Sexueller "Reboot" möglich ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[LastActionHero 3257]

Hey Ladys and Gents,

ist es möglich eine Art sexuellen "Reboot" zu starten ?

Sex bedeutet für mich allen voran folgendes:

- Leistung (Sex ist mehr Sport als Genuss für mich)

- (Leistungs-) Druck

- Unsicherheit

- Nervösität

uva.

Heisst nicht, dass ich keinen ("guten")Sex habe....im Gegenteil. Teilweise hab ich das Gefühl, Hauptdarsteller in nem Porno zu sein.

Nur leider wird mir immer bewusster, dass es kein "guter" Sex ist...weit weg von genießen, fallen lassen und solchen Dingen.

Phasenweise dann natürlich mit temporärer, geistiger Impotenz zu kämpfen...weil's im Kopf nicht rund läuft. Das drückt gleich doppelt.

Die Partnerin für das "Vorhaben" habe ich...was kann ich (und Sie) konkret tun ?

Hier geht es nicht um "trink nen Glas Wein und versuch dich zu entspannen"...

Gibt es Möglichkeiten abseits von (Sexual-)Therapie und Co ?

Sowas wie..."10 Wochen kein Sex...nur fummeln, Petting, Oral etc." um wieder klar zu kommen, sich neu zu entdecken etc ? Evtl. Vorlieben finden, denen man sich vorher nicht bewusst war, oder getraut hat ?

Bin gespannt auf eure Antworten...

[Nightie 124]

Moin!

Das ging mir bis vor Kurzem auch so (lag an Pornos, hatte mich nurnoch an visuelle Reize gewöhnt).

Du bist offensichtlich mit dem Kopf nicht bzw. Zu sehr bei der Sache und kannst nicht abschalten, was logischerweise zu Problemchen führt - ist das Blut zum Denken im Kopf fehlt es woanders.

Für mich hat sich bewährt: auf Pornos verzichte und die Hand von mir selbst zu lassen. Ich denke das klappt bei Dir auch. Setz Dir mal als Ziel, 7 Tage nicht zu masturbieren (--> nächsten Montag).

Wenn du dann Dein Mädel triffst klappt das und artig auf Entzug warst setzt sich Dein Körper und Deine Triebe durch und Dein Kopf hat erstmal Pause.

Mir hat damals auch geholfen: "Hey HB, lass mal ganz entspannt miteinander schlafe , ohne uns etwas vorzunehmen." Dann ging alles wie von selbst.

Ich selbst habe die Tendenz, immer etwas nachzudenken ("so, jetzt fasse ich ihre brüste an... mmhm... jetzt lasse ich mir einen blasen... ooouuhhhh... jetzt lecke ich sie. Dann sex").

Ich will das abstellen. Daher werde ich hier auch fleißig mitlesen. Aber vll ist es bei Dir so einfach, dass Dir 3 Tage ohne Abspritzen auch hilft.

Lg :)

[LastActionHero 3257]

Nee, das habe ich schon probiert....bin schon seit knapp 3 Monaten ohne Porno ! Hab auch keinerlei Probleme damit, aber halt auch keine Vorteile bisher gespürt.

Anfangs hatte ich öfters mal ne Morgenlatte und Orgasmen, während des Schlafes, was ich aber auch reguliert hat.

Sex Drive eher Low- bis middle

[Nightie 124]

Wie alt bist du denn und wie häufig legst Du selbst Hand an? Möglicherweise ist Deine biologische Uhr abgelaufen :P

Spaß beiseite.

Da Du wohl kein physisches Problem hast kann Dir wohl auch kein Urologe helfen. Möglicherweise gibt es natürliche Stoffe, die Deine libido fördern (->google).

Ansonsten könnte ich mir folgendes Konstrukt vorstellen.

Sex ist für Dich Sport, Du gehst ehrgeizig wien Sportficker ran.

Warum nicht ehrgeizig Sport machen (google mal Tabata-Sprinttraining) und Dich nach getaner Arbeit von Deiner kleinen belohnen lassen. Sex als Belohnung, nicht als Sport.

Vll ein Ansatz für Dich? Nebenbei würde ich die Finger von mir lassen. Eine Belohnung ist auch nur Belohnung wenn man sich darauf freut.

[Rudelfuchs 14859]

Ist dein Sexdrive immer so niedrig? Oder nur wenn es um deine Partnerin geht? Erregen dich andere Frauen? Wenn du den Aal würgst, woran denkst du, wenn du keine Pornos konsumierst? was für Pornos schaust du?

Irgendwas das du gerne mal ausprobieren möchtest? Etwas das dir fehlt? Was blockiert dich beim vögeln?

[Infectious 26]

Klingt so, als würde dir dein Ego im Weg stehen. Stichwort Leistungsdruck etc.... All dieses "versuch dich zu entspannen" Gerede führt da zu nicht so viel. Anstatt deine Symptome zu bekämpfen musst du dein Problem anders angehen. Beschäftige dich mal mit Meditation, E. Tolle und Konsorten. Wird hier oft als Alheilmittel verkauft, könnte aber in deinem Falle tatsächlich helfen.

[Gast J.Who]

Ich hab mit meiner expartnerin nach ein paar Jahren mal soetwas wie nen reboot versucht. Der Sex war irgendwie zur Gewohnheit geworden.

Was da wirklich mal ganz gut funktionierte war mehr zu genießen.

Nicht 2 Minuten fummeln und dann die 08/15 nummer, sondern mal einfach wieder ein bischen knutschen, bewusst mal nur den anderen verwöhnen ohne stimulation der primären geschlechtsmerkmale usw.

Ich muss sagen als ich meine ex dann mal komplett eingeölt vor mir hatte und Sie massierte usw da war ich dann nach ner Weile so derbst horny...

Einfach mal nicht immer gleich dem trieb hingeben und mehr erforschen, langsamer angehen usw.

Solltet ihr eher an der langsamkeit Scheitern, dann eben davon mal das Gegenteil probieren.

Wäre jetzt mal so kein kleiner Ratschlag bevor man an deiner geistigen Integrität anfängt zu zweifeln.

[benny2515 73]

Ich sehe zwei mögliche Gründe und entsprechende Ansätze:

1. Allgemein und speziell hast Du / machst Du Dir zuviel Druck. Dazu gibt es nun genügend Literatur und Beiträge, wie man damit umgehen kann. Vielleicht findest Du etwas für Dich Passendes.

2. Immer die gleiche Partnerin? Mir ist der Sex mit der gleichen Person nach einiger Zeit langweilig. Ist normal, der bekannte Coolidge-Effekt. Hier glaube ich mittlerweile fest daran, dass man gegen das eigentliche Problem nichts machen kann. Für kompletten Unsinn halte ich so Dinge wie tolle Dessous anziehen und ähnliche Wahre-Liebe-Ansätze, die Leute bringen, die keene Ahnung haben, aber einfach mal was sagen wollen. Die bei mir bewährte unmoralische Lösung: Fremdficken und den draußen geholten Drive mit nach Hause rüberretten.

[LastActionHero 3257]

Danke erstmal für die Posts von euch...ich geh im folgenden mal auf alle Posts ein wenig ein:

@Nightie:

Dieses viele Denken beim Sex kenn ich...bin mit dem Kopf gedanklich immer irgendwie bei der Handlung und frage mich "gefällt es ihr?"

Masturbieren und Pornos hab ich seit knapp 3 Monaten komplett eingestellt. Anfangs kam es dann zu körperlichen Reaktion, die aber inzwischen nahezu eingestellt sind.

Was Sport angeht, bin ich ziemlich aktiv derzeit....gehe 4-5 mal pumpen und habe das Joggen wieder angefangen.

@Rudelfuchs:

Mein Sexdrive ist i.d.R. eher Low bis Middle angesiedelt.

Wenn ich aus einer längeren LTR komme und wieder auf "Jagd" bin, ist er aber definitiv höher. Außerdem ist er in der Anfangszeit, wo man die HB kennenlernt und entdeckt, wesentlich höher. Aber das ist ja normal.

Generell erregen mich andere Frauen schon, aber meine Partnerin auch. Ist aber nicht so, dass ich spontan Erektionen oder sowas kriege....dazu bedarf es mehr, physischer Reiz etc.

Mein jetziges Mädel hab ich vor 3 Monaten kennengelernt...bei ihr war es so, dass ich sogar beim ersten rumlecken, nen harten bekommen habe oder wenn wir im Restaurant am Tisch Dirty Talk gemacht haben etc.

Aal würgen ohne Pornos ist hart ! Habe kaum mehr Phantasie bzw. drifte auch immer wieder gedanklich ab, als wäre ich gelangweilt. War halt auch oft so, dass ich mir einfach so aus Langeweile an meinem halbschlaffen rumgespielt habe.

Bin generell ein sehr offene Mensch und würde auch vieles ausprobieren....mir fehlt aber die Eigenmotivation bzw. gibt es konkret nichts, wo ich sage "Das wollte ich schon immer mal tun".

@Infectious:

Das mit dem Ego klingt interessant, kann ich mir gut vorstellen. Ich war mir schon immer mein größter Kritiker und "Feind", will immer, dass alles perfekt ist.

Werd ich mir mal in Ruhe alles ansehen, danke.

@J.Who:

Genau das war unser Plan nach dem letzten Gespräch, alles was einfacher angehen und "von vorne" Anfangen.

Augenmerk nicht auf den Akt als solchen legen, sondern erstmal wieder annähern, küssen, fummeln, fühlen, streicheln...die kleinen Dinge eben. Vielleicht sogar unter dem Aspekt "Heute werden wir keinen Sex haben."

Was ist von Dingen zu halten wie z.B. paar Tage lange immer dann aufhören, wenn man kurz vorm kommen ist. Müsste doch auf kurze Sicht die Lust und den SexDrive auch steigern, oder ?

@benny2515:

Die Beiträge hier im Forum kenne ich. Hab mich ja teilweise rege beteiligt und auch Ratschläge gegeben. Ist aber halt immer was anderes, wenn man selbst "drinnen steckt"

Was die Partnerin angeht: Ich hab eigentlich relativ häufig wechselnde Partnerinnen. Bin jemand, der nie lange allein sein kann. Heisst, ich fange relativ schnell Affären oder LTRs an...kam nur selten zu nem reinen ONS o.ä.

Ich bin seit dem 18. LJ eigentlich immer mit irgendwem am bummsen...im Schnitt hab ich 1,5 wechselnde Partnerinnen im Jahr, also inkl. Sex etc. (deutlich mehr, wenn man KCs und Makeouts mit einrechnet).

Und meine jetzige LTR ist wirklich nen richtig guter Fang ;) bin glücklich

[Gast J.Who]

Hmm, ich geh mal nur auf das ein was du zu mir sagst... Werd ja leider (noch :D) nicht dafür bezahlt das ich hier schreibe.

Ihr geht das schon sehr verkopft an. Klar, bei Änderungen ist natürlich immer einer derjenige der sich nen Kopf macht. Ich würde den spielerischen Teil da in den Vordergrund stellen. Klar ist das erweiterte "viel machen, aher nicht einlochen" auch gut. aber es könnte auch schnell krampfig werden wenn es eben abgesprochen und zum gesetzt gemacht wird.

Also ich muss sagen das ich es zB sehr cool finde einfach nur mal wieder zu knutschen. knutschen wird irgendwie mit der Zeit so sehr zum direkten Vorspiel... ach Nein schlimmer noch... als schlichtes initiierungstool gesehen und erlebt um Sex zu haben.

Es ist einfach Routine geworden und steht null im Mittelpunkt. Dabei ist es eigentlich sehr schön die Frau die man "liebt" und begehrt zu küssen... Das man dies genießen kann vergessen die meisten mit der Zeit. Ich vergess das sogar bei neuen Frauen dauernd... Erster Kuss und 20 Minuten später bin ich schon komplett durchgeschwitzt und drück ihr den schädel ins laken...

Da bleibt einfach wenig Platz für Romantik, Gefühle, aufregung, Zurückhaltung und Spannung!

Und genau da liegt oft ein Problem... Wird man das erstmal von nem LKW überfahren ist das bestimmt voll die Wucht, man ist fasziniert von der Stärke des aufschlags, der schieren Energie und Pi pa Po .... Aber auf Dauer wird diese schnelle Nummer, egal wie heftig ihre Wirkung ist und auch wahrgenommen wurde eben langweilig und eingespielt.

Was auch weiter enorm wichtig ist, ist eben aber auch das man eben ähnliche Interessen hat. Macht Sie nur dies und das für dich und dich nerven die Kerzen die du immer anmachen musst usw. wäre naturlich weiter über ein Öffnen oder beenden der Beziehung nachzudenken.

[LastActionHero 3257]

knutschen wird irgendwie mit der Zeit so sehr zum direkten Vorspiel... ach Nein schlimmer noch... als schlichtes initiierungstool gesehen und erlebt um Sex zu haben.

Oh ja, ich weiß genau was du meinst...war in meiner damaligen LTR so.

[benny2515 73]

Kannst Du Situationen beschreiben, in denen der Sex in Deinem Sinne besser war? Was war anders? Waren Deine Lebensumstände anders? Die Partnerin anders / hat sich anders verhalten? Etc....

[Individualchaotin 10234]

Wenn das Problem eine Kopfsache ist, dann kann man es auch mit dem Kopf lösen. Eine Art Meditatione beim Sex ... evtl. Tantra?

[Lightman 1]

Der Einfluss des Pornokonsums ist nicht zu unterschätzen - gut, dass du damit aufgehört hast.

Vor knapp 3 Monaten hab ich mich gefragt, wieso ich bei Pornos geil werde, aber bei meiner FB nicht (die war kurz darauf auch Geschichte). Bin ziemlich schnell auf yourbrainonporn.com gelandet und hab mich gründlich eingelesen. Viele dort berichten von einer "Flatline", die Wochen/Monate nach dem Ende des Pornokonsums eintritt - sie hatten z.T. null interesse an allem, was mit Sex zu tun hat. Aus eigener Erfahrung (von heute auf morgen galt für mich noporn/nofap) kann ich das bestätigen. Schlechte Laune, Libidoverlust, Leistungsdruck. Und auch bei mir ging das irgendwann alles wieder weg, es wurde gar besser als vorher.

Ich kann mir gut vorstellen, dass auch du in dieser "Flatline" bist, deine Symptome sind da nicht untypisch. Die bereits gemachten Vorschläge dürften sicher hilfreich sein. Mir hat es geholfen, beim Sex nicht auf meinen Körper zu achten, sondern auf den der Frau - wie sie sich anfühlt, wie sie riecht, wie sie sich bewegt.. Versuch mal wirklich den eigenen Orgasmus aufs nächste Mal zu verschieben. Hilft dabei, den Sex nicht ergebnis- sondern erlebnisorientiert zu gestalten.

Was ich wohl kaum noch sagen muss - bleib weiterhin von den Pornos weg. Ansonsten Probier aus, was für dich funktioniert und setz dich nicht unter Druck, so blöd das auch klingen mag.

[Gast Hoodseam]

Ich habe basierend auf Tolle mal versucht das Denken sein zu lassen im Alltag.

Muss man schwer üben.

Das Selbe beim Sex ist eine spannende Sache. Komplett im Jetzt. Wahrnehmen. Fühlen. Riechen. Schmecken.

Und NICHT denken.

[Cowboy 871]

Hi LastActionHero,

ich kann dich super gut verstehen, ich war in der selben "Falle". Bei mir ging es nur noch darum, die Kerbe in den Bettpfosten zu machen, das Mädels aus der Bude zu werfen und die nächste klar zu machen. Ich habe Listen geführt und hatte einen "Quest" wie Charlie Runkle in Californication (Er möchte gerne 100 Frauen haben und dann als Happy Man sterben). Ich nehme an du weiß von was ich rede? Meine Liste war dergestalt, dass ich bestimmte "Techniken", Fetische oder Konstellationen abgearbeitet habe. NS, 3er, frivoles ausgehen, über 50 Jahre, mehr als 20 Jahre Unterschied nach unten, usw....

Sex als Sport ist übel, weil er körperlich motiviert ist. Im Gegensatz zu "geistiger" Motivation. Eigentlich macht (mich) das gar nicht an! Aber es hat lange gedauert, bis ich das kapiert hatte.

Ich sage: Ja klar ist sexueller Reboot möglich! Aber WIE, das musst du selbst herausfinden, ich kann dir nur meinen Weg sagen und der ist relativ einfach:

Ich habe mich auf eine Beziehung eingelassen, die jetzt schon 4 Jahre dauert. Ich war "an diesem Zeitpunkt noch nie" (so weit), da ich immer vorher abgebrochen habe. Es ist als Neuland für mich, aber meine Freundin weiß das und hilft mir dabei. Wir haben uns über das Swingen kennen gelernt, sind also sehr offen in unserer Sexualität. Sie lässt mir viele Freiheiten, wenn ich mal wieder spinne und fragt nicht was ich im Fasching so treibe oder abends mal nicht erreichbar bin (wir leben getrennt, jeder hat seinen eigene Wohnung). Dies kommt mir sehr entgegen, da ich auch ein bißchen (wenn ich mal wieder einen Rappel bekomme) meinen alten Lebensstil für ein paar Tage weiterführen kann. Desweiteren habe ich mir ein Pferd gekauft. Diese neue Lebensbeschäftigung füllt mich sehr gut aus, mein Kopf beschäftigt sich mit etwas anderem. Sex wurde zur Nummer 2!

Ich (46) lerne langsam zu entspannen und auch mal einen Blow Job geniessen zu können. Eigentlich bin ich ein "No-Blow". Die Aufgabe des "Orgasmus-Knechtes" habe ich total ablegen können. Kein Druck, keine "Verantwortung" mehr. Allerdings kommen ja auch ältere Mädels viel leichter als jüngere, dies kommt mir also entgegen.

Ich hoffe, dies war dir eine kleine Hilfe??

Have fun, Cowboy

Juli 13, 2014 bearbeitet von Cowboy

[LastActionHero 3257]

Ich habe basierend auf Tolle mal versucht das Denken sein zu lassen im Alltag.

Muss man schwer üben.

Das Selbe beim Sex ist eine spannende Sache. Komplett im Jetzt. Wahrnehmen. Fühlen. Riechen. Schmecken.

Und NICHT denken.

Ein Alltag ohne Denken...ist gar nicht auszudenken ;)

Hab es auch mal probiert....ist Hölle und irgendwie sehr sehr schwer !

[Gast Hoodseam]

Ich habe basierend auf Tolle mal versucht das Denken sein zu lassen im Alltag.

Muss man schwer üben.

Das Selbe beim Sex ist eine spannende Sache. Komplett im Jetzt. Wahrnehmen. Fühlen. Riechen. Schmecken.

Und NICHT denken.

Ein Alltag ohne Denken...ist gar nicht auszudenken ;)

Hab es auch mal probiert....ist Hölle und irgendwie sehr sehr schwer !

Muss man lange üben.

Es geht ja auch nicht darum, nicht zu denken. Sondern sich nicht von Gedanken kontrollieren zu lassen und diese auch mal stoppen zu können. Nicht die ganze Zeit in der Zukunft oder Vergangenheit zu denken. Die Gegenwart bewusst wahr zu nehmen. Und nicht sofort wieder darüber innere Monologe anzufangen.

Mädels die gut im Bett sind bekommen den Kopf beim Sex raus. Ich bin sogar der Meinung, dass man beim ersten Sex mit einem Mädel den Moment merkt.

Ich schaffe das beim Sex wenn ich so betrunken bin, dass ich keine Erektion mehr bekomme. Und das Problem mit Levitra löse. Da bin ich Welten von entfernt. Ansonsten schaffe ich das beim Sex maximal 10-20 Sekunden. Aber es gibt zum Beispiel Situationen, in denen ich das seit fast 6 Monaten gezielt übe. Zum Beispiel bei Massagen. Da geht das vergleichsweise leicht, weil durch entspannende Musik und Ruhe und Berührungen so viele Sinneseindrücke entstehen, dass man sich darauf konzentrieren kann.

Da bin ich inzwischen von 10 Sekunden auf eine Zeitspanne von 5-10 Minuten gekommen ohne zu denken. Dann erwische ich mich dabei, dass Gedanken total abschweifen und ich über irgendwas wieder einen inneren Dialog führe.

[Holgermichel 85]

Ganz ohne zu denken wird es nicht gehen, wenn du auch noch führen willst.

Das ist genau wie beim Tanzen. Du musst noch wissen was du als nächstes machen willst.

Die Damen können aber geniessen, ganz im hier und jetzt zu sein. Sollten sie auch. Sonst lassen sie sich nicht führen.

Auch E. Tolle sagt, das Denken brauchen sie wieder, um den Heimweg zu finden.

Wenn du das denken ganz abstellen möchtest, dann wirst Du mal die Rollen tauschen müssen. Lass dich von ihr vögeln.

[Nightie 124]

Wie kann man denn das Denken abstellen? Gibt es da evtl. eine Anleitung / paar Tipps zu hier im Forum? Würde mir sicher auch weiterhelfen :)

Sry wegen dem OT.

Schreib uns mal ein Update, was geklappt hat und wie du den Reboot durchgezogen hast!

[Dreibein 1228]

Sex bedeutet für mich allen voran folgendes:

- Leistung (Sex ist mehr Sport als Genuss für mich)

Vielleicht solltest Du mal versuchen, die Leistung zu geniessen. Ich glaube, dass es auch bei Dir der Aspekt der Leistung ist, der Dir ein gutes Gefühl gibt und auch Befriedigung verschafft.

Wenn das Dein Ding ist, zieh es durch.

Aber so wie ich es sehe, lässt Du Dich (unbewusst) unter Druck setzen, z.B. von Sprüchen wie "Sex hat nichts mit Leistung zu tun.... Du bist gar nicht in der Lage, Sex zu geniessen.... Du bist doch nicht ganz normal... bla bla bla..."

Akzeptiere einfach, dass Du auch ein Sportficker bist, ziehe es durch, geniesse es und scheisse darauf, dass man auf jeden eindrischt, der von der Gänseblümchennorm abweicht.

[Gast]

Hi LastActionHero,

ich bin seit zweieinhalb Jahren in meiner jetzigen Beziehung. Und der Sex ist fantastisch. Die Gründe sind verschieden und vielleicht auch nicht übertragbar auf deine Situation, aber vielleicht kannst du ja etwas Nützliches daraus ziehen.

Erstens, wir haben nicht immer Sex wenn wir uns sehen und wir sehen uns maximal an drei bis vier Tagen im Verlauf der Woche. Wobei nach einer Woche ohne Sex ohnehin kein Halten mehr ist.

Zweitens, der Sex findet oft schon weit im Vorfeld des Abends statt. Beim Kochen beim Einkaufen, beim Spazieren gehen, beim Sitzen im Cafe. Und Nein, nicht körperlich, teils noch nicht einmal ausformuliert, aber spürbar, gefühlt. Oft auch nur für einige Sekunden, manchmal mehrere Minuten. Und selbst dann kann es sein, dass es im Laufe des Tages überhaupt nicht zum körperlichen Akt kommt.

Drittens, wenn wir richtig Sex haben, dann richtig. Zeit spielt keine Rolle, selbst wenn ich eigentlich schon schlafen sollte um auf der Arbeit fit zu sein. Egal. Es bleibt zudem vollkommen unklar, wie lange es gehen wird. Ich habe zwar eine Lieblingsstellung um zum Abschluss zu kommen, aber meine Partnerin kann sich nie sicher sein ob es in diesem Moment auch passiert. Oft unterbreche ich auch kurz bevor ich komme, und spiele andere Spiele mit ihr. Oder schenke Wein nach, oder eine Zigarette wird angezündet. Oder etwas Käse und Wurst gegessen. Und selbst wenn es vorbei ist kann es jederzeit weitergehen.

Wichtig ist die Unberechenbarkeit. Mit oder ohne Spielzeug, welche Stellung, nichts ist sicher, nichts kann vorhergesehen werden. Und dieses niemals wirklich wissen erzeugt Spannung. Es kann immer zum Sex kommen, muss aber nicht. Küssen bedeutet nicht-> jetzt wird Sex initiiert. Wäre ja auch vollkommen fehl am Platz. Sexuelle Gespräche sind einfach vorhanden. Und es wird nicht nur zur reinen Triebabfuhr gevögelt.

Ein kleiner Vergleich mit dem Essen. Ich esse schon einmal einen Burger wenn ich faul bin. Aber eigentlich will ich möglichst gut essen, es zelebrieren und genießen. Und das will ich zwei drei Mal die Woche. Beim Sex habe ich gar keine Lust auf den „Burger“. Wenn dann richtig. Mehrere Gänge, nur das Feinste, sich Zeit lassen und am Ende zutiefst befriedigt sein. Wenn ich beim „Sex“ regelmäßig „Burger“ essen würde, hätte ich schon bald gar keine Lust mehr darauf. Deshalb gibt es immer nur die Delikatessen.

Und die Vorfreude darauf.

So, wünsch dir eine gute Zeit in der Sonne

Dandy Brandy

[Wiwaise 3]

meditieren: jeden Tag 20 Minuten. Dadurch trainierst du das präsent sein.

Incantations (Also Affirmationen, bei denen du dich bewegst und laut bist) jeden Tag: https://www.youtube.com/watch?v=CZx3d4r98Fg Kannst dir ja welche für deine Zwecke ausdenken

Der Reboot hat bei mir auch nicht wirklich geholfen. Was sehr erfolgreich war, ist nur alle 7-8 Tage masturbieren bzw. Sex. So bist du dann eher horny, der Sex wird dadurch besser da du

automatisch wenigger nachdenkst und du konditionierst deine Psyche quasi auf "Erfolg". Anfangs kannst du mit deiner Freundin ja etwas ausdenken was dich stärker erregt. Ein Rollerspiel zum Beispiel.

Diese Reize verringerst du dann von mal zu mal.

So sollte die Libido aufjedenfall gesteigert werden können, was aufjedefall in weniger nachdenken resultiert.

Ansonsten kann ich noch Pc-Muskeltraining empfehlen. Wirkt sich primär auf die Erektionshärte aus. Aber indirekt sollte damit auch die Libido gesteigert werden.