinne von körperlich breit

[Gast Cobrah]

Intensity Day

Squat 3x5x92,5kg

Bench 3x85kg

Deadlift 145kg attempt fail - 1x130kg hatte noch nie so einen schlechten Deadlift in der letzten Zeit, das ganze Squatting scheint krass auf den unteren Rücken zu gehen

Power Shrugs 6x100kg - 13x80kg - 12x80kg

Ernährung heute

Oktober 17, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Gast Cobrah]

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Oktober 17, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Testosaurus Sex 255]

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Kein Mann der vielen Worte. Du lässt Taten sprechen! (:

[John Enriko 862]

inb4 the krusty krab :)

[Testosaurus Sex 255]

Do u mean the krusty crab? (:

[John Enriko 862]

no no, krab, not crap :D

[Gast Cobrah]

Ernährung gestern

Chinese all you can eat

250g Popcorn

200g Milka Daim

2 Starbar Peanut Caramel Crumble

Ernährung heute

[Gast Cobrah]

Form 19.10, getting big and bulky

[m1kel 3593]

will auch gelbe Haare

[razzi 59]

[Gast Cobrah]

Training heute

Squat 3x5x95kg

Bench 5x5x77,5kg

Pendlay Rows 3x5x65kg was sind hier gute Relativkraftwerte?

Barbell Curls w Fat Gripz 11x30kg, dann drop sets

Ernährung heute

[Gast]

Pendlay Rows 3x5x65kg was sind hier gute Relativkraftwerte?

~Bench, also ab 1.5 BW kann man von nicht weak reden.

[TrollHead 2438]

Rows macht man aber nicht nach Relativkraftwerten. Eigentlich gar nicht nach Kraftwerten.

Was dabei rauskommt, kann man täglich im Studio bewundern, wenn wieder absolute Hampelmänner 100kg reppen (und nach 40kg aussehen), aber man doch eher Rack-Deadlifts mit Shrugg damit assoziiert

[Gast Cobrah]

Ernährung heute

[Gast Cobrah]

Training heute

Squat 3x5x97,5kg Freitag sind die 3x5x100kg sicher drin, dann gehts Richtung 3x5x140kg

Press 3x5x47,5kg

Chin-ups 2x12xBW+5kg - 8xBW+5kg

myo Side Laterals 12x4kg+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+3 viel zu wenig weight

Tricep Pushdown 3x12x35kg

Face Pulls 3x15x30kg hab gemerkt am Turm steht das Gewicht pro Seite, also hab ich mehr als 17,5kg gemacht

Ernährung heute

Oktober 22, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Gast Cobrah]

Ernährung heute

[Gast Cobrah]

Training heute

Squat 3x5x100kg

Bench 5x85kg PR!!!

DL 5x130kg

Dips 3x12xBW+5kg

Power Shrugs 3x12x100kg

Abs

Chest explodiert momentan, will noch vor Februar die 5x100kg drücken.

Ernährung heute

[Gast Cobrah]

Musste letzte Woche 1 TE skippen aufgrund einer Magen-Darm Geschichte und hatte bis zum Mittwoch ne ziemlich dürftige Nutrition.

Tren heute

Squat 3x5x105kg Technik wird regelmäßig von Trolli überprüft ist alles 1A, wird aber nur richtig heftig schwer mittlerweile... will aber noch weiter kommen da ich beim ersten Stall direkt auf volles TM switchen will

Bench 4x5x82,5kg, 4x82,5kg hab fast geweint als ich den letzten rep nicht bekommen hab

Pendlay Rows 4x5x60kg

Myo Barbell Curls 12x30kg+4

Tricep Pushdown 3x12x35kg

Myo Side Laterals 12x6kg+4+4+4+2

Ernährung heute

4030 kcal(128F/550C/152P)

Ich flirte regelmäßig mit dem Gedanken zu recompen oder zu diäten um wieder shredded as fuaaa zu sein, aber FUCK OFF! Ich nehm alle gains mit und habe mir fest vorgenommen bis zum 31.12 zu bulken. Vielleicht krieg ichs ja inklusive Januar/Februar noch hin.

November 3, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Gast Cobrah]

November 4, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Gast Cobrah]

Training heute

Squats 3x5x107,5kg fuaa... die Intensity ist zu heftig bei den Squats, die haben mehr als 110% heute von mir verlangt. Will das ganze aber weiter überleben und die LP noch pushen!

OHP 3x5x50kg

Chin-ups 12xBW+5kg, 8xBW+5kg, 7xBW lol, ich war mal bei 8xBW+20kg

Face Pulls 3x5x40kg

Myo Barbell Curls 12x30kg+1

Optisch passiert am Meisten natürlich an den Beinen und Brust wächst auch, Rücken und Arme müssen aber hinterher.

November 5, 2014 bearbeitet von Cobrah

[Alc 1164]

bitte kein palmin...

entweder kaltgepresstes bio kokosöl oder garkeins

[m1kel 3593]

wieso isst du Mehl? :D