Der Gym Rage Thread Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 11 11

[S1zer 73]

Oder nach mir. Na gut, 50kg sind es noch nicht. Und bei der letzten Wiederholung lag ich unter der Stange eingeklemmt, aber muss ja keiner wissen.

Das hatte ich heute auch fast... habe reflexartig mein Knie unter der Stange bekommen, bevor sie mich zerdrückt... War irgendwie peinlich bei so einem gerringen Gewicht..und erst bei der zweiten Wiederholung...

lg,

LoveLing

Das habe ich so auch noch nie gehört :D Mit einigermaßen tightem Setup geht das doch gar nicht?

[The Bloke 2710]

Oder nach mir. Na gut, 50kg sind es noch nicht. Und bei der letzten Wiederholung lag ich unter der Stange eingeklemmt, aber muss ja keiner wissen.

Das hatte ich heute auch fast... habe reflexartig mein Knie unter der Stange bekommen, bevor sie mich zerdrückt... War irgendwie peinlich bei so einem gerringen Gewicht..und erst bei der zweiten Wiederholung...

lg,

LoveLing

Das habe ich so auch noch nie gehört :D Mit einigermaßen tightem Setup geht das doch gar nicht?

Bei LL sind die meisten Dinge halt einwenig anders. Versuchs erst garnicht, zu verstehen, wie da die Knie hinkamen und was da passiert ist. Es ist passiert und für uns ist es unerklärlich. Das reicht.

[LoveLing 1443]

nee... das ist simpel, hier der Typ rechts auf dem Bild: So war das und dann das rechte Bein reflexartig anwinkeln an die Brust ziehen und dann unter der Stange...

Wenn du beide Beine so hochziehst, dann kannst du die Stange dann auch von unten quasi "mit den Beinen mit ablegen" auf den Ständer dahinter... Naja bevor du dich erdrückst, ... ja ist halt so reflexartig, meine Beine gehen immer irgendwie hoch. Wenn es zu schwer wird auch... Soll man ja nicht machen! Die Füße sollen auf den Boden bleiben und Rücken bissle Brücke, aber wenn es zu schwer wird gehen meine Beine mit hoch irgendwie und wollen dann schon quasi "das Gewicht mit übernehmen"......

...es ist ja auch nicht immer einer da irgendwie der dann ein retten kann...

egal..

lg,

LoveLing

Februar 27, 2015 bearbeitet von LoveLing

[mhochzwei 614]

Statt die Stange auf der Brust abzulegen und abzurollen riskiert man lieber einen Bandscheibenvorfall. Gute Idee. Weiter machen!

Und ja nicht die relevante Literatur lesen *hust*

[Riddik76 3633]

Ist mir trotzdem unbegreiflich wie man beim Bankdrücken die Knie zwischen Brust und Langhantel bekommt. Aber ich mach ja auch kein Yoga- oder sonstigen Verrenkungsscheiss.

...es ist ja auch nicht immer einer da irgendwie der dann ein retten kann...

Deshalb sagt man einem, der da gerade in der Nähe ist, dass er sich mal kurz dahinter stellen soll und aufpasst, falls man keine Power mehr haben sollte die Langhantel nach oben zu drücken.

Aber kann halt nicht jeder...AA und so.

Februar 27, 2015 bearbeitet von Riddik76

[RoyalDutch 4778]

nee... das ist simpel, hier der Typ rechts auf dem Bild: So war das und dann das rechte Bein reflexartig anwinkeln an die Brust ziehen und dann unter der Stange...

Wenn du beide Beine so hochziehst, dann kannst du die Stange dann auch von unten quasi "mit den Beinen mit ablegen" auf den Ständer dahinter... Naja bevor du dich erdrückst, ... ja ist halt so reflexartig, meine Beine gehen immer irgendwie hoch. Wenn es zu schwer wird auch... Soll man ja nicht machen! Die Füße sollen auf den Boden bleiben und Rücken bissle Brücke, aber wenn es zu schwer wird gehen meine Beine mit hoch irgendwie und wollen dann schon quasi "das Gewicht mit übernehmen"......

...es ist ja auch nicht immer einer da irgendwie der dann ein retten kann...

egal..

lg,

LoveLing

Dann solltest du an deiner Technik arbeiten. Wenn die Beine den Boden verlassen geht deine komplette Spannung verloren. Anstatt die Beine hoch zu nehmen wenn es schwer wird, solltest du sie mit aller Kraft in den Boden drücken.

[Gast ImWithNoobs]

nee... das ist simpel, hier der Typ rechts auf dem Bild: So war das und dann das rechte Bein reflexartig anwinkeln an die Brust ziehen und dann unter der Stange...

Wenn du beide Beine so hochziehst, dann kannst du die Stange dann auch von unten quasi "mit den Beinen mit ablegen" auf den Ständer dahinter... Naja bevor du dich erdrückst, ... ja ist halt so reflexartig, meine Beine gehen immer irgendwie hoch. Wenn es zu schwer wird auch... Soll man ja nicht machen! Die Füße sollen auf den Boden bleiben und Rücken bissle Brücke, aber wenn es zu schwer wird gehen meine Beine mit hoch irgendwie und wollen dann schon quasi "das Gewicht mit übernehmen"......

...es ist ja auch nicht immer einer da irgendwie der dann ein retten kann...

egal..

lg,

LoveLing

Das Adeptus Astartes bedankt sich herzlich für deine Sicherheitshinweise beim Bankdrücken und konnte die Todesrate ihrer Anwärter halbieren. Dadurch gibt es soviele Space Marines wie nie zuvor. Mit dieser geballten Macht geht die Menschheit an allen Fronten in die Offensive und die High Lords of Terra haben ein neues Golden Age of Imperium ausgerufen. Überall feiern die Bürger, ob arm oder reich, in den Straßen und umarmen sich. Der Imperator ist stolz auf dich loveling.

Vote loveling for living saint

[exOne 56]

Ich habe vorgestern ganz entspannt meine Aufwärmsätze gefahren, als ich im, ich glaube, dritten Aufwärmsatz beim Runtergehen das unverkennbare Gefühl einer aufplatzenden Boxershorts vernehmen konnte. Danach habe ich die Langhantel ins Rack gelegt, meine Kopfhörer abgesetzt und mich an den Kameraden gewandt, der auf der Flachbank hinter mir Platz genommen hat:

Ich: "Hat's mir gerade ernsthaft die Hose zerissen?!"

Er (irgendwie leicht schockiert): "Ich ... glaube schon! "

Ich habe danach meine Sätze weitergefahren, und mit jeder Abwärtsbewegung ist die Naht ein Stück weiter mit einer unüberhörbaren Lautstärke aufgerissen. Gut, dass der Freihantelbereich zu diesem Zeitpunkt schon einigermaßen leer war. Am Ende war die Boxershorts dann so weit aufgerissen, dass nur noch der Gummisaum sie an Ort und Stelle gehalten hat. In der Umkleidekabine habe ich dann das ganze Unheil besichtigen können - für die anderen Leute in der Umkleidekabine muss das dann ungefähr folgendermaßen ausgesehen haben:

Kenn ich :D Mir hats auch schon 3 Boxer "zerlegt" ^^ Aber hab da mal von irgendwem hier gelesen: Wenn die Boxer reisst, dann triffts die richtigen Muskeln :D

[Guardian 120]

...bevor sie mich zerdrückt...

keine Angst, die paar Kilo erdrücken dich sicher nicht. Ich hab auch schonmal 100kg nicht hochbekommen und über dem Körper abgerollt :D

[Tyga 1485]

Die Roll Of Shame ist eine Möglichkeit, nur für den aller ungünstigsten Fall, dass die Stange relativ hoch auf der Brust landet und somit zum Hals abrutscht, klappt RoS nicht mehr. MMn ist die beste Variante ohne Klammern zu benchen und wenn's schief geht, die Gewichte zur Seite abrutschen lassen.

[Hak 47]

Wenn ich alleine trainiere frage ich einfach jemanden in der nähe, ob er kurz aufpassen kann. Bis jetzt waren alle so nett und habens gemacht. Manche labern dann auch mit dir bisschen :D

Das einzige Problem dabei ist, dass sie manchmal zu früh eingreifen.

[LoveLing 1443]

@PrestoAgitato: Ja sehr gut, du weißt mein Einsatz zu würdigen... hahahahaaa.... ;)

ne es ist schon klar, dass das nicht richtig ist und die Technik da auch net richtig ist.. Bin ja noch am lernen... Ich vergesse manchmal die Schultern richtig zusammenzupressen und merk es dann aber erst wenn ich die Stange dann so oben habe, dass was gerade absolut nicht passt. Es ist sowieso irgendwie was Kognition angeht schwer gewöhnungsbedürftig mit dem Bankdrücken... Man liegt da so und guckt zur Decke. Und irgendwie links und rechst diese Metallständer und ich komme manchmal ran weil ich so wackele... das irritiert mich. Ich verliere irgendwie bissle die Orientierung.. Ich liege dann so da, bereite mich geistig auf das Gewicht vor und sehe jedesmal diese Ballabdrücke an der Decke. Irgendwann haben die da mal aus Fun diese Kilogrammbälle "Hochwerfwettbewerb" gemacht, naja die helle Decke ist mit Ballabdrücke voll und wenn ich mir vorstelle, wie schwer diese Kilobälle sind.... Ja das lenkt mich dann ziemlich ab... (Es gibt ein 50kg-Ball... oO...)

Habe vorletztes Mal beim Training aber einen gesehen, den sie quasi errettet haben, gleich Bank neben mir wo er sich etwas leicht überschätzt hatte und die Stange mit Gewichte auf seine Brust landette und dann rannten zwei zu ihm und hoben das hoch...

Es gibt ja diese "Sicherheitsmetallteile" an den Seiten, aber seine Brust war dicker, der hatte diese Sicherheitsteile nicht auf sich angepasst...

Gestern schrie einer aus Schmerz auf, weil seine Schulter irgendwas hatte und er es nur gerade so schaffte, die Stange wieder zurückzulegen... Da waren aber auch schon knapp 100 kg, die er da mal eben hochdrückte... Er hatte 4x dunkelblaue gummierte Lochscheiben drauf, ich glaube das sind die 20kg-scheiben...

Es gibt auch so ein Holzteil oder Holzklotz mit Griff, dass man sich auf die Brust legen kann... Habe das noch nicht verstanden... Das hatte sich das eine Mal jemand unter das T-Shirt gepackt...

"Roll Of Shame"... das hab ich noch nicht gesehen. Man lernt hier voll dazu..

lg,

LoveLing

[nto 653]

1. Fand so n typ am Montag recht cool. Der ist eigentlich recht breit und hat gut Fleisch auf den Rippen. Machte offenbar brust. Nachm benchen machte er Überzüge mit Dbs.

Im dritten Satz hört er nach 3 reps auf, hält die Hantel mit einer Hand fest, zieht sein iPhone aus der Tasche, tippt Bissl drauf rum, Steckt es zurück und macht weitere 7 reps.

Daneben macht sein Kollege auch Überzüge, allerdings komplett auf der Bank als ob er Bandrücken machen wollte. Dabei hat er die Beine immer ganz weit in die Luft gestreckt weil er sonst nach hinten von der Bank gefallen wäre.

[joe2 878]

Die Roll Of Shame ist eine Möglichkeit, nur für den aller ungünstigsten Fall, dass die Stange relativ hoch auf der Brust landet und somit zum Hals abrutscht, klappt RoS nicht mehr. MMn ist die beste Variante ohne Klammern zu benchen und wenn's schief geht, die Gewichte zur Seite abrutschen lassen.

Hier die wirklich sicherste Variante:

Im Rack benchen. Die safety bars so positionieren, dass du sie beim dead stop aufgrund deiner geschlagenen Brücke nicht berührst, die safety bars aber jederzeit die Langhantel auffangen könnten, wenn du nach misslungener Wdh. deinen Brustkorb einziehst und die Brücke zu Fall bringst

[joe2 878]

Es gibt auch so ein Holzteil oder Holzklotz mit Griff, dass man sich auf die Brust legen kann... Habe das noch nicht verstanden... Das hatte sich das eine Mal jemand unter das T-Shirt gepackt...

Das ist eine Trainingstechnik für (in erster Linie) equipped Powerlifter. Aufgrund der unterstützenden Wirkung des Bench-Shirts kommen sie am untersten Punkt der Ausführung leichter hoch. Damit sie den Rest des Weges auch überstehen, trainieren sie diesen separat und mit mehr Gewicht, da es nur eine Teilwiederholung ist, um so am Ende für die volle ROM gewappnet zu sein

[Tyga 1485]

Die Roll Of Shame ist eine Möglichkeit, nur für den aller ungünstigsten Fall, dass die Stange relativ hoch auf der Brust landet und somit zum Hals abrutscht, klappt RoS nicht mehr. MMn ist die beste Variante ohne Klammern zu benchen und wenn's schief geht, die Gewichte zur Seite abrutschen lassen.

Hier die wirklich sicherste Variante:

Im Rack benchen. Die safety bars so positionieren, dass du sie beim dead stop aufgrund deiner geschlagenen Brücke nicht berührst, die safety bars aber jederzeit die Langhantel auffangen könnten, wenn du nach misslungener Wdh. deinen Brustkorb einziehst und die Brücke zu Fall bringst

Nur hat nicht jedes Gym ein Power Rack.

Zum Glück hat meins eins, haha. Wird aber dann von Squattern und Deadliftern besetzt.

[Kugelschreibär 266]

oder drückt einfach in der MP wie alle in meinem alten GYM.

Mir Taten da allerdings die Schultern weh und ich habe es frei gemacht

[Infinit 1741]

Stelle mir roll of shame mit Brüsten bisschen schmerzhaft vor. Oder geht ihr davon aus das op keine hat?

[Gast]

Deadliftern besetzt.

Was mit denen verkehrt, dass die die Stange nicht einfach an einem fucking anderem Ort vom Boden aufheben können? Habe ja selber extra soetwas ähnliches wie Power Cleans (essentiell low weight pendlays mit Catch) gelernt, damit ich mit meiner fgt-Press nicht ein Rack belegen muss.

[Kugelschreibär 266]

die deadlifter heben nur soweit an Bis sie oben an die Sicherung rankommen.

[joe2 878]

DL im Rack...

[Johnny100 194]

Deadliftern besetzt.

Was mit denen verkehrt, dass die die Stange nicht einfach an einem fucking anderem Ort vom Boden aufheben können? Habe ja selber extra soetwas ähnliches wie Power Cleans (essentiell low weight pendlays mit Catch) gelernt, damit ich mit meiner fgt-Press nicht ein Rack belegen muss.

Du redest vom Military Press, oder? Kannst du dein Vorgehen etwas genauer beschreiben? Ich mache das nämlich immer so, dass ich die Langhantel vor mir auf den Boden lege, danach hebe ich sie wie beim Kreuzheben auf (gut, es ist nun kein "richtiges" Kreuzheben, da die Langhantel bei 27,5 Kilogramm Gesamtgewicht hierfür natürlich noch deutlich zu tief liegt), schwinge die Arme (so ähnlich wie beim Power Clean) nach oben und lege sie zwischen Brust und Schulterblättern ab - und dann habe ich ja bereits die entsprechende Ausgangsposition. Das klappt bisher sehr gut, aber ich weiß nicht, ob das mit höheren Gewichten ebenso elegant funktioniert.

joe2,

wenn ich das richtig verstanden habe, dann beklagt er sich doch gar nicht darüber, dass jemand im Squat-Rack deadliftet, sondern dass sich überhaupt jemand dort aufhält, wenn er trainieren will - was reichlich asozial ist.

Februar 28, 2015 bearbeitet von Johnny100

[nto 653]

Du kannst auch an ne bank gehen. Die Hantel beladen und aus der Halterung heben, paar Schritte zurück machen und umsetzen. Bis 50kg geht das wunderbar. Mehr hab ich noch nicht so probiert. Dann muss man nicht aus nem kacksetup "deadliften"

[Zuko 45]

DL im Rack...

Mache ich aber mittlerweile regelmäßig, da die anderen Langhantel für allen möglichen Scheiß benutzt werden, am liebsten natürlich zum Bankdrücken oder irgendwelche Bro-Übungen.Und dann belegt man das eben einige Zeit mit DL und Squats.

[exOne 56]

Ich stell mich bei mir im Gym immer vors Squatrack zum Deadliften und für MP, da es bei uns sooo eng ist im Freihantelbereich, dass du sonst nirgends ordentlich Deadlift oder MP machen KANNST.. Aber das bei mir eh nicht so tragisch, da bei mir, so zumindest wenn ich da bin, ich so ziemlich der einzige bin der überhaupt ans Squat-Rack geht .. :) Eher seltener, dass da mal einer kommt und fragt, wie lange ich noch brauche bzw. das da jemand ist wenn ich komme.