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[Fgt 782]

Hi..

jetzt muss ich die Sportabteilung hier mal in Anspruch nehmen :D. Verzeiht mir wenn ich nicht ganz die Fachbegriffe drauf habe und/oder die Pläne der letzte Rotz sind..

Log, da ich ohne zu viel rumpimmel.

Daten:

192 cm

~86 kg

18 cm

Kraftwerke:

Squat: 122,5 kg

Press: 62,5 kg

Bench: 95 kg

DL: 140 kg

Dips: +32.5 kg

Chin Ups: +22,5 kg

Alles 3x5.

Danach PSMF gemacht, Kraftwerke gehalten. Umstieg auf LBR, rumgepimmel war die Folge.

Jetzt Wiederaufnahme des Trainings mit SS, um auf alte Werte zu kommen. Zu Fett, deswegen Diät mit 1500 bis 2000 kcal/Day.

Letzte und vorletztes Train:

Squats: 110 kg

Press: 55 kg

DL: 127,5 kg

Bench: 85 kg

Rudern: 50 kg

Klimm: + 20 kg

Dips: + 25 kg

Alles 3x5 außer Deadlift.

Nächstes Training heut Abend.

Tl;dr op is fgt.

August 24, 2014 bearbeitet von Fgt

[m1kel 3593]

Ich wette du bist schön

[.kAsh 455]

phgt

[Fgt 782]

Train:

Squats: 110 kg 3x5 nicht gesteigert da Technik letztes Mal grenzwertig und ich feiern war

Bench: 87,5 kg 3x5 ging gut

Klimmies: + 21,5 kg 3x5

auf mehr kb gehabt.

Bilder wird's übrigens keine geben. Nie. Außer wenn Suzanne welche postet.

[Kaiserludi 9583]

#Bilder wird's übrigens keine geben. Nie. Außer wenn Suzanne welche postet.

Wieso hat Suzanne Bilder von dir?

[MP2901 276]

Bilder wird's übrigens keine geben. Nie. Außer wenn Suzanne welche postet.

Full romo

[Fgt 782]

Gestern in ne Scherbe getreten, heute ins Training. #härteralsstefan

Squats: 112,5 kg 3x5

Press: 57,5 kg 5/5/3

DL: 130 kg 5

Dips: + 27,5 kg 3x5

Wenn ich das Bild sehe muss ich an Mike denken :D

[Tyga 1485]

Wenn ich das Bild sehe muss ich an Mike denken :D

Explain, please.

Wenn ich Zyzz sehe, muss ich eher an Wuki denken, beides schräge Vögel mit gemeißeltem Körper und 'nem Wischmopp auf dem Kopf.

[Infinit 1742]

Wenn ich das Bild sehe muss ich an Mike denken :D

Explain, please.

Wenn ich Zyzz sehe, muss ich eher an Wuki denken, beides schräge Vögel mit gemeißeltem Körper und 'nem Wischmopp auf dem Kopf.

Kein Plan von PU, verkauf' jedem 'ne BU.

#oldschoolmikel

[Fgt 782]

So stell ich ihn mir beim Feiern vor.

Train war gut, den rage in mir schön an den Hanteln ausgelassen.

Squat: 112,5 kg 3x5 - konnte ein Technikproblem fixen, daraufhin gingen die 112,5 ziemlich einfach.

Bench: 90 kg 3x5 - ez, läuft hier iwie trotz Diät

Chin Ups: + 22,5 kg 3x5

aufgelegtes Rudern: 50 kg 2x5

Jo, Gewicht gestern bei 85,5 kg. Heute Waage kaputt, too much of a BEAST.

[Fgt 782]

Kurz Train logg3n:

Squats: 115 kg 5/5/4 - jou, Diät hinterlässt Spuren

Press: 57,5 kg 5/5/4 dito

DL: 132,5 kg 5;6? iwie verzählt, ging ez

Dips: + 30 kg 3x5

Waage kaputt, fuck.

September 1, 2014 bearbeitet von Fgt

[Fgt 782]

Train nachtragen vom Mittwoch:

Squat: 115 kg 3x5

Bench: 92,5 kg 3x5 erste mal legdrive, geht gut

Klimm: + 22,5 kg 3x5

Rudern: 50 kg 2x5

[Fgt 782]

Trainz0r:

Squat: 115 kg 3x5

Press: 57,5 kg 3x5 letzte Wdh. absoluter Kampf

Dl: 135 kg 5

Dips: + 30 3x5

Bald meine alten Kraftwerte erreicht... in der Diät! Mal schauen was mit kcal Überschuss geht. Ziel wären 130 skwat, 100 bench und 150 dl. Dis gonna b good.

[TrollHead 2438]

Weiter so, fgt!

[Kaiserludi 9583]

OP is a Fgt!

[Fgt 782]

Danke Jungs!

Zug:

Squat: 117,5 kg 3x5 - ging super gut, fyeah

Bench: 95 kg 3x4 - nächstes mal dann

Chin Ups: + 23,75 kg 5/5/4

Rudern gestützt: 50 kg 5/5

Bilder wird's übrigens keine geben. Nie. Außer wenn Suzanne welche postet.

I lied. (Sind von heute)

[Fgt 782]

Suzanne du bist dran '

[John Enriko 862]

Danke Jungs!

Zug:

Squat: 117,5 kg 3x5 - ging super gut, fyeah

Bench: 95 kg 3x4 - nächstes mal dann

Chin Ups: + 23,75 kg 5/5/4

Rudern gestützt: 50 kg 5/5

Bilder wird's übrigens keine geben. Nie. Außer wenn Suzanne welche postet.

I lied. (Sind von heute)

sieht gut aus, nh,

hab mir aber dein gesicht anders vorgestellt.

und ach ja, gut eingebunden son

[miomate 232]

fick dich, dachte du wärst viel fetter als ich.

gute beine, aber gesicht is wirklich noch ausbaufähig.

[LauchEsser 253]

Hast ähnlichkeiten mit Zyzz, vorallem das mit dem fgt.

[Fgt 782]

Danke Leute, mein Gesicht entspricht jedoch HG9 Standart, look at that jawline.

Tr41n:

Squat: 117.5 kg 3x5

Press: 57,5 kg 3x5

DL: 137,5 kg 5 - liquid chalk ftw

Dips: +31,25 kg 3x5

Nächstes mal dann 140 kg <3.

Habt ihr das auch, dass die Musik sich beim deadlifent unter der Load anders anhört?

EDIT: Gewicht bei 84,9 kg heute morgen.

September 10, 2014 bearbeitet von Fgt

[.kAsh 455]

Habt ihr das auch, dass die Musik sich beim deadlifent unter der Load anders anhört?

Ich könnte dir beim DL mit richtig load nicht mal sagen ob Musik läuft, geschweige denn welches Lied oder ob ich überhaupt noch hören kann.

[Suzanne S. 217]

Gute waden

[John Enriko 862]

Gute waden

no romo?

[Badass Pat 1179]

Nein Henrik, du hast es immer noch nicht verstanden.