Wie kann man ein bestimmtes Körperniveau am besten halten? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast BöseBananenSchwengel]

Hey,

wie schautsn so aus, wenn man ein bestimmtes Körperniveau halten möchte, wie macht man das am besten? Also angenommen, ich habe meinen Traumkörper erreicht, was kann ich tun, damit der die nächsten Jahre im wesentlichen genau so bleibt?

Wenn man einfach aufhört zu trainieren, baut man ja Muskeln ab. Aber wenn man weitertrainiert, dann läuft man schnell Gefahr, weiter Muskeln aufzubauen. Und dann kommt ja auch noch die Ernährung dazu...

Also, wie macht mans am besten? :)

Thx yo!

[Nathol 1284]

ich habe meinen Traumkörper erreicht

Aber wenn man weitertrainiert, dann läuft man schnell Gefahr, weiter Muskeln aufzubauen. Und dann kommt ja auch noch die Ernährung dazu...

Irgendwas stimmt da nicht. Wenn du noch in dem Zustand bist, dass du "leicht Muskeln aufbaust", hast du deinen Traumkörper definitiv noch nicht erreicht. Außer natürlich, Tyler Durden ist dein Traumkörper.

Und die Sache mit dem Training und der Ernährung: Wenn dir das ne Quälerei ist, dann machst du entweder etwas falsch, setzt deine Prioritäten anders oder aber solltest lieber mal Fußball spielen.

[Gast BöseBananenSchwengel]

Du solltest dringend an deinem Leseverständnis arbeiten und vielleicht mal nach der Wortbedeutung des Begriffs "angenommen" googlen...

[Gast BöseBananenSchwengel]

Und die Sache mit dem Training und der Ernährung: Wenn dir das ne Quälerei ist, dann machst du entweder etwas falsch, setzt deine Prioritäten anders oder aber solltest lieber mal Fußball spielen.

WHAT-THE-FUCK?!?!?

Wo habe ich geschrieben, dass mir das eine Quälerei ist????????????????

Es war schlicht und ergreifend eine Frage.

Und ich spiele Fußball, mir erschließt sich aber überhaupt nicht, was das damit zu tun hat?!

Ganz komischer Post von dir, sorry.

[Passerby 311]

Gewichte nicht steigern. Solltest du trotzdem stärker werden wollen aber ohne "Masse" WDH's runter Gewicht hoch.

Eiweiß sollten 1,3-1,5g/KG Körpergewicht reichen inkl. Erhaltungskalorien.

Training dann vllt. noch von 3x Woche auf 2x Woche runter

[Gast Yeezyzz]

Einfach auf Stärke trainieren, dann wirst du nicht breiter.

[Heimdallr 1643]

Einfach auf Stärke trainieren, dann wirst du nicht breiter.

[TrollHead 2438]

Lel, das ist so mit das einfachste, das es gibt.

Du isst in etwa das, was du brauchst um dein Gewicht zu halten. Dazu trainiert du 1-2x/Woche GK. Sollte auf deinem Niveau (entlese ich suggestiv der Frage) ausreichen. Später ist das ne andere Geschichte.

Tl;dr: op is a phgt

[miomate 232]

... dann läuft man schnell Gefahr, weiter Muskeln aufzubauen

Jaja, das kennen wir doch alle.. richtig ärgerlich sowas.

[Gast BöseBananenSchwengel]

Ja. Ich kenne das, auch ohne deine Ironie. Ich hätte dazu sagen sollen, dass ich ein mesomorpher Körpertyp bin.

[MrJack 5984]

So weiter trainieren wie jetzt auch. Aber ein Bisschen seltener.

Also evtl. 2 mal statt 3 mal die Woche. Aber gleich hart/intensiv etc..

So klappt das.

[eloan 297]

Gewichte nicht steigern. Solltest du trotzdem stärker werden wollen aber ohne "Masse" WDH's runter Gewicht hoch.

Eiweiß sollten 1,3-1,5g/KG Körpergewicht reichen inkl. Erhaltungskalorien.

Training dann vllt. noch von 3x Woche auf 2x Woche runter

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ This

Einfach Gewichte nicht steigern und Erhaltungskalorien.

[Alc 1164]

Einfach auf Stärke trainieren, dann wirst du nicht breiter.

sag das mal Layne

[John Enriko 862]

Ja. Ich kenne das, auch ohne deine Ironie. Ich hätte dazu sagen sollen, dass ich ein mesomorpher Körpertyp bin.

Ah, ein Mesomorph also....

[Zooler 1852]

Bist Du nicht eher Worf?

Tut mir leid, dass Du hier so "angegriffen" wirst. Und was ich nicht verstehe an Deinem Post:

Angenommen, du hast deinen optimalen Traumkörper erreicht mit der Ernährung und Deinem Training. Wieso willst Du jetzt das Training verändern? Steiger einfach Deine Gewichte nicht und mach nicht weniger Gewicht, dann wird der Körper das halten, was er hat. Und Deine Ernährung. Darfst halt weder fetter noch dünner werden. Nimmst Du ab, isst du mehr, nimmst Du zu, isst Du weniger.

Das Problem ist, dass viele denken, Kraftsport wäre eine Geheimwissenschaft. Es ist eigentlich ganz simpel. Mehr Gewicht für mehr Muskeln, gleichbleibendes Gewicht für gleichgleibende Muskeln. Mehr essen für mehr Masse, weniger essen für weniger Masse, Erhaltungskalorien essen für gleichbleibende Masse.

Und bevor Du Nathol angreifst, dass er nicht lesen könne, lies doch einfach selbst mal den Sticky.

August 11, 2014 bearbeitet von Zooler