Bauchspeck muss weg Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[TC84 1391]

Moin Jungs!

Ich hab etwas Bauchspreck und werde den irgendwie nicht los.

Low Carb Ernährung hatte mir 5 Kilo gebracht, der Bauch blieb leider.

Wie kann ich weiter vorgehen?

Muckibude und Diät in Kombi?

Erstmal "runterhungern" bis der Weg ist und dann definiert zunehmen?

Grüße

[Gast Deleted User]

Muckibude und Diät in Kombi

[Badass Pat 1179]

Einlesen wäre eventuell auch ne Option

[Zooler 1852]

So das was der Badass da sagt...Bauchspeck heißt, du bist skinny fat, sonst würde der nicht so auffallen. Fang mal mit einem anständigen TP an und dann schauen wir weiter.

[Alc 1164]

iss nur protein und gemüse ab und lachs und eier für fette und an trainingstagen saubere Kohlenhydrate dazu und wenig fett

ungenaue Angaben führen zu ungenauen Antworten

Juli 31, 2014 bearbeitet von Alc

[TC84 1391]

Welche Angaben werden benötigt?

Skinny Fat - keine Ahnung.

Wenn ich den Ring per Hand runterdrücke kommen die Bauchmuskeln zum Vorschein.

Wäre natürlich nicht schlecht wenn das auch ohne "rumzuppeln" machbar wäre.

Ich esse aktuell 2 mal am Tag.

Mittags in der Kantine und Abends.

Das Essen auf den tag zu verteilen geht schlecht - wird aber sicher notwendig sein oder?

Training, bringt Bauchtraining z.b. etwas?

Ich habe da den Gedanken das mehr Muskeln den Bauch dann vielleicht noch mehr "zeigen".

Ist es überhaupt Möglich "gezielt" abzunehmen am Bauch oder muss es ein Gesamtpaket sein?

Was sind saubere Kohlenhydrate?

Fisch z.b. esse ich nicht. Falls es hilft.

[Gast Psycho Dad]

Einlesen wäre eventuell auch ne Option

[Zooler 1852]

So....jetzt lies Dir mal den Sticky durch....

Mir wird gerade übel....bist bestimmt ein ganz netter :D

Gewicht, Größe, Trainingserfahren, wonach trainierst Du?

Hast Du Muskeln?

[TC84 1391]

Welchen Sticky?

Bin 1,86 groß.

80 Kilo aktuell.

Habe mit ~18 einige Jahre Kraftsport gemacht. Hauptsächlich um Masse aufzubauen. Wog damals 60-65 Kilo.

Nix passierte, Kraft wurde mehr - Gewicht eher nicht.

War damals Stolz wie Oscar beim Bankdrücken die 60 Kilo geschafft zu haben - ich weiß für viele ein lächerliches Gewicht, ich hatte damals aber mit der Stange (ich glaub 20 Kilo wog die?!) schon zu tun das ich die hochbekomme...

Beim Studium habe ich irgendwann wieder angefangen, also Ausgleich.

Dort hatte ich mich regelmäßig gewogen etc.

Dabei stellte sich heraus das während des Semesters das Gewicht Konstant blieb (trotz Pizza am Abend etc), ich jedoch immer in den Semesterferien zunahm - Omas gutes Essen, Frühstück - keine Ahnung was die Ursache war.

Jetzt sind wieder ein paar Jahre vergangen und irgendwie hab ich Bock wieder was zu machen.

Diesmal halt einfach auf Kraft, ohne große Wiederholungsanzahl. Keine Ahnung 5-6 Wiederholungen, 2 Sätze. Keine Plan was aktuell "Stand der Dinge" ist.

Hatte ja bisher immer mit recht wenig Gewicht und vielen Wiederholungen und Sätzen "rumhantiert". Also 12-15 bzw. 20 Wiederholungen.

Muskeln hab ich. Normal sportlicher Typ. Nage nicht am Hungertuch aber dicke dickste Arme habe ich natürlich auch nicht ;)

[Zooler 1852]

Lesen, verstehen, anwenden...Don't think, execute!

[Badass Pat 1179]

Einlesen wäre eventuell auch ne Option

Sixpack und 10kg Muskeln in 3 Monaten. Steht ganz oben hier im Unterforum.

Das liest du durch. Dann liest du dir Fitnessexperts durch. Das sollte dich erstmal beschäftigen.

Wenn du dann noch Fragen hast, kannst sie stellen.

[entering 722]

Sticky s sind die klebrigen basics of zyzz brahh ?

[miomate 232]

Sticky durchlesen und wenn du ganz faul bist das Muskelaufbau-Buch von Fitness Experts kaufen..

[Gast ImWithNoobs]

Ich würde dir direkt empfehlen auf sissons blog zu lesen, was Ernährung angeht

http://www.marksdailyapple.com/#axzz30GkgTvqO

[TC84 1391]

Haps übersehen weil ich keinen Harem will :D Lach ;)

Danke!