SS + Kampfsport in der Wocher unterbringen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[skf 223]

Hi,

ich bin gerade dabei, meine Trainingswoche richtig zu planen.

Mache 3x die Woche Kampfsport (Thaiboxen und/oder Karate) und möchte nun auch gezieltes Krafttraining hinzufügen.

Habe das Karate erstmal weggestrichen, da es nicht mehr so wichtig für mich ist.

Meine Woche sieht deshalb momentan so aus:

Mo: Frei

Di: Frei

Mi: Thaiboxen
Do: Frei

Fr: Frei

Sa: (Ab 18:00) Thaiboxen

So: (Ab 19:30) Thaiboxen

Wie ihr seht, habe ich genug Tage, um den SS-Plan unterzubringen. Das einzige Problem, dass sich ergibt, ist folgendes: Egal wie ich die Krafttrainingstage lege, fehlt mir ein Pausentag zwischen zwei SS-Tagen.

Habt ihr Ideen/Anregungen, wie ich das trotzdem noch gut mit einbauen kann? Ist es eventuell gar nicht so schlimm, wenn mir ein Pausentag fehlt?

Mai 27, 2014 bearbeitet von skf

[Zooler 1852]

Das ist ein Thema für Shao :D

[skf 223]

Shao hat mir zu einem Kettlebell- und Langhanteltraining geraten, welches ich auch sehr geil finde.

Das war allerdings ein Plan, der nur auf den Kampfsport bezogen war. Mit Burpees, Sprints, Swings & Snatches, etc. Daher hoffe ich, dass er nicht allzu verwundert über diesen Thread ist und mir tatsächlich auch hier wieder mit Rat und Tat zur Seite steht ;)

Mai 27, 2014 bearbeitet von skf

[Badass Pat 1179]

Mach normal Montag/Mittwoch/Freitag.

Mach am Mittwoch nach dem TB dein SS, das ist gar kein Problem.

Ich hab Freitags auch Sparring und anschliessend Krafttraining. Wo ein Wille, da ein Weg.

[Gast Idioteque]

Ich habe 1 zu 1 das gleiche Problem, würde mich auch mal interessieren, welchen Plan er dir geschickt hat.

Ich hab 3 mal Thaiboxen und 3 mal SS pro Woche gemacht, geht solange du noch keine vernünftige Gewichte benutzt.

Wichtig ist auch genügend zu essen, sonst hälst du das nicht lange durch.

[Shao 6454]

2 Tage Starting Strength Training, fertig. A/B.

Wenn du da durch bist, wirds eh erstmal interessanter mit der Belastung. Erstmal 2 Tage, Plan killen bisser nimmer funzt.

[skf 223]

2 Tage Starting Strength Training, fertig. A/B.

Wenn du da durch bist, wirds eh erstmal interessanter mit der Belastung. Erstmal 2 Tage, Plan killen bisser nimmer funzt.

Sehe und merke ich trotzdem Resultate? Kann mir das irgendwie nicht vorstellen.

Ich habe 1 zu 1 das gleiche Problem, würde mich auch mal interessieren, welchen Plan er dir geschickt hat.

Ich hab 3 mal Thaiboxen und 3 mal SS pro Woche gemacht, geht solange du noch keine vernünftige Gewichte benutzt.

Wichtig ist auch genügend zu essen, sonst hälst du das nicht lange durch.

Mittwochs nach dem Thaibox-Training ist das Gym leider schon zu.

[Gast Shredder]

Wird halt länger dauern und ich hab irgendwoe im Hinterkopf, dass man körpereigene Veränderungen oftmals erst nach 3 Monaten realisiert

[skf 223]

Definier länger dauern.

Geht es schneller wenn ich einen Pausentag auslasse?

[Shao 6454]

Definier länger dauern.

Geht es schneller wenn ich einen Pausentag auslasse?

66% so schnell oder 50% so schnell, weil du dich ja noch vom Thaiboxen erholen musst.