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[Gast Psycho Dad]

Geiles Tren!

ID

Squat:

5x97,5kg @8

Backoffsatz 14x80kg

Press:

5x52,5kg @9

Backoff: 11x42,5kg

DL:

5x107,5kg @8

November 14, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[st3f4n 1600]

Find ich eine gute Entscheidung von dir, dass du mit der TM weitermachst.

[Gast Psycho Dad]

Scheint mir auch zu liegen. Nur etwas mehr Volumen bring ich durch die Backoff-Sätze bzw. den AMRAP-Satz am Mittwoch rein. Ein Satz am Freitag ist irgendwie unbefriedigend.

[Gast Psycho Dad]

TM Woche 3, VD

Squat: 5x5x90kg

Bench: 5x5x73,5kg

Squats unerwarteterweise recht hart, Bench recht easy. War spät dran, PC kommen am Mittwoch.

[Gast Psycho Dad]

RD

Frontsquats: 2x5x57,5kg

Press: 42,5kg: 5/5/12

PC: 5x2x50kg

Pullups: 4/4

Dips: 4x25kg, 5x20kg, 6x15kg

[Dark Knight 842]

Solange du dich an das HML Schema hälst und die AMRAP Sätze raus nimmst bevor es zu spät ist sicher eine geile Idee

[Gast Psycho Dad]

ID

Squat:

5x100kg @9

Backoffsatz 11x80kg

Bench:

5x82,5kg @9,5

Backoff: 12x65kg

DL:

5+1x110kg @8

Heute irgendwie Tag der schlechten Form. War nicht so gut drauf, was man auch an den Bachoff-Reps sieht. Squats waren genau parallel, evtl. ein nm drunter, DL waren auch schon schöner. Werde kommende Woche bei gleichen Gewichten Technik tweaken und dann wieder steigern.

[Fgt 782]

Anfang Juni:

Startgewichte 5RM

Squat 92,5 kg (PR, bin noch in der Progression)

DL: 95 (PR 107,5kg, aber Deload)

Press: 48,5 kg (PR 51kg, aber im Deload)

Bench: 78,5 kg (PR 81kg, aber im Deload)

PC: 40 kg ("PR" 45kg, aber Technikdeload)

Jetzt:

ID

Squat:

5x100kg @9

Backoffsatz 11x80kg

Bench:

5x82,5kg @9,5

Backoff: 12x65kg

DL:

5+1x110kg @8

Heute irgendwie Tag der schlechten Form. War nicht so gut drauf, was man auch an den Bachoff-Reps sieht. Squats waren genau parallel, evtl. ein nm drunter, DL waren auch schon schöner. Werde kommende Woche bei gleichen Gewichten Technik tweaken und dann wieder steigern.

Übersehe ich da was ? Wieso schaffst du nichtmal wöchentliche(!) Steigerungen? Ist doch nicht normal.

No sayin' just hatin'

[Badass Pat 1179]

Weil er zu sehr damit beschäftigt ist, swoldier zu haten, weil er keinen Progress macht.

Da bleibt der eigene halt manchmal auf der Strecke.

No sayin' just hatin'

[Fgt 782]

Würde evtl. über einen deload des deloads nachdenken... um die Technik zu fixen. Dazu die Honig-Knoblauch Matrix, dann sollten die advanced Kraftwerte drin sein.

November 21, 2014 bearbeitet von Fgt

[Gast Psycho Dad]

Wenn ich der Meinung bin, dass die Form nicht ideal ist, dann wiederhole ich die Session. Honig Knoblauch-Matrix brauch ich keine, ich bevorzuge Butter mit Butter.

Mein No-Progress ist sehr gut dokumentiert. Ende des Jahres mach ich Screenshots und dann gibt es lineare Kurven mit Steigung Null zu bestaunen.

November 21, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Zooler 1852]

Keine Ahnung, woran es bei dir liegt....aber cool, dass du weiter dran bleibst. Dir würde ein Trainingspartner gut tun. Oder ein Bart.

[Gast Psycho Dad]

Hab 2 Trainingspartner. Meine Freundin hebt nächste Woche 80kg auf Reps, der Typ hebt nach 2-3 Monaten SS 120, ist bei den Squats bei 2 Plate und am OK etwa 5kg hinter mir und stallt nun fast überall. Wäre ja alles im Rahmen, wenn der Typ nicht aufgrund von Gastritis nix essen würde - dafür ist diese LP einfach nur unmenschlich. :-/ Meine Progression besteht halt aus Babysteps, aber die Tendenz ist immerhin gegeben.

Wir sind aber alle 3 Techniknazis und achten sehr drauf uns nix zu zerbimsen, wobei natürlich "lower you faggot"-Rufe nicht fehlen dürfen.

November 21, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Badass Pat 1179]

Good Form vs. Great Form

Ich glaub es liegt an deiner Einstellung, Stichwort Technikfaschist

Oder du hast tatsächlich das Swoldier-Syndrom.

Dummerweise bewegt er mehr Gewicht. Also wird's wohl an ersterem liegen.

Ohne dich niederzumachen, aber ich glaub dir fehlt ein bisschen der "Biss".

[Gast Psycho Dad]

Ohne dich niederzumachen, aber ich glaub dir fehlt ein bisschen der "Biss".

Das mag sein, daher deloade ich auch nicht wegen jedem Scheiß, sondern wiederhole nur mehr.

Was der swoldier bewegt weiß ich nicht, da der seinen No-Progress nicht so gut trackt wie ich.

[Zooler 1852]

Wie ich feier, dass aus dem dad-hate ein swoldier-hate geworden ist.

[Gast Psycho Dad]

Vielleicht muss ich auch einfach nur Testo supplementieren. Bin immerhin schon 31 und eh nicht mehr clean, da Kreatin und Fisch mit Butter.

[Testosaurus Sex 255]

Inb4 Bitchtits, Akne, Schrumpelhoden, Wasserbauch und 5 kg mehr Squats ala Ausgleich...

[miomate 232]

Hmm, deine aktuellen Werte konnte ich jetzt auf den ersten Blick nicht rausfinden aufgrund der Deloads, aber mich darfst du jetzt glaub ich offiziell nicht mehr haten.

Denke mal du wiegst ca 10 kg mehr als ich. Am letzten SS-Tag hab ich 3x5x100 gesquattet und 3x5x80 gebencht. Bitte laber keinen Scheiß. Wenn ich die Usache für meine whackness rausfinden will, ist das ok solange Trainig, Ernährung, Schlaf bla keks stimmt. Wir sind beide schwach, aber bei mir weiß ich, dass es nicht am Biss mangelt. Hast du dich vorher schonmal sportlich betätigt? Ich glaube, dass da der Testosaurus begraben liegt.

no hate intended.

[Gast Psycho Dad]

TM Woche 4, VD

Squat: 5x5x90kg

Press: 5x5x48,5kg

2 mal Farmer's Walk mit 2*30kg

PC wieder am Mittwoch. Squats heute technisch gut, neue Hose zersquattet. Da nicht am Limit überlege ich am Fr doch zu steigern, wird es wohl auch werden.

[Gast Psycho Dad]

RD

Frontsquats: 2x5x55kg - ups, beim Gewicht vertan.

Bench: 67,5kg: 5/5/13

PC: 5x2x52,5kg

Pullups: 5/4

Dips: 4x25kg, 5x20kg, 6x15kg

BB-Curls: 30kg: 7/7

[Gast Psycho Dad]

ID

Squat:

5x102,5kg @10

Backoffsatz 13x80kg

Press:

5x53,7kg @10

Backoff: 11 oder 12x42,5kg

DL:

5+1x112,5kg @8,5

Bei den Squats nach der dritten Rep gedacht, ich schaff das nicht. Dann kurz nachgesehen, meine Eier gefunden und noch 2 gemacht. 0,5er-Plates vergessen, daher bei der Press einfach links und rechts 4 Klammern drauf gegeben. Eine Klammer hat ziemlich genau 200g.

[Gast Psycho Dad]

TM Woche 5 VD

Squat: 3x5x92,5kg

Bench: 5x5x75kg

BB-Curls: 2x8x30kg

2 mal Farmer's Walk mit 2*30kg

Heute im dritten Satz Beugen irgendwie die Hüfte verrissen, danach war nicht mehr an Squatten zu denken. Technisch waren die Sätze ok, hatte aber schon Freitag Abend Probleme mit der Hüfte. Werde ordentlich foamrollen usw, wenn es geht Mittwochs nochmal 3x5x92,5. Die PCs muss ich dann auch nachholen.

Dezember 1, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[st3f4n 1600]

[,,,] Mittwochs nochmal 3x5x92,5. [,,,]

Macht meiner Meinung nach keinen Sinn, mach lieber die Recovery Einheit und gib Freitag ordentlich Gas beim Beugen.

Dezember 1, 2014 bearbeitet von st3f4n

[Gast Psycho Dad]

Oder so.

Muss mal schauen, dass die Hüfte nicht mehr rumzickt.