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[Lapras 593]

• Kniebeuge 77,5kg 5/ 4/ 4 Nächstes mal das gleiche Gewicht.
• Bankdrücken 68,5kg 5/ 5/ 5 Noch 1 Mal steigern und ich bin Intermediate :D
• Deadlift 90 kg 5
• Dips 13/12/11

http://youtu.be/Equz8sFlP3o

[Lapras 593]

• 77,5kg Kniebeugen 4/2/2
• 47,5kg Frontheben 4/3/4
• 65kg Rudern am Kabelzug 5/4/4

Hab heute vormittag kaum was gegessen, weil ich den ganzen Tag in der Uni war. Hat sich anscheiend auf das Training ausgewirkt.

[Lapras 593]

• Kniebeuge 77,5kg 5/ 5/ 5
• Bankdrücken 70kg 5/ 5/ 5 Ich bin Intermediate :D
• Deadlift 92,5 kg 5
• Dips 13/12/11

[Lapras 593]

• 80kg Kniebeugen 4/3/3
• 47,5kg Frontheben 5/5/5
• 65kg Rudern am Kabelzug 5/5/6
• Klimmzüge 8/6/4

Ich bin mir nicht sicher ob das nicht doch ne 17,5 Stange war, da das Frontheben so einfach war. Aber bei den Squats war ich dann weak. Die hatte ne andere Riffelung als die normale.

Hab gehört es gibt ne Sport Whatsapp Gruppe? Wie kommt man da rein?

[Lapras 593]

• Kniebeuge 80kg 4/ 3/ 2 Hab bei 2. Satz das Gleichgewicht verloren -.- Video incoming.
• Bankdrücken 71kg 5/ 4/ 5
• Deadlift 95 kg 4 Hat sich zwar gut angefühlt, aber die Technik war eigentlich nicht so gut. Video incoming.
• Dips 13/12/12

http://youtu.be/Ip5kZk-li70

http://youtu.be/JgaDm4BIr94

Oktober 31, 2014 bearbeitet von DerNeuere

[miomate 232]

Sammal, hab ich dich heute bei Mc Fit in Wilmersdorf gesehen?

[Lapras 593]

Sammal, hab ich dich heute bei Mc Fit in Wilmersdorf gesehen?

Ich war von 17:15-19:00 circa im McFit Berliner Straße.

Und die Videos sind hinzugefügt.

[miomate 232]

Jup. Wir hatten kurz EC als du die Treppe hochgekommen bist. Hab grad am Ständer gecurlt. :D

[Nordlicht 186]

Hab grad am Ständer gecurlt. :D

Sowas gehört sich nicht in der Öffentlichkeit!

[Yolo 3648]

bei EC sofort approachen, bitte nochmal einlesen

mMn

DL:

Arsch zu weit unten, deshalb gehst du auch zuerst mit dem Arsch, statt dem Rücken hoch, um auszugleichen.

Squat:

Atme einmal richtig tief ein vor der rep (bei manchen reps machst du es eh nicht schlecht) damit du mehr Spannung aufbaust. Außerdem bestätigt die fail rep die Vermutung, dass du das Gewicht mehr auf den Zehenspitzen statt den Fersen hast. Buttwink sieht auch nicht schön aus, bekomme den bei mir gut in Griff indem ich die Belastung wie gesagt auf den Fersen habe. Da schiebt sich dann mein Arsch und unterer Rücken weiter raus und ist gerade (blöd zu beschreiben).

Oktober 31, 2014 bearbeitet von Yolo

[Badass Pat 1179]

DerNeuere fest. Swollo, das neue liftende Dreamteam <3

Zusammen kommt ihr vllt sogar auf nen dreistelligen Squat. Nice.

[Lapras 593]

DerNeuere fest. Swollo, das neue liftende Dreamteam <3

Zusammen kommt ihr vllt sogar auf nen dreistelligen Squat. Nice.

:D

bei EC sofort approachen, bitte nochmal einlesen

Seh ich genauso. Ich beiß ja nicht.

mMn

DL:

Arsch zu weit unten, deshalb gehst du auch zuerst mit dem Arsch, statt dem Rücken hoch, um auszugleichen.

Ok, werd ich dann beim nächsten Mal ausprobieren.

Squat:

Atme einmal richtig tief ein vor der rep (bei manchen reps machst du es eh nicht schlecht) damit du mehr Spannung aufbaust. Außerdem bestätigt die fail rep die Vermutung, dass du das Gewicht mehr auf den Zehenspitzen statt den Fersen hast. Buttwink sieht auch nicht schön aus, bekomme den bei mir gut in Griff indem ich die Belastung wie gesagt auf den Fersen habe. Da schiebt sich dann mein Arsch und unterer Rücken weiter raus und ist gerade (blöd zu beschreiben).

Ich denke, dass es ein Mobility Problem ist. Hab mich fast nie gedehnt. Werd ich jetzt machen. Heute sah es aber besser aus. Ich werde dann trotzdem bei 80kg bleiben bist die Form passt.

• 80kg Kniebeugen 4/4/5
• 47,5kg Frontheben 5/5/5
• 65kg Rudern am Kabelzug 5/5/6
• Klimmzüge 7/6/6

[Lapras 593]

• Kniebeuge 80kg 4/ 4/ 4
• Bankdrücken 72,5kg 5/ 4/ 4
• Deadlift 95 kg 5
• Dips 13/12/11

Werde dann morgen nochmal Videos hochladen.

[Lapras 593]

Freitag nicht trainiert, wegen der Ersti Fahrt. Heute dann wieder zurück und trainiert.

• 80kg Kniebeugen 3/3/2
• 48,5kg Frontheben 3/3/3
• 65kg Rudern am Kabelzug 4/4/4
• Klimmzüge 7/6/6

Meine Vermutung, dass es heute so schlecht war, ist das ich zu wenig geschlafen hat und das ich zu wenig Eiweiß zumir genommen hab, da es auf der Ersti Fahrt nur veganes Essen gab.

[Hak 47]

Machst du eigentlich Pull-ups oder Chin-ups? Und wie ist dein Körpergewicht zurzeit?

[Lapras 593]

Machst du eigentlich Pull-ups oder Chin-ups? Und wie ist dein Körpergewicht zurzeit?

Ich bin im moment 71 kg schwer und die Klimmzüge sind bei mir sozusagen die Chinups.

[Lapras 593]

• Kniebeuge 80kg 5/ 3/ 4

Bankdrücken 72,5kg 5/ 5/ 5

Deadlift 95 kg 5

Dips 12/11/10

[Lapras 593]

• 80kg Kniebeugen 5/5/5
• 47,5kg Frontheben 5/5/5
• 65kg Rudern am Kabelzug 5/5/4
• Klimmzüge 7/6/6

• Kniebeuge 80kg 5/ 5/ 4
• Bankdrücken 73,5kg 5/ 5/ 5
• Deadlift 95 kg 5
• Dips 12/11/10

[Lapras 593]

http://youtu.be/gwylt_uMWvI

Ich bin unzufrieden mit meinem Deadlift. Bei den Aufwärmsätzen ist mein Rücken noch gerade und bei Arbeitssatz nicht mehr.

Liegt das eher an der Mobility oder weil mein unterer Rücken zu schwach ist?

http://youtu.be/FP_aPLOo4gw

Der Squat sieht eigentlich ganz gut aus (außer der Buttwink). Ich hab allerdings viel zu lange gebraucht für die 3x5 dieses Mal. Wenn das beim nächsten Mal wieder so ist, dann mach ich einen Deload.

[Lapras 593]

• 80kg Kniebeugen 5/5/5

48,5kg Frontheben 5/4/4

70kg Rudern am Kabelzug 4/3/3

Klimmzüge 6/6/6

[Lapras 593]

Musste 2 Wochen aussetzten, weil ich krank war.

Ich hab jetzt mal nen Deload deswegen gemacht.

• Kniebeuge 72,5kg 5/ 5/ 5
• Bankdrücken 65kg 5/ 5/ 5 -> Werd ich das nächste Mal dann um 2,5 steigern.
• Deadlift 85 kg 5
• Dips 12/11/10

Morgen hab ich dann auch mal so ein Foam Roller. Mal sehen wie der so ist.

[Lapras 593]

• 75kg Kniebeugen 5/5/5
• 45kg Frontdrücken 5/5/5
• 65kg Rudern am Kabelzug 5/5/5
• Klimmzüge 6/6/4

Dezember 8, 2014 bearbeitet von DerNeuere

[Badass Pat 1179]

Du weisst was Frontheben ist?

[Lapras 593]

Du weisst was Frontheben ist?

Ok, da ist mit das jetzt wirklich die ganze Zeit nicht aufgefallen.

[Lapras 593]

• Kniebeuge 77,5kg 5/ 5/ 5

Bankdrücken 67,5kg 5/ 5/ 5 -> Werd ich das nächste Mal dann um 2,5 steigern.

Deadlift 90 kg 5

Dips 13/12/10