(Früh)Sport ohne Beinbelastung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[bakura 1382]

Guten Morgen,

ich bin dabei mit dem Frühsport anzufangen.

Aktuell kann ich allerdings nicht mein rechtes Bein belasten (Syndesmosenruptur im Sprunggelenk, hab eine Schraube drin), Joggen fällt daher bei mir leider flach.

Nichts desto trotz möchte ich trotzdem mit dem Frühsport beginnen.

Folgende Übungen lassen sich auf jeden Fall durchführen:

• Situps im Bett
• Liegestütze wobei die Beine auf dem Bett abgelegt werden und man zum Boden hin die Liegestütze durchführt

Hmm ja... momentan fällt mir leider nichts mehr ein daher suche ich hier nach Übungsideen.

Aktuell darf ich leider auch nicht ins Fitnessstudio aufgrund meiner Verletzung.

Kennt jemand Übungen für zu Hause die man ohne Beinbelastung durchführen kann um weiterhin fit zu bleiben?

Das spazieren gehen mittels Krücken hängt mir langsam zum Hals.

[RoyalDutch 4784]

Wieso darfst du nicht ins gym wenn du was am Bein hast. Trainiere dann zeitweise halt nur den OK

Juni 29, 2014 bearbeitet von RoyalDutch

[bakura 1382]

Grüß dich,

nun ich bin vom Arzt Krankgeschrieben. Des weiteren möchte ich kein Risiko eingehen und das ganze hinterher evtl. noch verschlimmern.

Ich bin froh wenn die sechs Wochen rum sind. Ich verzichte lieber die sechs Wochen auf das Gym als die Gefahr einzugehen das die Schraube im Sprunggelenk bricht und ich mehr Probleme habe als davor.

Des weiteren wäre mein Arbeitgeber darüber not amused wenn ich noch länger ausfallen würde.

Nichts desto trotz suche ich weiter nach Übungen für den Morgensport direkt nach dem Aufstehen die sich mit meiner "behinderung" vereinbaren lassen.

[Soulmate77 733]

Nimm Dir zwei stabile Stühle und mach Dips.
Handstand an der Wand etc.

Sei kreativ.

Bei meinem Kollegen sieht das so aus:

http://www.youtube.com/watch?v=r0SiYkT2V5w

Juni 29, 2014 bearbeitet von Soulmate77

[objetivo 31]

Du kannst doch von Klimmzüge bis Pistol-Squats eh alles machen.
Einbeiniges Bridging.
Auch Übungen im Kniestand sind drin.
Dynamischer Seitstütz (wenn du auf der operierten Seite liegst, dann stützt du eben nur mit Knie)
Hier machen sogar die Maschinen im Fitnessstudio Sinn. Für Bein-Ab- und Adduktion zum Beispiel.
Einbeinige Beinpresse.

usw.