Nach viel Essen: träge, erschöpft, völlegefühl Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Enter 4]

Hi Leute,

da ich zur Zeit versuche zuzunehmen, muss ich natürlich dementsprechend viel Essen. (175cm, 63kg -> Ziel sind 70-75kg)

Zusätzlich gehe ich 2-3x/Woche ins Fitnessstudio, um Muskelmasse aufzubauen.

Soweit so gut.

Das Problem bei der ganzen Sache ist nur, dass ich mich nach einer großen Portion Nahrung (z.B. ~200g Nudeln + Beilage) inklusive Nachtisch (z..B. Joghurt+Haferflocken oder Banane)

immer sehr erschöpft, träge und unkonzentriert fühle. Meistens will ich mich dann erst einmal hinlegen Dazu kommt dann meistens eine Art Völlegefühl.

Es ist allerdings nicht so, dass ich mich gleich übergeben muss weil ich zuviel gegessen habe.

Ich habe auch so schon Schwierigkeiten zuzunehmen, daher wäre es auch blöd die Nahrungsaufnahme zu reduzieren...

Woran könnte das denn liegen bzw. habt ihr irgendwelche Tipps für das Problem?

Gruß

[Gast]

Da musst Du durch. Mir hilft Carbs weglassen, das ist aber nicht unbedingt zielfördernd.

[Mendoza 1286]

Nahrung mit hoher Energie-/Eiweißdichte. Und da dann "5 statt 3", also nicht drei Hauptmahlzeiten, sondern fünf kleinere über den Tag verteilt.

[John Enriko 862]

milch ist dein freund

[Gast Jack the Tripper]

Ich schaufel zwischen durch immer quark rein, hat recht viele kcal und der rutscht da so zwischen.

[Mendoza 1286]

Oder den Quark in die Milch rühren.

[FraSkogen 680]

Hab ich nach zuviel Eiweiß in einer Mahlzeit auch. Ein komplettes Grillhähnchen (ohne Haut), und ich bin groggy. Der Tip mit mehreren kleinen Mahlzeiten hilft da tatsächlich. Was auch hilft, ist etwas Olivenöl zu Eiweißmahlzeiten.

August 27, 2014 bearbeitet von FraSkogen

[Gast miu]

Das Problem bei der ganzen Sache ist nur, dass ich mich nach einer großen Portion Nahrung (z.B. ~200g Nudeln + Beilage) inklusive Nachtisch (z..B. Joghurt+Haferflocken oder Banane)

immer sehr erschöpft, träge und unkonzentriert fühle. Meistens will ich mich dann erst einmal hinlegen

Dann leg dich doch hin. Habe nach dem Essen auch manchmal ein Tief. Wenn ich die Zeit habe, dann lege ich mich 30-60 min. hin

und mache ein kleines Verdauungsschläfchen. Danach bin ich wieder fit.

[Individualchaotin 10236]

Fettiges Fleisch statt Carbs.

[Alc 1164]

gewöhnst du dich dran und es wird besser mit der Zeit (normalerweise)... versuch die großen Mahlzeiten nach dem Training zu essen.

[ryan bonaparte 9]

Versuchen nicht so viele Carbs zu essen. Lieber durch Fette in Form von Nüssen, Ölen etc. zu ersetzen.

Ich esse Mittags 2 Teller in der Kantine. Einer ein rießen Salat und einer mit Fleisch und Gemüse... Habe danach kein Völlegefühl, trotz dass ich pappsatt bin

Hau ich mir jedoch Carbs in Form von Nudeln oder ähnlichem drauf weiß ich sofort wovon du sprichst.

Noch dazu!: Fett hat mehr kcal als Carbs! -> Zielfördernd ;)

[Gast Jack the Tripper]

Versuchen nicht so viele Carbs zu essen. Lieber durch Fette in Form von Nüssen, Ölen etc. zu ersetzen.

Ich esse Mittags 2 Teller in der Kantine. Einer ein rießen Salat und einer mit Fleisch und Gemüse... Habe danach kein Völlegefühl, trotz dass ich pappsatt bin

Hau ich mir jedoch Carbs in Form von Nudeln oder ähnlichem drauf weiß ich sofort wovon du sprichst.

Noch dazu!: Fett hat mehr kcal als Carbs! -> Zielfördernd ;)

Salat um zu zunehmen ?

Würde den gegen n kleinen Salat ersetzen und lieber was sinniges reinschaufeln.

[ryan bonaparte 9]

Versuchen nicht so viele Carbs zu essen. Lieber durch Fette in Form von Nüssen, Ölen etc. zu ersetzen.

Ich esse Mittags 2 Teller in der Kantine. Einer ein rießen Salat und einer mit Fleisch und Gemüse... Habe danach kein Völlegefühl, trotz dass ich pappsatt bin

Hau ich mir jedoch Carbs in Form von Nudeln oder ähnlichem drauf weiß ich sofort wovon du sprichst.

Noch dazu!: Fett hat mehr kcal als Carbs! -> Zielfördernd ;)

Salat um zu zunehmen ?

Würde den gegen n kleinen Salat ersetzen und lieber was sinniges reinschaufeln.

Wenn man einen Salat gut bestückt mit verschiedenem Gemüse und Nüssen, Kernen und Ölen, kann der gut zur Sättigung, zum Zunehmen und zu einem angenehmen Magengefühl helfen!

[TheValue 206]

dass ich mich nach einer großen Portion Nahrung (z.B. ~200g Nudeln + Beilage) inklusive Nachtisch (z..B. Joghurt+Haferflocken oder Banane)

Kaiserludi und ich denken uns so: "groß"

August 28, 2014 bearbeitet von TheValue

[LastActionHero 3259]

Von Salat schrumpft der Bizeps

[Shao 6432]

Das Problem bei der ganzen Sache ist nur, dass ich mich nach einer großen Portion Nahrung (z.B. ~200g Nudeln + Beilage) inklusive Nachtisch (z..B. Joghurt+Haferflocken oder Banane)

immer sehr erschöpft, träge und unkonzentriert fühle. Meistens will ich mich dann erst einmal hinlegen Dazu kommt dann meistens eine Art Völlegefühl.

Es ist allerdings nicht so, dass ich mich gleich übergeben muss weil ich zuviel gegessen habe.

Was isst du nach der Vorspeise? :D

[Zooler 1852]

ein Glas Wasser

[Kolibri-Maki 509]

Könnte eventuell einen Gluten + Milcheiweißunverträglichkeit sein. Wäre natürlich bitter. Teste mal, ob du bei Mahlzeiten ohne diese Dinge auch so ein Gefühl bekommst.

[Gast ImWithNoobs]

Gibts eigentlich Untersuchungen bzgl Transfette und Müdigkeit? Wenn ich mir was selber backe aus Mehl 405 hab ich solche Erscheinungen nicht, während ich bei Insudtriegebäck IMMER Probleme habe mit Konzentrationsstörungen, groggy sein etc

[Gast]

Gibts eigentlich Untersuchungen bzgl Transfette und Müdigkeit? Wenn ich mir was selber backe aus Mehl 405 hab ich solche Erscheinungen nicht, während ich bei Insudtriegebäck IMMER Probleme habe mit Konzentrationsstörungen, groggy sein etc

Würde dort als erstes auf den Glutenanteil tippen, da dieser in 405 geringer ist (und darum alles so fluffig wird :3), als in anderen Sorten, wobei mich etwas wundert, wieso man für Backwaren industriell anderes Mehl benutzen sollte, aber auf der anderen Seite mich auch immer wieder wundert, wie beschissen Fertigzeug schmeckt. Transfette kann man ja relativ einfach testen indem man einen Teig mit Butter zubereitet, und einen mit Margarine oder ähnlichem.

Da Margarine auch leichter zu verarbeiten ist und ein großer Teil meines Körpergewichts nur durch Kuchen ermöglicht wurde, habe ich jedoch eine recht große Samplesize von Kuchen die sagt, dass die Transfette nicht so das Problem sind. Gleiche Menge an Brötchen (i.d.R. Typ 550 oder so, jedenfalls höherer Glutenanteil) sind deutlich problematischer.

[Zooler 1852]

Ist ja nicht nur das Gluten....in einer Bäckerei machen die soviel Zeug in die Backwaren, das ist auch nicht besser als die TK-Pizza. Würde auf Sauerteigbrot umsteigen....haben einige Bäckereien erkannt und bieten es auch schon an.