Der Gym Rage Thread Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 11 11

[Individualchaotin 10226]

Ich ergänze:

• Menschen, die ihre SmartPhones nicht nutzen, um Trainingsplan oder PlayList abzurufen, sondern zum laut Telefonieren und WhatsAppen, sodass sich die Sätze der Person unnötig in die Länge ziehen - und ich ihre Probleme mit dem anderen Geschlecht kenne.

[MP2901 276]

Es ist ein ragethread, kein mimimi thread....

November 4, 2014 bearbeitet von MP2901

[m1kel 3593]

Ausheulen kannst du dich hier: http://www.pickupforum.de/topic/96722-heulthread/

PMS-Thread gibt es noch nicht iirc

Ontopic:

Schrägbank von den Kurzhanteln wegrollen um sich drauf zu setzen und dann nicht mal zurückbringen -.-

November 4, 2014 bearbeitet von m1kel

[Maandag 1690]

PMS-Thread gibt es imho noch nicht

Doch, ist aber n bisschen schwierig zu finden. Gib am besten mal "Kümmerung" in die Such ein.

[Bock 399]

- Naseputzen unter der Dusche.

- Lautstarker Kaffeeklatsch der Rentner - nix gegen alte; aber die versprühen das Gegenteil von Trainingsstimmung

- asoziale und unerzogene Menschen, die meinen, alleine zu sein und einen scheiß auf andere geben oder wie ihr Verhalten ankommt.

McFit ist halt ein Sammelbecken für die unteren sozialen Schichten.

November 4, 2014 bearbeitet von Bock

[Zooler 1852]

- Naseputzen unter der Dusche.

- Lautstarker Kaffeeklatsch der Rentner - nix gegen alte; aber die versprühen das Gegenteil von Trainingsstimmung

- asoziale und unerzogene Menschen, die meinen, alleine zu sein und einen scheiß auf andere geben oder wie ihr Verhalten ankommt.

McFit ist halt ein Sammelbecken für die unteren sozialen Schichten.

Was hast du dann dort verloren? Sowas finde ich immer daneben. Srs....

[Enyalios 11]

Heute einen gehabt, der den einzigen Fön im McFit eine gefühlt Ewigkeit blockiert hatte, da er seine ACHSELHAARE trocken geföhnt hat!

[Cycle 4201]

Ich ergänze:

• Menschen, die ihre SmartPhones nicht nutzen, um Trainingsplan oder PlayList abzurufen, sondern zum laut Telefonieren und WhatsAppen, sodass sich die Sätze der Person unnötig in die Länge ziehen - und ich ihre Probleme mit dem anderen Geschlecht kenne.

„die Sätze“?!?

[Zooler 1852]

Heute einen gehabt, der den einzigen Fön im McFit eine gefühlt Ewigkeit blockiert hatte, da er seine ACHSELHAARE trocken geföhnt hat!

[Riddik76 3633]

<p>

Ich ergänze:

• Menschen, die ihre SmartPhones nicht nutzen, um Trainingsplan oder PlayList abzurufen, sondern zum laut Telefonieren und WhatsAppen, sodass sich die Sätze der Person unnötig in die Länge ziehen - und ich ihre Probleme mit dem anderen Geschlecht kenne.

die Sätze?!?

Beispiel:

1 Übung besteht aus 4 Sätzen a 10 Wiederholungen (Reps)

;)

[Testosaurus Sex 255]

Bild für die Götter.

Mc Fit Berlin Charlottenburg.

4 halbschwarze Damen mit afrikanischen Gesäßgenen und verschiedenfarbigen Musterleggins half-squatteten mit Pussyroll Satz nach Satz und belegten über 30 min das einzige Power Rack.

'Wie lange braucht ihr noch?"

"Jede macht noch 2-3 Sätze..."

"Alles klar. Ooooh Mann..."

Danach fragte kein Mann mehr. Lol. Starrten wohl alle gebannt auf ihre Hinterteile.

Im Anschluss versuchten sie Klimmzüge, halfen sich teilweise beim Hochspringen, dann folgten Negative.

Epic. Regte mich zwar tierisch über das belegte Rack auf, dann wurde aber nach paar min das Squatrack frei.

Erstmal suchte ich 2.5er für meine 135 kg. Raubtiergleich durchforstete ich das Gym und fand ein Paar unter den Hantelbänken neben einem Dutzend wild rollender unaufgeräumter Kurzhanteln. In der Zwischenzeit wollte sich eine lachende Grazie von der Vierergruppe unter meine Hantel stellen, wurde aber von ihren Freundinnen überzeugt, es sei etwas zu schwer für sie.

Epic scenario. xD

November 5, 2014 bearbeitet von Testosaurus Sex

[Cycle 4201]

1 Übung besteht aus 4 Sätzen a 10 Wiederholungen (Reps)

Ich bin nicht ganz so blöd, wie ich aussehe. ^^

Deine Antwort hilft mir leider nicht weiter. Mir fehlt es immer noch an Vorstellungsvermögen wie jemand während eines Satzes telefonieren oder in WhatsApp schreiben kann, sodass sich dieser Satz dadurch in die Länge zieht. Außer vielleicht beim einarmigen Curlen.

Und in den Satzpausen sehe ich nicht das Problem. Kann man sich doch abwechseln. Zumal ich zwar nur für mich sprechen kann, aber wenn ich mache 5–10 Minuten zwischen Sätzen Pause mache, dann ganz sicher nicht deshalb, weil ich das ganze Gym wissen lassen möchte, dass ich über Tinder einen Dreier mit zwei Stewardessen klar gemacht habe, sondern weil ich für den nächsten Satz alle Kraft brauche.

[Gast]

Find die Leute mit ihren absurd kurzen Pausezeiten (30-120 Sekunden, getimed!1), teilweise einfach mit Bro ganze Zeit abwechseln (mit 40kg auf der Bank, yeah, GAINZ) viel, viel schlimmer. Das ist ja kein Training, und man kann halt auch nicht mit denen abwechseln, weil man in der Zeit ja keinen Satz unterkriegt. Werde ich auch immer leicht passive aggressive. Gibt da gewiss irgendwo Anwendung für solche Pausen, aber mit dem Pipigewicht das solche Gestalten bewegen nicht an der Langhantel.

[Testosaurus Sex 255]

Pardon, aber es gibt noch ein paar Leute, die gezielt kurze Satzpausen verwenden. ;)

Während meiner Myoreps kannste jedenfalls ganz sicher keinen Satz zwischendurch machen.

Davon abgesehen:

Satzpausen von 90-120 sec sind bei Hypertrophiezielen eher Standard. Siehe Generic Bulking Routine. 3 min für schwere Sätze, 90 sec für leichte. Alan Aragons Routine verwendet auch in der jeweils exhaustion-orientierten Übung kurze Satzpausen oder drop sets.

November 5, 2014 bearbeitet von Testosaurus Sex

[The Krusty Krab 287]

1) im gym hat mir mal n kanak bre erklärt, warum kniebeugen so schlecht für den rücken sind

als ich weitermachte hat er gemeint "mach wenigstens handtuch um schulter damit nicht so viel gewicht auf wirbelsäule geht"

2) son alman bre erzählt mir, wie geil er doch ist, dass er 10 jahre beim bund war, alle dort kaputt sind und nur er geil ist

und wie geil seine freundin ist

und wie geil sein leben jetzt ist

und wie geil er ist

und dass alle im studio spastis sind

nur er nicht

er ist geil

und wie geil

sehr geil

und dann liftet er fröhlich weiter

...dabei wollte ich nur wissen wie viele sätze er noch macht

[Salander 46]

Finds schon nervig, wenn man gefragt wird, ob man sich abwechseln kann beim Kniebeugen, kann man sich nicht so gut bei konzentrieren. Aber okay, würde da nie nein sagen.

Dreist fand ichs aber echt, als dann einer in der Satzpause einfach ankam, die Scheiben von der Stange nahm und zu mir wie selbstverständlich sagte: "Mache auch dies Übung, wir wechseln ab!" Hat dann allerdings zum Glück nur zwei Sätze mit gemacht, weil er wohl nie Beine trainiert und meine Aufwärmsätze schon zu schwer für ihn waren :D

Ganz witzig war auch als ich an nichts böses gedacht habe und mir eine Gewichtsscheibe von der Beinpresse nehmen wollte. Man muss dazu wissen, dass die Scheiben bei uns im McFit grundsätzlich nie abgebaut werden. So kann man normalerweise an Hand eines auf den Sitz gelegten Handtuchs erkennen, ob das Gerät besetzt ist oder nicht. Doch bei diesem mal, war ich mir zu sicher... in dem Moment, wo ich die Scheibe berührte, wurde ich von einem ohrenbetäubenden "NEIN!!" erschreckt. Bin wirklich zusammengezuckt. Hab noch genau vor Augen, wie er meine Frage darauf "zu viel Testo oder was?" mit vielsagenden bösen Blicken, beantwortete.

[LastActionHero 3246]

Pardon, aber es gibt noch ein paar Leute, die gezielt kurze Satzpausen verwenden. ;)

Während meiner Myoreps kannste jedenfalls ganz sicher keinen Satz zwischendurch machen.

Davon abgesehen:

Satzpausen von 90-120 sec sind bei Hypertrophiezielen eher Standard. Siehe Generic Bulking Routine. 3 min für schwere Sätze, 90 sec für leichte. Alan Aragons Routine verwendet auch in der jeweils exhaustion-orientierten Übung kurze Satzpausen oder drop sets.

Ich halte absolut gar nichts von festgelegten Satzpausen und höre IMMER auf meinen Körper, ganz egal ob ich nen leichtes oder schweres Workout habe.

Und bisher hab ich damit das beste Ergebnis erzielt.

Gestern bei Kniebeugen mal wieder angesprochen worden, ob ich eine 10 Meter entfernte SZ-Stange bräuchte ^^

Mich dann erstmal 5 Minuten mit nem Kollegen lautatark darüber aufgeregt, sodass der Typ es gecheckt hat.

Ich hoffe, der belästigt zukünftig keine Leute mehr im Gym. Blöde Pussy !

November 6, 2014 bearbeitet von LastActionHero

[LastActionHero 3246]

1) im gym hat mir mal n kanak bre erklärt, warum kniebeugen so schlecht für den rücken sind

als ich weitermachte hat er gemeint "mach wenigstens handtuch um schulter damit nicht so viel gewicht auf wirbelsäule geht"

2) son alman bre erzählt mir, wie geil er doch ist, dass er 10 jahre beim bund war, alle dort kaputt sind und nur er geil ist

und wie geil seine freundin ist

und wie geil sein leben jetzt ist

und wie geil er ist

und dass alle im studio spastis sind

nur er nicht

er ist geil

und wie geil

sehr geil

und dann liftet er fröhlich weiter

...dabei wollte ich nur wissen wie viele sätze er noch macht

McFit Kalk ?

[Riddik76 3633]

1 Übung besteht aus 4 Sätzen a 10 Wiederholungen (Reps)

Ich bin nicht ganz so blöd, wie ich aussehe. ^^

Gut das ich nicht weiß wie du aussiehst, sonst hätte ich es dir evtl noch verständlicher beschrieben :D

Bin am Turm und mache Trizeps mit dem Seil. Kommt ne kleine 18 jährige Schnitte und sucht irgendwas:

Ich: was suchst du?

Sie: das andere Seil.

Ich: keine Ahnung wo das ist, aber du kannst hier mitmachen, wenn du willst.

Sie: ja cool, danke.

Ich: aber nur, wenn du nicht soviel Gewicht nimmst wie ich (fast kompletter Block)

sie: Haha, nee. Ich halt mich heut dann mal zurück. Nicht das du wie ein Mädchen dastehst. :D

Irgendwie mag ich ja schlagfertige Mädels :))

[m1kel 3593]

und dann bist du komplett ausgerastet und hast ihr ne Bananenschalenschelle gegeben?

Immerhin sind wir hier im RAGE-Thread

[Badass Pat 1179]

Hätte die Kleine auch sofort mit ner Langhantel verdroschen. Für wen hält die sich?

Musst noch an deinem Alpha-Frame arbeiten.

[Testosaurus Sex 255]

Pardon, aber es gibt noch ein paar Leute, die gezielt kurze Satzpausen verwenden. ;)

Während meiner Myoreps kannste jedenfalls ganz sicher keinen Satz zwischendurch machen.

Davon abgesehen:

Satzpausen von 90-120 sec sind bei Hypertrophiezielen eher Standard. Siehe Generic Bulking Routine. 3 min für schwere Sätze, 90 sec für leichte. Alan Aragons Routine verwendet auch in der jeweils exhaustion-orientierten Übung kurze Satzpausen oder drop sets.

Ich halte absolut gar nichts von festgelegten Satzpausen und höre IMMER auf meinen Körper, ganz egal ob ich nen leichtes oder schweres Workout habe.

Und bisher hab ich damit das beste Ergebnis erzielt.

Gestern bei Kniebeugen mal wieder angesprochen worden, ob ich eine 10 Meter entfernte SZ-Stange bräuchte ^^

Mich dann erstmal 5 Minuten mit nem Kollegen lautatark darüber aufgeregt, sodass der Typ es gecheckt hat.

Ich hoffe, der belästigt zukünftig keine Leute mehr im Gym. Blöde Pussy !

Du wirst auch solche Satzpausen machen, wenn du bei deinem Volumen nicht 2.5 h im Gym sein willst. ;)

Die wenigsten Athleten tracken Satzpausen, was aber nicht bedeutet, dass diese total willkürlich gewählt sind. 1.5-2 min bei Oberkörperübungen kommt bei vielen gut hin. Dann gibt es aber einige Athleten, die ihre Satzpausen penibel genau halten.

Bei Restpausesystemen ist die Sache eh eindeutig, sie verlieren ohne minimale Pausen, i.d.R. mit Atemzügen gerechnet (bei sind es 10-15 Atemzüge = laut Uhr 20-30 sec) ihren Sinn.

Bei schweren und kraftorientierten Sätzen wie Bankdrücken sowie Kniebeugen nutze ich schwerere Gewichte und straight sets. Hier pausiere ich so lange, bis ich wieder mental und physisch bereit bin. Kann dann auch mal 7-8 min dauern, hier achte ich nicht auf die Uhr.

[Shao 6390]

Pardon, aber es gibt noch ein paar Leute, die gezielt kurze Satzpausen verwenden. ;)

Während meiner Myoreps kannste jedenfalls ganz sicher keinen Satz zwischendurch machen.

Davon abgesehen:

Satzpausen von 90-120 sec sind bei Hypertrophiezielen eher Standard. Siehe Generic Bulking Routine. 3 min für schwere Sätze, 90 sec für leichte. Alan Aragons Routine verwendet auch in der jeweils exhaustion-orientierten Übung kurze Satzpausen oder drop sets.

Jo, Forschung geht halt eher in Richtung längerer Satzpausen. Die kurzen Pausen werden aus Zeitmanagement Gründen genutzt, weil du nach 90-120 Secs wieder genug Power hast.

Nach 2-3 Min hast du wieder genug Power für schwere Compounds, Research zeigt aber dass die RPE um 1-2 sinken kann, wenn du 5 Minuten nimmst. Das würde dann, bei einer autoregulierten Einheit dein Volumen maximieren.

Du wirst auch solche Satzpausen machen, wenn du bei deinem Volumen nicht 2.5 h im Gym sein willst. ;)

Nen intelligenteres Volumen wählen? :D

[Testosaurus Sex 255]

Muss sagen, da bei mir zwischen 2-3 und 5 min Pause praktisch kein Unterschied besteht Verliere in beiden Fällen ca. 8-10% Kraft pro Satz.

[Alc 1164]

Dreist fand ichs aber echt, als dann einer in der Satzpause einfach ankam, die Scheiben von der Stange nahm und zu mir wie selbstverständlich sagte: "Mache auch dies Übung, wir wechseln ab!" Hat dann allerdings zum Glück nur zwei Sätze mit gemacht, weil er wohl nie Beine trainiert und meine Aufwärmsätze schon zu schwer für ihn waren :D

alpha as fak

Hätte die Kleine auch sofort mit ner Langhantel verdroschen. Für wen hält die sich?

Musst noch an deinem Alpha-Frame arbeiten.

nur so!

November 6, 2014 bearbeitet von Alc