Hyperextensions - Muskelkater in Beinen normal ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[schiphi 129]

Hallo,

ich finde keine Antwort über g**gle, daher eine Frage an Euch:

ich mache für meinen unteren Rücken Übungen auf dem Hyperextension-Gerät (45 Grad).

Mir fällt auf, dass ich immer nach dieser Übung Muskelkater in den Beinen bekomme – ist das normal oder ist das eher ein Ischias-Problem (hatte schon Bandscheibenvorfälle und mache daher die Übung).

Die „Schmerzen" sind sowohl im Schienbein-Bereich wie auch im Ober-/Unterschenkelbereich zu spüren…

Ich dachte, dass die Übung, da die Beine fixiert sind, einzig auf den Lendenwirbelbereich + Po zielen…

Danke!

Gruß

[Gast]

Morgen,

im Normalfall solltest du keinen Muskelkater in den Beinen bekommen. Wenn du aber untrainierte Beine hast, dann kann alleine das Halten der Position ausreichen, um Muskelkater zu erzeugen.

[LastActionHero 3261]

Ist normal...kommt von der Dehnung.

Hat man mitunter auch bei z.B. (rumänischem Kreuzheben) im Beinbeuger.

[maccheroni 1335]

Ja du kannst mit Hyperextensions Rücken und auch Beinbeuger treffen.

1. Ist das Gefühlssache, welchen Muskel du benutzt.

2. Wenn du eher in Richtung Knie also tiefer aufliegst dann wird es eher eben wie beschrieben Rumänisches Kreuzheben(Beinbeuger). Wenn du Höher aufliegst mehr unterer Rücken.

[schiphi 129]

Ich liege auf Höhe Hüfte auf.... Dann ist das wohl die Dehnung. Danke!