Testosteronwert geht mit der Psyche einher! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[klimaxkohle 5]

Hallo Community,

ich habe Aufgrund meiner momentanen Lustlosigkeit auf Sex und allgemeiner Antriebslosigkeit mal meinen Testosteronwert beim Hausarzt testen lassen. (Sonstige Blutwerte alle i.O.)

Testosteron Gesamt: 3.69 ug/l Referenzbereich: 2.8-8.8 ug/l

Der Arzt sagte mir, dass alles im Normbereich liegt und er bei mir auch keinen Testosteronmangel vermutet hätte.

Allerdings, nach eigener Recherche, fand ich heraus, dass der Wert für einen 22-jährigen schon recht niedrig ist, immerhin an der unteren Grenze. Gut von einem einmaligen Test sollte man nicht viel halten, zudem ich das Wochenende zuvor mehr oder weniger durchgefeiert habe, allerdings gab mir das doch zu denken.

Was auch noch auffällig ist, ist dass mein Cholesterin sich auch im unteren Referenzbereich bewegt:

161 mg/dl (Referenzwert: 150-240 mg/dl ; wünschenswert <200 mg/dl)

Ich habe zuvor 49 Tage NoFap (also nichtwixxen) ausprobiert, wovon ich ca. die letzten 4 Wochen ganz ohne Sex war und seit 2-3 Wochen habe ich wieder regelmäßig (fast täglich) Hand angelegt (meist 2x täglich).

Ich mache Kraftsport 2-3 mal die Woche, etwa 70 min ; kein Cardio oder Ausdauersport (wird geändert).

Meine Ernährung ist eigentlich Eiweißreich, versuche aber auch gesunde Fette in Form von Nüssen, Fisch zuzuführen und esse ca. 2500-3000 kcal am Tag.

Das rauchen habe ich jetzt seit 2 Wochen bereits ganz aufgegeben, war aber vorher Gelegenheitsraucher also max 1-2 Abende pro Woche geraucht.

Alkohol wird zur Zeit wöchentlich aufgenommen, meist in Form von Bier, da wir uns auf ein Fest in 3 Wochen vorbereiten und sich wöchentlich zum "Üben" ^^ getroffen wird. Das werde ich jetzt auch auf das nötigste reduzieren und danach wieder abstinent sein, was ich 2-3 Monate zuvor auch war und trotzdem hatte ich nicht den Antrieb wie früher.

Worauf ich jetzt hinaus möchte, ich bin auf einen interessanten Artikel gestoßen, welcher sich mit dem Zusammenhang von Psyche und Testosteronproduktion befasst: http://www.springermedizin.at/artikel/17546-die-hormonelle-gestimmtheit

Im Prinzip wird dort ausgesagt, dass es eine Wechselwirkung gibt, das heißt Gedanken beeinflussen Testo und Testo beeinflusst die Gedanken.

Das deckt sich auch mit meiner Ansicht: Seit ca. 6-7 Monaten geht es mir mental schlechter, Morgenerektion bleibt aus, weniger Drive, fühle mich minderwertig und mit Frauen läufts nichtmal annähernd so gut wie vor 2 Jahren, damals habe ich alles besprungen, was nicht bei 3 auf dem Baum war und war allgemein sexueller. Jetzt frage ich mich was ist passiert? Es fing wohl gegen Ende der Beziehung meiner letzten Freundin an, das bekannte "die Luft ist raus" und dann die Trennung. Seit dem keinerlei Kontakt mehr gehabt und ich dachte ich bin da erstaunlich leicht drüber weggekommen --> muss mir wohl eingestehen, dass mich das doch mitgenommen und mental abgebaut hat.

Ich möchte jetzt aber nicht in der Vergangenheit schwelgen sondern wieder nach vorne schauen:

- Was für Möglichkeiten kennt ihr noch den Testowert wieder hoch zu bringen?

- Wie schaffe ich es auch Mental wieder "Mann zu sein" ?

- Fap ; NoFap oder scheißegal, was meint ihr?

- Sollte ich mal zu einem Endokrinologen und weitere Werte wie Steuerhormone, Östrogenspiegel etc. checken lassen?

Ich danke euch für euer Interesse und künftige Antworten. Ich rate jedem, der auch das Gefühl hat da stimmt was nicht, seine Werte checken zu lassen. Lasst uns hier daran teilhaben oder postet alte Ergebnisse, veränderungen und wie ihr sie erreicht habt.

Gruß

Klimax

[Dreibein 1228]

- Was für Möglichkeiten kennt ihr noch den Testowert wieder hoch zu bringen?

Täglich mindestens 4 Eier und Kohlgemüse essen.

- Wie schaffe ich es auch Mental wieder "Mann zu sein" ?

Die Unterschiede zwischen Mann und Frau anerkennen.

- Fap ; NoFap oder scheißegal, was meint ihr?

Mindestens einmal täglich abspritzen. Sei es in eine Frau, auf eine Frau oder ohne eine Frau.

- Sollte ich mal zu einem Endokrinologen und weitere Werte wie Steuerhormone, Östrogenspiegel etc. checken lassen?

Das kann nicht schaden.

[dopedy 67]

Alkohol hat einen massiven Einfluss auf den Testosteronwert! Auch noch bis zu einer Woche danach. Genaue Angaben weiß ich jetzt nicht.

Scheiß dich wegen dem Testosteronwert aber nicht ein!

[Noodle 8253]

Es ist egtl rel. normal, wenn man sich während einer "Durststrecke", an das nicht Sex haben gewöhnt.

Sprich Drive fällt runter usw usw.

Bei dir kommt halt noch der Hirnfick hinzu.

Was hilft: Sex.

Erhöhte Sexquote, erhöht die Sex Quote.

Nen Mädel weglümmeln hilft halt ungemein ^^

- Was für Möglichkeiten kennt ihr noch den Testowert wieder hoch zu bringen?

- Wie schaffe ich es auch Mental wieder "Mann zu sein" ?

- Fap ; NoFap oder scheißegal, was meint ihr?

- Sollte ich mal zu einem Endokrinologen und weitere Werte wie Steuerhormone, Östrogenspiegel etc. checken lassen?

Kraftsport.

No Fap is sone Sache. Manch einen machts nen Horny Motherfucker, manch einen nen Needy-Nähmaschienenficker.

Entspann dich.

Deine Verbissenheit und Kopffick ist wohl eher dein Problem, als ein Testosteron-Wert, von dem du glaubst, das er dich unmännlich macht.

Wirst du relaxter, gehts auch wieder mit den Mädels.

Desweiteren unterliegt der Testosteronwert auch Schwankungen.

Wohl sogar in einem Zyklus.

Mai 16, 2014 bearbeitet von Noodle

[Tsukune 1044]

Hey klimaxkohle,

vielleicht hilft dir ja das weiter:

http://www.people.hbs.edu/acuddy/in%20press,%20carney,%20cuddy,%20&%20yap,%20psych%20science.pdf

Quintessenz: Nimm öfter am Tag mal für ein paar Minuten ganz bewusst eine dominante Körperhaltung ein und dein Testosteronwert wird steigen. Gibt, wenn ich mich recht erinnere, auch einen TED-Talk zu dem Thema, nennt sich "Power Posing".

Herzliche Grüße,

Tsukune

[seki 794]

Wenn man gezielt danach sucht, dann kann man sich tausend Gründe ausmalen, warum man gerade keinen Erfolg hat. PU liefert dafür ja unzählige Erklärungsmöglichkeiten. Lösungsortientiert ist das aber nicht. Jeden Tag vier Eier zu essen, wird dich definitiv nicht weiterbringen. Akzeptiere einfach deine Durststrecke und freu dich auf den nächsten Lay. Der wird aber erst kommen, wenn du nicht mehr permanent über deine momentane Erfolglosigkeit nachdenkst.

[Kninchen 1110]

Entschuldige dass ich reingrätsche. Ich habe keine besondere Ahnung von Testoteronwerten.

Aber Deiner liegt scheinbar im Normalbereich. Normalbereich.

Allerdings, nach eigener Recherche, fand ich heraus, dass der Wert für einen 22-jährigen schon recht niedrig ist, immerhin an der unteren Grenze.

Nie medizinischen Kram googlen. Einfach nicht machen! Du wirst auf einmal alles und nichts haben.

Wenn Du irgendwelche anderen Zweifel an Dir hast, die Du Dir mit solchen Werten erklären willst, arbeite lieber direkt daran.

[mondmann 293]

Was auch noch auffällig ist, ist dass mein Cholesterin sich auch im unteren Referenzbereich bewegt:

161 mg/dl (Referenzwert: 150-240 mg/dl ; wünschenswert <200 mg/dl)

Der Referenzbereich ist schon viel zu niedrig angesetzt. Ein wert <200 ist nicht wünschenswert !

Ein Wert so niedrig wie deiner ist schon ziemlich bedenklich und deutet darauf hin das was nicht stimmt.

Ich vermute mal das deine Ernährung ziemlich kacke ist was auch mit zu deinem niedrigen Testosteronwert beitragen kann.

Meine Ernährung ist eigentlich Eiweißreich, versuche aber auch gesunde Fette in Form von Nüssen, Fisch zuzuführen und esse ca. 2500-3000 kcal am Tag.

Der Proteinbedarf des Körpers bewegt sich in einem relativ engen Spielraum, der Körper regelt die Aufnahme so das du auf Proteinreiche kost Hunger hast wenn du es brauchst und keinen Hunger darauf hast wenn der Körper es nicht braucht.

Die aufnahme von Fetten und Kohlehydraten erlaubt dagegen wesentlich mehr Flexibilität.

Wenn du diesen Prozess unterläufst indem du zuviele Proteinshakes oder dergleichen zu dir nimmst bringt das deinen

Körper durcheinander.

Fisch ist gut.

Nüsse nur wenn du sie vorher übernacht in Wasser + Salz stellst -> siehe auch activated nuts in google.

Wie ernährst du dich ansonsten ?

[Apfelstrudelfuchs 23]

lol

häng deine eier in kaltes wasser, dann hast du deine activated nuts

[MrJack 5984]

genug schlafen, gesund essen, Ausdauertraining auch machen

Schauen ob du nicht evtl. im Übertraining bist

[klimaxkohle 5]

Hey, ich bin überwältigt Leute, so viele gute Kommentare in kurzer Zeit, danke euch dafür!

@Dreibein: 4 Eier wird gemacht, ich steh eh voll auf Eier! Jetzt nicht falsch verstehen :D Bist du dir bei der Fapsache sicher? Viele schwören ja darauf, wie "handhabst" (Wortspiel) du das? Zum Endo werd ich mir nach dem Fest mal einen Termin geben lassen...

@Rest: Eben das es mit der Psyche viel zu tun hat will ich ja sagen. Ich glaube auch diese ganzen Sachen die Neulingen empfohlen werden dienen u.a. auch dazu das Selbstbewusstsein und den T-Wert zu steigern: "Geh raus, lerne Leute kennen" --> Habe mitlerweile öfter gelesen, dass sozialer Kontakt gut fürs Teso ist. "Erweitere deine Comfortzone, stelle dich der Angst und mach verrückte Dinge" --> Angst überwinden steigert Testo, jedenfalls gibt es z.B. einen Zusammenhang zwischen Extremsportarten wie Fallschirmspringen und dem Testosteronwert. @Tsukune "Du bist der Preis, sei Alpha, verhalte dich wie ein Mann" --> Wenn du diese Frames "spielst" dann ändert sich deine Körperhaltung dein denken etc. und auch Testo. "Sprich jede Menge Frauen an und flirte" --> Es ist bewiesen, dass der Kontakt mit dem anderem Geschlecht Testo erhöht.

Nicht alles muss hiervon stimmen, aber das ist das woran ich zur Zeit glaube und ich sehe immer wieder diverse parallelen. Bekannt ist ja auch, dass Männer mit einem höheren Testo besser bei Frauen ankommen. Jetzt stellt sich mir nur die Frage warum die stffenden Bodybuilder nicht alles Sexmaschinen sind, wahrscheinlich weil sich Östrogen erhöht und zu viel Testo auch nicht gut ist --> zu viel kann ja auch unfruchtbar machen.

@Mondmann: Ehrlich? Das überrascht micht jetzt, welche Werte sollten denn angestrebt werden? Woher weißt du so viel darüber? Was außer die Aufnahme ungesättigter Fettsäuren erhöht denn noch Cholesterin?

(Bin gerade auf ein Buch von Timothy Ferris - Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen

aufmerksam geworden, dort werden auch viele Ernährungs- und andere Tipps zur Testosteronsteigerung gegeben, werde ich mir mal holen)

Nochmal Thanks @All

[Kninchen 1110]

(Ich habe immer noch nicht mehr Ahnung über Testosteronwerte)

Ich glaube irgendwie, Du hast es falsch rum. Nicht die Psyche wirkt sich auf den Testosteronwert aus, sondern der Testosteronwert auf die Psyche.

[klimaxkohle 5]

Ich glaube eher, dass eine Wechselwirkung besteht: Hormone beeinflussen die Psyche und die Psyche (Einstellung, Glaubenssätze, Erfahrungen) die Hormonwerte.

Wie ein Placebo, das nur wirkt, weil der Patient daran glaubt. Oder ich habe mal ein Experiment gesehen, wo an einem Oktoberfesttisch nur alkoholfreies Bier serviert wurde --> Die Probanden waren alle betrunken, roter Kopf, torkeln und einige haben sogar gelallt. Der Pustetest ergab 0,0 Promille und keiner konnte es wirklich glauben.

[Gast Idioteque]

Keine Ahnung würde aber nochmal nachharken. Diese Referenzwerteskala ist sowieso fürn Arsch, weil das volle Alterspektrum des Mannes mit eingebezogen wird, wenn du als 20 Jähriger den Testowert eines 70 Jährigen hast, dann ist das nicht normal. Der Testosteronwert sinkt relativ konstant mit dem Alter. Ich würd sagen, dass du auf natürlichem Weg versuchen solltest ihn zu erhöhen und dann nochmal ne Messung machst, zur Not Hormonersatztherapie, klingt hart, aber Testosteron ist halt einfach ein wichtiges Hormon.

[Dreibein 1228]

@Dreibein: 4 Eier wird gemacht, ich steh eh voll auf Eier! Jetzt nicht falsch verstehen :D

Lass es Dir schmecken.

Bist du dir bei der Fapsache sicher? Viele schwören ja darauf, wie "handhabst" (Wortspiel) du das?

Kann man den Rekord im Kreuzheben brechen, wenn man seine Muskeln 90 Tage nicht bewegt?

Ein kleines Experiment:

Stelle Dich aufrecht hin und lasse Deine Arme locker hängen. Na, wo befinden sich Deine Hände?

Merke:

Der Penis ist nicht nur zum Pinkeln und Ficken da. Deswegen kann es niemals schaden, wenn ein Mann sich mit seiner Sexualität beschäftigt.

Und es dürfte auf der Hand liegen, dass das positive Wirkungen auf seine Männlichkeit und damit auch auf den Testosteronwert hat.

Außerdem:

So wie man seine Muskeln trainieren kann, kann man auch seinen Penis trainieren:

http://www.pickupforum.de/topic/127065-trainieren-beim-onanieren/

(Bin gerade auf ein Buch von Timothy Ferris - Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen

aufmerksam geworden, dort werden auch viele Ernährungs- und andere Tipps zur Testosteronsteigerung gegeben, werde ich mir mal holen)

Das ist sehr gut. Dort findest Du einige hilfreiche Anregungen (wie z.B. das mit den Eiern).

Ich glaube eher, dass eine Wechselwirkung besteht: Hormone beeinflussen die Psyche und die Psyche (Einstellung, Glaubenssätze, Erfahrungen) die Hormonwerte.

Die Form folgt dem Inhalt.

[JakeTheTripper 2]

- Fap ; NoFap oder scheißegal, was meint ihr?

Mindestens einmal täglich abspritzen. Sei es in eine Frau, auf eine Frau oder ohne eine Frau.

Kurze Zwischenfrage: Du meinst täglich onanieren erhöht den Testosteronspiegel? Ist nicht einer der Hauptgründe weshalb manche No-Fap betreiben der, dass man seinen Testosteronspiegel hoch hält und dadurch mehr Sexdrive hat und auch generell ein höheres Energielevel? Und dass man dadurch auch attraktiver auf Frauen wirkt? Was ist denn jetzt richtig?

[1qa2ws3ed 232]

369 ng/dl sind schon low

Wie alt bist du?

[Makumba 110]

Nie medizinischen Kram googlen. Einfach nicht machen! Du wirst auf einmal alles und nichts haben.

Ist es Dir so ergangen? Oder woher kommt die Warnung?

[klimaxkohle 5]

@Butchi Ich bin 22.

Also ich hau mir jetzt fast jeden Abend 4 Eier rein, versuche bei sonstigem essen nichtmehr am Fett zu sparen und verwende sogar wieder Butter ^^. Dann nehme ich morgens+abends je 25mg Zink + je 2000 IU Vitamin D (hab ich vorher auch schon genommen) hinzugekommen sind: 2x täglich 2 Lebertrankapseln, abends 3 BCAA`s und 1 Löffel L-Glutamin. Zudem trinke ich nichtmehr aus Plastikflaschen und esse abends ca. 30 Mandeln.

Ich esse zudem auch merklich mehr wie vorher, hat sich allerdings bisher nur geringfügig aufs Gewicht ausgeschlagen.

Ich trainiere jetzt nach einem Heavy Duty System 2 bis max 3 mal die Woche um Übertraining auszuschließen.

Erfolg hatte ich die letzte Woche gleich 2 mal, ein BJ und ein Paar Tage später FC + BJ (alles drei von der selben Frau) was ich allerdings nicht unbedingt auf die änderungen schieben würde.

Ich werde gegen Ende Juni nochmal meine Werte testen lassen, diesmal auch plus Steuerhormone etc. und hoffe, dass das ganze was gebracht hat.

Gruß Klimax

[Dreibein 1228]

Kurze Zwischenfrage: Du meinst täglich onanieren erhöht den Testosteronspiegel? Ist nicht einer der Hauptgründe weshalb manche No-Fap betreiben der, dass man seinen Testosteronspiegel hoch hält und dadurch mehr Sexdrive hat und auch generell ein höheres Energielevel? Und dass man dadurch auch attraktiver auf Frauen wirkt? Was ist denn jetzt richtig?

Dieses No-Fap ist eine Mischung aus Verzweiflung und Faulheit.

Da hat einer keinen Erfolg bei der holden Weiblichkeit. Aber anstatt aktiv etwas zu tun, bleibt er passiv, in dem Irrglauben, dass dadurch sein Testospiegel bis unter die Decke ansteigt und er so ein mächtiger Aufreisser wird.

Ja, ne, is klar. Da sagt einem doch der gesunde Menschenverstand, dass das nicht funktionieren kann.

Ich möchte da mal die Schwulen bemühen:

Wenn die mal nichts zum Vögeln haben, wichsen die wie bekloppt. Aber ein Schwuler hat in seinem Leben im Durchschnitt 200 Sexualpartner. Aber auch Schwule, die 1000 bis 5000 Sexualpartner haben, sind keine Seltenheit.

[Hokuto 232]

finde den wert in deinem alter auch gering würde trotzdem nochmal zum endi gehen und alles checken lassen.

[JakeTheTripper 2]

Dieses No-Fap ist eine Mischung aus Verzweiflung und Faulheit.

Da hat einer keinen Erfolg bei der holden Weiblichkeit. Aber anstatt aktiv etwas zu tun, bleibt er passiv, in dem Irrglauben, dass dadurch sein Testospiegel bis unter die Decke ansteigt und er so ein mächtiger Aufreisser wird.

Ja, ne, is klar. Da sagt einem doch der gesunde Menschenverstand, dass das nicht funktionieren kann.

Hast du das auch schon mal den No-Fap Leuten im No-Fap-Thread erklärt? :D

Ich habe auch vor kurzem irgendwo gelesen, dass zu lange Abstinenz den Testosteronwert sogar senkt, bzw häufige (Selbst-)Befrieidgung für einen höheren Testosteronwert sorgt.

Wenn man danach googelt findet man aber auch wieder viele Seiten, auf denen behauptet wird häufiges Wichsen oder Pornos schauen senke den Testosteronwert. Es scheint dazu bisher irgendwie noch keine wissenschaftlichen Studien zu geben, obwohl das ja eigentlich sehr interessant wäre und sehr viele Menschen betrifft, insbesondere in Deutschland...

Haben wir hier im Forum nicht auch irgendwelche Mediziner, die sich der Sache mal annehmen und dazu eine Studie machen könnten? :D

Was ich aber auf jeden Fall herausfinden konnte ist, dass die Ernährung den mit Abstand größten Effekt auf den Testosteronwert haben kann, gefolgt von körperlicher Betätigung, sowie psychologischen Einflüssen. Dem TO würde ich also empfehlen erst mal die Ernährungstipps die hier schon genannt wurden zu beherzigen ;)

Juni 8, 2014 bearbeitet von JakeTheTripper

[Dreibein 1228]

Hast du das auch schon mal den No-Fap Leuten im No-Fap-Thread erklärt? :D

Denen ist nicht mehr zu helfen.

Es genügt doch ein bisschen gesunder Menschenverstand:

Wer rastet, rostet. Und ausgerechnet für die Klöten soll das nicht gelten? Wenn man den Körper "zwingt", immer wieder frisches Sperma zu produzieren, hat das auch einen positiven Einfluss auf den Testospiegel.

Außerdem verfault Sperma, wenn man es nicht abspritzt. Das ist nicht gut. Willst Du mit verfaultem Sperma im Sack herumlaufen?

Was ich aber auf jeden Fall herausfinden konnte ist, dass die Ernährung den mit Abstand größten Effekt auf den Testosteronwert haben kann, gefolgt von körperlicher Betätigung, sowie psychologischen Einflüssen.

Es gibt da einen Fall von Zwillingen, die direkt nach der Geburt getrennt wurden. Der eine wurde Bauer auf dem Land, der andere Fabrikarbeiter in der Stadt.

Nach 40 Jahren kamen sie wieder zusammen. Der aus der Stadt war klein und dick, der vom Land war gross und muskelös.

Man hat dann untersucht, woran das lag. Beide haben ihr Leben lang schwer gearbeitet. Man fand dann heraus, dass es an der Ernährung lag.

Der aus der Stadt ernährte sich sehr kohlenhydratreich. Der vom Land sehr eiweiss- und fettreich.

Anderes Beispiel:

Es gibt (ich glaube irgendswo auf dem Balkan) einen Menschenschlag, der von Natur aus relativ klein ist.

Aber einige von denen sind Schafzüchter, die sich sehr eiweiss- und fettreich (viel Fleisch und Käse) ernähren. Und die sind grösser und kräftiger als der Rest von ihrer Sorte.

[Cady 63]

low-carb hat mir "geholfen"... War zwar zum Abnehmen gedacht, aber diesen netten Nebeneffekt gibt es... Testosteron pur.

Eiweiß, Eiweiß, Eiweiß... für dessen Abbau braucht der Körper Testosteron. Aber: Kohlenhydrate verhindern Eiweiß-Abbau im allgemeinen (leichtere Energieressource für den Körper).

Wichtig: Einlesen, Arzt fragen (Lebensgefahr bei Diabetes, Schilddrüsenproblemen).

Ich rauche, ich trinke und ja, beides hat Einfluss auf den Testosteron-Spiegel, aber:

Seit einem 3/4 Jahr mach ich low-carb, und mein Testosteron (lasse Blutwerte beim Arzt regelmäßig machen, will mir nicht den Körper zerballern) stieg im Schnitt von 4-6 auf 14-17 an. Rauchen und Suff lassen das mal schwanken, ja, aber das läuft im 0,5-1er Bereich ab

Nebenwirkungen:

- innere Unruhe

- sexueller Druck

- Aggressivität (nicht zwangsläufig im Sinne von "Aufs-Maul-Junge?", sondern Aggresivität, Engagement, Leidenschaft und Aktivität in allen Dingen)

- Wachsamkeit, Aufregung -> kein zur-Ruhe-kommen mehr möglich (nicht in Form von Schlaflosigkeit, sondern eher: Mal ne Stunde auf der Wiese chillen is nich mehr drin... Du willst irgendwas tun!)

- Deine Pisse stinkt wie Sau... Ketone und so. Zudem: Verdaungsstörungen, wenn nicht genügend Ballaststoffe dabei sind.

Würde bei dir Fette durch Nüsse und Co. durch Kohlenhydrate vor dem Training und durch Eiweiß allgemein ersetzen, wenn du unbedingt einen hohen Testo-Wert willst (und ja, nachdem ich das kennen gelernt habe, kann ich es nachvollziehen).

Aber: Wenn du schon Kraftrainig betreibst und Eiweiß-reiche Ernährung betreibst... Würde ich eher vermuten, dass du a) deine Ernährung, was die Eiweiß-Fett-KH-Relation angeht, falsch einschätzt oder b) ein Grundleiden hast, was die Testo-Produktion beeinflusst. Denn wenn du schon Trainingsplan-mäßig (weiß ja nicht, wie er ausschaut, deshalb nur ne Vermutung) schon am low-carben bist, sollte sich ein hoher Testo-Wert schnell einstellen bzw. schon eingestellt haben.

- Was für Möglichkeiten kennt ihr noch den Testowert wieder hoch zu bringen?

- Wie schaffe ich es auch Mental wieder "Mann zu sein" ?

- Fap ; NoFap oder scheißegal, was meint ihr?

- Sollte ich mal zu einem Endokrinologen und weitere Werte wie Steuerhormone, Östrogenspiegel etc. checken lassen?

- s.o. hardcore lowcarb (<10g KH/Tag) sprengt deinen Testo-Wert... probier es 2-3 Wochen aus. Das Unwohlsein zu Beginn nennt man übrigens low-carb-flue...

- Ich persönlich bin seit ich low-carbe der Überzeugung, dass 90% des "Mann-seins" aus hormoneller Sicht geregelt wird... Rest ist Kognition. Wenn ich KH-Tage habe, merke ich deutlich, dass meine männliche Psyche, wie auch allgemeines Befinden, den Bach runter geht. Ich werde faul, träge und absolut... unmännlich. Sexuell, wie auch allgemein.

- ich muss fappen... sonst kann es passieren, dass ich nach 2 Tagen ohne fap die Wand einschlage und mich auf nichts mehr konzentrieren kann, wenn mal kein Sex statt finden kann (Abschluss-Arbeiten-Prüfungs-Zeit + Freundin auch nicht direkt in der Stadt)

- unbedingt... Immer gut, bevor man sowas angeht... Evtl. gibt es ja eine Grunderkrankung.

Juni 9, 2014 bearbeitet von Cady

[Infectious 26]

... dann müssten ja alle Frauen Depressionen haben ;)