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[Kaiserludi 9581]

Gibt genug Leute, die das auch ohne Micro gepackt haben

Gibt auch genug Leute, die haben als Anfänger mit einem 5er Split aufgebaut. Warum wird hier trotzdem empfohlen, einen Anfängerplan zu machen und eben keinen für den Trainingsstand völlig unsinnigen Split? Weil ein Anfänger mit einem Anfängerplan schneller vorran kommt. Genauso sieht es mit Microloading aus. Wenn einer sich auf einem Level bewegt, auf dem er auch ohne Microloading noch vorwärts käme, eben mit Stalls, Deloads, usw., warum soll nur, dass er noch ohne vorran kommt, ein Argument dafür sein, kein Microloading zu nutzen? Es kommt doch nicht drauf an, ob er mit etwas vorran kommt, sondern wie er am besten vorran kommt. Wenn jemand mit 1kg Schritten schneller steigern kann als durch 2,5er, dann ist es doch sinnvoll, 1kg Schritte zu machen, auch wenn 2,5er noch möglich wären.

[Tyga 1485]

Gibt genug Leute, die das auch ohne Micro gepackt haben

Gibt auch genug Leute, die haben als Anfänger mit einem 5er Split aufgebaut. Warum wird hier trotzdem empfohlen, einen Anfängerplan zu machen und eben keinen für den Trainingsstand völlig unsinnigen Split? Weil ein Anfänger mit einem Anfängerplan schneller vorran kommt. Genauso sieht es mit Microloading aus. Wenn einer sich auf einem Level bewegt, auf dem er auch ohne Microloading noch vorwärts käme, eben mit Stalls, Deloads, usw., warum soll nur, dass er noch ohne vorran kommt, ein Argument dafür sein, kein Microloading zu nutzen? Es kommt doch nicht drauf an, ob er mit etwas vorran kommt, sondern wie er am besten vorran kommt. Wenn jemand mit 1kg Schritten schneller steigern kann als durch 2,5er, dann ist es doch sinnvoll, 1kg Schritte zu machen, auch wenn 2,5er noch möglich wären.

No offense, großer, aber das war doch eigentlich genauso meine Erklärung? Ich hab gesagt, dass jeder für sich schauen soll, wie und mit was er besser zurecht kommt, anschließend dann dargestellt, warum ich persönlich, sofern es noch nicht zwingend notwendig ist, auf Microloading verzichte.

[Kaiserludi 9581]

Du sagst, bei 60kg Press und 95kg Bench braucht man noch nicht zwingend Microloading. Ich sage: Es spielt überhaupt keine Rolle, ob man es zwingend braucht um überhaupt vorran zu kommen, sondern ob man damit besser vorran kommt als ohne und wenn das der Fall ist, dann ist es doch völlig irrelevant, ob man 30kg bencht oder 300.

[Zooler 1852]

Wenn Du linear progressiv steigerst, dann geht ohne Micro nicht ab einem gewissen Level nicht bzw. kann mit Micro die LP länger gehalten werden. Alle von dir genannten Leute, Tyga, haben lineare Progression längst hinter sich gelassen. Außer Pat, aber mit 40 Kilo Beuge ist das auch kein Thema

[Infinit 1742]

Sry Tyga, aber der Kaiser hat Recht. Willst du stärker werden, geht nichts schneller, als über lineare Progression. Microloading beste. Der Rest ist Unfug.

[Zooler 1852]

Naja und Bodyweight bringt auch Gainz...

[Fgt 782]

Wieso sollte ich um 2,5 kg steigern, wenn ich die Steigerungen nicht schaffe? Dann steigere ich lieber um 1kg und bleibe länger in der linearen Progression, als gar nicht zu steigern oder keine 3x5 zu schaffen. Bedenke, das ich immo Maintenance esse, nächste Woche gibts wieder Überschuss. Da werde ich dann wohl auch kein microloading mehr machen müssen.

Verstehe auch nicht wo das Problem mit dem Ego sein soll. 1 kg pro Woche wären 52 kg im Jahr, realistisch gesehen 25 kg im Jahr. Ist ganz ansehnlich wie ich finde.

[Kaiserludi 9581]

1 kg jedes 2. Workout sind 1,5kg pro Woche und damit 78kg pro Jahr -> Das ist schon ne Hausnummer bei der BP, von der OHP natürlich ganz zu schweigen.

[TrollHead 2438]

Gibt genug Leute, die das auch ohne Micro gepackt haben

Gibt auch genug Leute, die haben als Anfänger mit einem 5er Split aufgebaut. Warum wird hier trotzdem empfohlen, einen Anfängerplan zu machen und eben keinen für den Trainingsstand völlig unsinnigen Split? Weil ein Anfänger mit einem Anfängerplan schneller vorran kommt. Genauso sieht es mit Microloading aus. Wenn einer sich auf einem Level bewegt, auf dem er auch ohne Microloading noch vorwärts käme, eben mit Stalls, Deloads, usw., warum soll nur, dass er noch ohne vorran kommt, ein Argument dafür sein, kein Microloading zu nutzen? Es kommt doch nicht drauf an, ob er mit etwas vorran kommt, sondern wie er am besten vorran kommt. Wenn jemand mit 1kg Schritten schneller steigern kann als durch 2,5er, dann ist es doch sinnvoll, 1kg Schritte zu machen, auch wenn 2,5er noch möglich wären.

Ahw <3

Ohne den Beitrag zu lesen, habe ich Zooler exakt das gleiche gesagt als er meinte, Taiga sagt viele habens auch ohne Microloading gepackt.

btw viele habens auch ohne Kreatin gepackt

[Fgt 782]

Fuaarkin train:

Squats: 127,5 kg 5/5/4 - haben sich eig easy angefühlt, jedoch iwie in der letzten Wdh. Die Konzentration verloren und abgeworfen -.- Die safeties haben sich verbogen, ziemlich scheiß Rack im Mcfit.

Bench: 90 kg 3x5 - ez peazy lemon squeezy

Klimmies: + 27,5 kg 5/5/4

Dragon flags: impossibru, paar verkackte gemacht. Trotzdem gefetzt.

[Gast Psycho Dad]

abgeworfen -.- Die safeties haben sich verbogen, ziemlich scheiß Rack im Mcfit.

Wieso hast du dich nicht einfach hingesetzt?

[Zooler 1852]

Bei 120 Kilo ist das schon krass, sich hinzusetzen, ich denke mal, er war kurz vor dem Abklappen....

[Fgt 782]

abgeworfen -.- Die safeties haben sich verbogen, ziemlich scheiß Rack im Mcfit.

Wieso hast du dich nicht einfach hingesetzt?

Weil wenn ich mich hinsetze, ich immer noch abwerfen muss. Müsste meinen Rücken krumm machen, da hab ich aber keine Lust druf ☝️

[Fgt 782]

Train

Squats: 125 kg 5 127,5 kg 2x5 - fuck, im ersten Satz auf einer Seite die 2,5 kg Scheibe vergessen -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- Egal, ich steigere trotzdem

Press: 62,5 kg 5/5/4(3) - weiß nicht genau ob 3 oder 4. Press ist ne Bitch.

DL: 145 kg 5 - yup. Danach wurde ich gefragt ob ich dienrichtige Technik mal zeigen kann. Inb4 personal trainer.

Dips: +17,5 kg 3x8

Ernährung ist derzeit bei 3500 an TT und 3100 an NT. Bald gehts los mit LBR, will noch auf die Bench warten.

September 30, 2014 bearbeitet von Fgt

[Zooler 1852]

Stabil!

[John Enriko 862]

haste nicht sofort beim entracken gemerkt, dass die eine Seite schwerer als die andere ist?

und probzzzz zu deinem pic und interests, bruder bloke

[Fgt 782]

haste nicht sofort beim entracken gemerkt, dass die eine Seite schwerer als die andere ist?

und probzzzz zu deinem pic und interests, bruder bloke

Danke Bruder fastlane. Doch hab ich gemerkt, wollte aber nicht mehr zurückracken, war iwie voll im rage :D

Train erst heute weil gut trinken gewesen und deswegen ausnüchtern :D

Squat: 130 kg 5/4/4 - endlich, nächstes mal mache ich die 3x5 voll

Bench: 92,5 kg 3x5 - immer noch warten

Chin Ups: +27,5 kg 3x5

Mehr nicht weil ich nochn Termin hatte.

Gewicht immernoch bei 84,5 kg.

[Badass Pat 1179]

Bruder Bloke, Bruder Fastlane, ich feier es ja, dass ihr konsequent eure geklauten Nicknames durchzieht :D

Ich hatte mal bei der Press links 5kg mehr drauf.

Erst im dritten Satz gemerkt. Roidrage ftw.

[John Enriko 862]

Extra auf diesem Fakeaccount hier angemeldet dafür. Bewundernswert nicht, Bruder Sharkk?

[Suzanne S. 217]

Mehr nicht weil ich nochn Termin hatte.

subtle fgt is subtle.

An alle Mitleser: Mit Termin ist in diesem Log Date gemeint....und fgt....naja, fgt halt....

Zooler modus off

[Fgt 782]

Sooo... dieses mal ein längerer Post.

Training gestern:

Squats: 130 kg 3x5 - letzter harter Grinder

Press: 62,5 kg 5/5/4

DL: 147,5 kg 4 - pussy

Dips: +20 kg 2x8

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Wie euch vllt. schon aufgefallen ist bin ich aus der linearen Progression draußen. Liegt wohl an den kcal, will aber aus optischen Gründen nicht höher gehen. Deswegen war das auch meine letzte SS TE (hoffentlich).

kleine Summary:

Squats: 60 auf 130 kg

Bench: 60 auf 95 kg

DL: 70 auf 147,5 kg

Press: 30 auf 62,5 kg

Klimmzüge: BW auf +27,5 kg

Dips: BW auf 32,5 kg

Alles 3x5 außer DL.

Stats auf strstd.com.

Da Ziel Optik ist wird der neue Plan die LBR sein. Da ich unter der Woche weniger Zeit als letztes Jahr habe werde ich auch Myoreps da einsetzen wo es geht. Dann trainiere ich 4 mal die Woche und verbringe weniger Zeit im Gym (da laut Lyle höhere Frequenz -> bessere Gainzzzz.) (strong german.)

Da ich Kreuzheben beibehalten will habe ich mich für einen Lower2 Tag entschieden. Mal schauen wie es wird. Gewicht soll um 0,5 kg/woche steigen, danach werden kcal ausgerichtet.

Wenn ihr noch Anregungen habt immer her damit.

Tl;dr op is fgt.

Oktober 7, 2014 bearbeitet von Fgt

[LauchEsser 253]

Wie wird dein neuer Trainingsplan aussehen?

Ps: Fgt.

[Fgt 782]

Habs editiert Lauch.

[miomate 232]

SS + GOMAD?

[LauchEsser 253]

Ob SS oder LBR, fgt bleibt fgt.

Lel.

Mach ja auch LBR, aber ein wenig anderst als du.

Kann dir jetzt schon sagen das die Beintage sucken, viel zu viel dabei reichen schon Squats um dich komplett zu ficken.

Bin deswegen grade am überlegen wie ich das am besten mache.