Fullbody Attack Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Testosaurus Sex 255]

Fail. Nix mit 200 kg Deadlif, keinen cm hat es sich bewegt.

Dafür wenigstens 1x250 kg ab Knie Rack Pulls geschafft.

[Badass Pat 1179]

Lol, wie whack bist du denn?

Mach mal lieber SS + Gomad.

[Testosaurus Sex 255]

140x8 Squats, waren ca. 10 cm zu hoch, passt. Stand breiter, nächstes Mal dann breaking parallel. Und 140x6 Romanian Deadlifts bis unter die Kniescheibe in Lyle-Technik. Plus andres Corezeugs halt.

[Gast]

140x8 Squats, waren ca. 10 cm zu hoch, passt. Stand breiter, nächstes Mal dann breaking parallel.

Also 0 Squats, ffs.

[TrollHead 2438]

10cm ist, sagen wir mal, euphemistisch ausgedrückt.

[Testosaurus Sex 255]

10cm ist, sagen wir mal, euphemistisch ausgedrückt.

Ist ja latte. Hab noch 3 Einheiten bis zum Coaching, um es zu korrigieren.

[Testosaurus Sex 255]

So, unter parallel gingen dann 2x5. Passt.

Low Bar Squats: 140x5, 140x5

Bulgarische Kniebeugen: 2*26x11/10, 2*26x7/6

Rumänisches Kreuzheben: 140x6, 140x4

Beincurls: 65x10, 55x9

Back extensions, straight back: +30x7, +30x5

Back extensions, rounded back: 2 Sätze zum MV ohne Zusatzgewicht

Ab Wheel ab Knie: 11, 10

Beinheben hängend: +0x13 (9 ausgestreckt, 4 angewinkelt), +0x9 (angewinkelt)

Landmine rotation: 50x8/8, 50x6/6

Woodchopper: 40x11/10, 40x9/8

Wadenheben einbeinig an Wadenmaschine: 30x5/5, 25x6/6

Wadenheben sitzend: 60x11, 45x10

Jo. Üble Geschichte. Tibialis musste ausfallen, hab noch keine Bänder dafür.

[John Enriko 862]

...Bamkdrucoen?

[mhochzwei 614]

Nix mehr los hier?

[TrollHead 2438]

Vielleicht solten wir alle mit Dantes Programmen weitermachen, dann ist nicht so auffällig, mh2...