PSMF - 28 Tage die Hölle Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[ProHunter 21]

Und ich hab mir jetzt mal folgendes bestellt:

Vitamin D

Zink

Magnesium

Omega 3

Wird das evtl was bringen?

[saian 2214]

Nein. Supps sind die restlichen 1%. Aber als Standard-Supps taugen sie.

Gehst halt um 200kcal am Tag hoch, das sind pro Woche Diät dann 1-2 Tage am Ende mehr.

[ProHunter 21]

Hier mal aktuelles Bild jetzt..

Ca 83KG auf 170

http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/imageo5su6hgcd3.jpg

[Gast Psycho Dad]

Auf dem Bild schaust du aus wie eine Kante.

[ProHunter 21]

Hahaha weit davon entfernt, aber gottseidank dank Genen von Natur aus so breite schultern :D

[LastActionHero 3259]

Auf dem Bild schaust du aus wie eine Kante.

Nicht wirklich....aber nun gut.

Bleib am Eisen....die nächsten Jahre !

[Gast Psycho Dad]

Nicht wie eine LAH-Kante aber jedenfalls nicht wie ein Nonlifter-Fatty.

Juni 25, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[RicoLove 77]

Auf dem Bild schaust du aus wie eine Kante.

Nicht wirklich....aber nun gut.

Bleib am Eisen....die nächsten Jahre !

Sehe ich auch so.. Hast noch viel Arbeit vor dir!

[ProHunter 21]

Die wird ja auch gemacht.

Ab 1.07 wieder ordentlich PSMF für 28 Tage, jetzt wo die Grundlagenfitness halbwegs wieder hergestellt ist und mein Kreislauf wieder passt.

Am Sonntag zum ersten mal wieder 25KM gewandert.. Hat gut getan :)

[ProHunter 21]

So hab nen Freund getroffen der Ernährungsberaterlizenz hat, der hat mir jetzt für 28 Tage empfohlen, die PSMF weiter zu machen und vor und nach jedem Training 25g whey zu nehmen mit jeweils 150ml Milch.

Ist das so korrekt oder wäre Wasser besser?

[Yoloswagger 2]

So hab nen Freund getroffen der Ernährungsberaterlizenz hat, der hat mir jetzt für 28 Tage empfohlen, die PSMF weiter zu machen und vor und nach jedem Training 25g whey zu nehmen mit jeweils 150ml Milch.

Ist das so korrekt oder wäre Wasser besser?

Da sieht man mal, dass nicht jeder der ne Ernährungsberaterlizenz hat auch Ahnung hat. Nein, kein Whey Shake. Flüssige Nahrung sättigt nicht wie feste.

[All_In 238]

Milch hat in einer echten PSMF nichts zu suchen.

[schiphi 129]

Habe gerade den gesamten Thread gelesen - ist echt super und habe einiges gelernt

Schön wäre nun, nach fast 6 Monaten, ein Update des TE... Hast Du Dein Ziel erreicht oder (wie bei mir) bist du schwach geworden und das Ganze wieder "aufgeweicht"?

Danke Dir!

[Badass Pat 1179]

Er hat die PSMF 6 Monate straight durchgezogen und ist daran gestorben.