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[Fgt 782]

Freitag train:

Squats: 127,5 kg 6 - 130 6 mal sollten flowen

120 kg 7

112,5 kg 8

Waden Press: 245 kg 8 +2+2+2+2

Calve Raiz: 45 kg 11 +3+3+3+3

Kreuzheben: 150 kg 5 - iwie easy lol

Cable Crunches: 75 kg 3x10

[nto 653]

You do squirts and conv. deadlifts in einer Session? How kommst du damit klar?

[Borgut 535]

Problemlos...

[Tyga 1485]

Macht doch auch jeder SS'ler?

[Fgt 782]

Update...

4 Wochen krank gewesen, jetzt hats mich richtig erwischt. 39,5 Grad Celsius Fieber, yolbe.

All Gainz lost.

Wenn ich wieder gesund bin steige ich wieder ein. Sommer werde ich wohl durchbulken -.-

[John Enriko 862]

[Fgt 782]

Februar 9, 2015 bearbeitet von Fgt

[Suzanne S. 217]

Update :)

[Fgt 782]

Jo

Nach 3 Monaten krankheitsbedingter Pause der Wiedereinstieg. Also erstmal wieder auf alte Werte hocharbeiten. Hoffe das ist das letzte Mal SS in meinem Leben -.- Das hab ich davon mit Halsschmerzen trainieren zu gehen (lookin at you mike)

[Fgt 782]

Heute erste LBR Einheit seit 4 Monaten.

Bench:

95 kg 5

90kg 6

85 kg 8

Chins: +20 kg 6 +2

+15 kg +2

+10 kg +2+1 - work capacity of the godz. Wird schon wieder

Incline: 65 kg 8

60 kg 10

55 kg 11

Rows: 60 kg 13 +3+3+3+2

Curls: 30 kg 11 +3+3+2

Freu mich das ich wieder dabei bin.

Inb4 wer lbr macht ist schwul

Inb4 Komplexe

[MP2901 276]

inb4 jedem das Seine

inb4 #westentaschenphilosophie