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[John Enriko 862]

[Tyga 1485]

eher

[Suzanne S. 217]

D-d-das kühlpad auf der Schulter?!?!

[John Enriko 862]

Ja ja, eher auf der Leiste, ich weiß................ muss man jetzt nicht drauf rumreiten

[Fgt 782]

Gute waden

Danke, kommen bei mir gut obwohl ich sie nichtmal trainiere.

Train gestern:

Squat: 120 kg 5/5/4 - too much of a pussy

Bench: 95 kg 3x4 - technische Probleme, Herr lass mich noch die 95 3x5 drücken ;(

Chin Ups: +23,75 kg 3x5

Cable Rows: 5 75 kg 5 70 kg

Heute dann wieder Maintenance für 2 Wochen. ~ 3000 kcal sollten passen.

[Kaiserludi 9583]

Gute waden

no romo?

Sie ist weiblich

[Fgt 782]

Train:

Squat: 120 kg 3x5 - ging sehr gut, erstaunlich was 1000 kcal mehr ausmachen

Press: 60 kg 3x5 - dito

DL: 140 kg 5 - alter PR eingestellt, ohne auch nur einen Überschuss zu fahren, lol

Dips +32,5 kg 5 +15 kg 2x8

Werde bei den Dips mit den Wdh. höher und dem Gewicht runter. Habe während ich Dips mache discomfort in der Schulter, deswegen lieber mit dem Gewicht runter.

Feels good.

[Fgt 782]

Train gestern:

Squattles: 122,5 kg 3x5 - war ok, 3 mal insg. ist mir im Loch die Spannung verloren gegangen. Lieber nochmal.

Bench: 95 kg 3x4 - fucking hell, deload?

Klimmies: +25 kg 5/5/4

Cable Rows: 60 kg 5/5 - welchen Griff benutzt ihr?

[.kAsh 455]

3 mal insg. ist mir im Loch die Spannung verloren gegangen.

OK, hast du danach auch ordentlich gewischt?

[Tyga 1485]

Cable Rows: 60 kg 5/5 - welchen Griff benutzt ihr?

[Fgt 782]

3 mal insg. ist mir im Loch die Spannung verloren gegangen.

OK, hast du danach auch ordentlich gewischt?

Cable Rows: 60 kg 5/5 - welchen Griff benutzt ihr?

Danke. Vllt. blöde Frage, gibts da signifikante Unterschiede zwischen den verschiedenen Griffen?

Train:

Squat: 122,5 kg 3x5 - kann hoch

Press: 60 kg 3x5 - microloading engaged

DL: 142,5 kg 5 - immernoch lol

Dips: not done.

130 kg .... i'm cumming.

[Fgt 782]

Train:

Squat: 125 kg 5/4/5 - such technique, much wow. Im zweiten Satz viiieeeeel zu tief gegangen, danach war Luft draußen.

Bench: 85 kg 3x5 - deload, kann mich jetzt wieder mal auf die Technik konzentrieren

Chin: + 25 kg 3x5 - viele schauen ungläubig, wie so ein Lauch sich 25 kg dranhängt :D

Cable Rows: 65 kg 2x5

Öffnet einer im Gym das Fenster. Anderer schließt es 30 sec später und schnautzt ihn an. War nicht Alc. Die Sache verfolgt mich iwie.

[Fgt 782]

Train:

Squatsss: 125 kg 3x5 - up

Press: 61,6 kg 3x5 - Klammerloading

DL: 145 kg 4 - verdammte pussy, gibts doch nicht. Hätte die 5 te gepackt.

Dips: + 15 kg 3x8

[MC-Brot 486]

Klammerloading beste wenn man bei 5 Klammern pro Seite ist - extra safe + dumme Blicke.

September 25, 2014 bearbeitet von MC-Brot

[Tyga 1485]

Klammerloading klingt richtig schäbig tbh

[Fgt 782]

Klammerloading klingt richtig schäbig tbh

Klammerloading :D

Wieso denn? Im Gym bei uns gibts genug Klammern...

[Tyga 1485]

Bin schon kein Fan von Microloading, auch wenn's je nach Situation sinnvoll sein kann, da find ich Klammerloading noch schäbiger, ist ähnlich wie Crocs tragen, der letzte Hauch von Selbstwert entweicht einfach

September 25, 2014 bearbeitet von Tyga

[m1kel 3593]

Keine Ahnung ob du eigentlich weißt, was du damit anrichtest.. Muss jetzt erstmal meine fühls sammeln

[Kaiserludi 9583]

Bin schon kein Fan von Microloading

y not?

@Klammerloading:

Wiegen die Klammern nicht etwa 250g pro Stück?

In 500g Schritten kann man doch auch völlig ohne Klammern steigern - dank Kombination aus 0,5er und 1,25er Scheiben ist jeder ,5 Wert möglich.

Beispiel 100,5kg: Stange+2x20kg+2x15kg+2x2,5kg+2x1,25kg+6x0,5kg==100,5kg

[Zooler 1852]

Mach mal nicht auf Mathe...LAH kommt nicht mit

[Tyga 1485]

Bin schon kein Fan von Microloading

y not?

@Klammerloading:

Wiegen die Klammern nicht etwa 250g pro Stück?

In 500g Schritten kann man doch auch völlig ohne Klammern steigern - dank Kombination aus 0,5er und 1,25er Scheiben ist jeder ,5 Wert möglich.

Beispiel 100,5kg: Stange+2x20kg+2x15kg+2x2,5kg+2x1,25kg+6x0,5kg==100,5kg

Wie gesagt, auch wenn es sinnvoll sein kann, mir persönlich gefällt's einfach nicht, liegt sehr wahrscheinlich am Ego.

Ich meine, ein ordentlicher mentaler Fokus vor'm Set ist doch schon die halbe Miete. Das und ein bisschen Eier, dann klappt das auch in 2,5er Schritten.

Klar, ist die Wahrscheinlichkeit zu stallen bei 2,5er größer als bei Micro, aber ich hab bis jetzt noch nie erlebt, dass ein 2,5er Sprung sich anfühlt, wie 100kg Zusatzgewicht und man somit etliche Male einfach nicht vorrankommt. Spätestens im 3. Anlauf ist das Ding geschaukelt, meiner Meinung nach.

[Zooler 1852]

Was drückst Du auf der Bank., Tyga?

[Tyga 1485]

80 als 5RM auf 78kg BW, aber das ist schon 'ne kleine Weile her, bin privat bedingt jetzt schon seit ca. 2 Monate nicht mehr am Eisen gewesen. Werd also demnächst, wenn ich wieder trainieren kann, schauen, wie viel kg ich verloren hab

[Zooler 1852]

Ja, irgendwann merkst Du, dass bei Press und Bank 2,5er nicht mehr geht....geht einfach nicht...egal was LAH jetzt dazu sagt

[Tyga 1485]

Das mag sein, ja, aber ganz bestimmt ist die Grenze dafür nicht 95kg Bench und 60kg Press

Gibt genug Leute, die das auch ohne Micro gepackt haben, Mike, Dangery, Badass, Pensador und bestimmt noch ein paar, die mir gerade nicht einfallen

Statt Micro würde ich persönlich Volumen durch Assistance erhöhen, rentiert sich am Ende einfach mehr

Ich mag zwar noch zu den schwächeren hier gehören, aber Micro, irgendwie ist das für mich auf Nackenpolster Niveau, but who am I to judge others