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[_Urb@n_ 112]

Hi,

kurz und knapp.

Bringt das Thera Band etwas ? Wer von euch nutzt es und kann vielleicht Erfahrungen teilen ?

Unterstütz es den Kraftsport ? Gibt es etwas zu beachten ?

Ich finde es erst einmal ganz gut und überlege mir eins zu holen. Kann man ja auch klasse mit in den Urlaub nehmen usw.

Vielen Dank

[Crux 83]

Ich persönlich nutze das Theraband zum Aufwärmen. Gerade für die Schulter, weil

ich mit der ein paar Probleme habe. Auch gut geeignet ist das Theraband für

Mobility Übungen. Habs ganz gerne genutzt um meine Bewglichkeit zu verbessern,

was sich dann positiv auf Kreuzheben und Kniebeuge niedergeschlagen hat.

Allgemein ne gute Anschaffung. Das mit dem Urlaub haste du ja schon erwähnt,

wobei man auch mal 2 Wochen ohne auskommt :D.

Grüße!

[objetivo 31]

Wofür willst du das Theraband nutzen?


Ich nehme das manchmal zum Aufwärmen vor einem Volleyballspiel.
Sonst bei alten morbiden Patientinnen, die sich keine Hantel kaufen wollen. Oder ganz zu Beginn einer Schulter-Reha.

Ich persönlich hasse Therabänder und würde niemals damit trainieren.

[_Urb@n_ 112]

Du hast einen Punkt schon angesprochen...Schulterprobleme.

Desweiteren dehnt ein TheraBand doch quasi den Muskel auf einer anderen Art und Weise wie es eine Hantel dies tun würde oder ?

Egal wie ich es formulieren würde, es würde sich komisch anhören ;)

Mein Grundgedanke war die Dehnung....eine andere Beanspruchung der Muskelatur. Quasi ein anderen Effekt. Ich weiß nur nicht ob das stimmt ?

I

[sternchendavid 1]

Alle sechs Monate bin ich bisschen im Fitness-Wahn. Diesmal gilt mein Interesse ebenfalls solchen Gummibändern. Wie sind die Erfahrungen insgesamt? Schulterprobleme vorprogrammiert??

[LastActionHero 3256]

Hatte vor einigen Jahren mal ein böses Impingement in der linken Schulter durch Flachbank zugezogen....konnte mir ein Jahr lang nicht mal ne Jacke anziehen ohne Schmerzen, auf der Schulter schlafen war unmöglich.

Die Besserung kam erst als ich angefangen habe, 3-4 mal wöchentlich Thera Band Übungen in meine Workouts zu integrieren:

Meine 3 Übungen, jeweils 3 Sätze im 15-20er Wdhl Bereich bis kurz vor MV bzw. bis es brennt, waren:

Stärkung

• External Rotation (geht auch am Kabelzug)
• Pull aparts

Mobility

• Shoulder opener (bin nicht sicher, wie die Übung heisst. Im Grunde nimmt man das Band (oder einen Stock), packt es jeweils seitlich vom Körper und rotiert dann mit möglichst gestreckten Armen einmal komplett um den Körper rum, bis das Ding den Po berührt. Dann entgegengesetzt wieder nach vorne).

Habe das immer im Zirkel zwischen den Main-Übungen gemacht, also quasi nach meinen Satz Schulterdrücken dann direkt External Rotation, dann Pull Aparts, dann Shoulder Opener....kurze pause und weiter.

Nicht wunder...das scheppert und brennt ORDENTLICH! Wenn man das so ins Training integriert, wird die Leistung erstmal etwas einbrechen. Thera Band Übungen sind teiweise echt ne harte Nummer!

August 28 bearbeitet von LastActionHero

[sternchendavid 1]

Merci, mein Freund. Will mir hier eins kaufen, welche Stärke würdest du denn empfehlen? 

Gelb	Dünn
Rot	Mittelstark
Grün	Stark
Blau	Extrastark
Silber	Superstark
Gold	Maximalstark

Mir geht's vor allem um die Fitness, hatte aber ebenfalls mit der Schulter mal Probleme. 

[DirtyRabbit 8093]

vor 40 Minuten, sternchendavid schrieb:

Merci, mein Freund. Will mir hier eins kaufen, welche Stärke würdest du denn empfehlen? 

Gelb	Dünn
Rot	Mittelstark
Grün	Stark
Blau	Extrastark
Silber	Superstark
Gold	Maximalstark

Mir geht's vor allem um die Fitness, hatte aber ebenfalls mit der Schulter mal Probleme. 

 

Boah Leutz trainiert einfach, vor allem wenn DU das aufm Profilbild bist. Geh wien normaler Mennsch ins STUDIO, hock Dich an die Maschine und drück