Wege die Regeneration zu beschleunigen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mobilni 2018]

Hi,

die Suchfunktion hat hierzu leider nichts geliefert:

* Abgesehen von ausreichend Schlaf, Essen, Sauna, Massagen und Stierhodenextrakt: kennt ihr weitere Möglichkeiten die Regeneration zu beschleunigen?

* Macht es einen bedeutsamen Unterschied, ob ich 8h oder 12h schlafe?

Gruß

[maccheroni 1335]

Hm also Supps wenn du es nicht schon unter Essen verstehst, wie Glutamin Zink GAB blabla sind auch ganz nett. Keine Wunder zu erwarten, aber nett.

Das richtige Essen hat (Gemüse!) ist auch wichtig.

Dann natürlich Wärmecreme/Tigerbalm und ähnliches... wie Massagen halt.

Also für mich macht Schlaf auch bis zu 10-11 Stunden den Riesenunterschied. Mit 6 brauche ich mind. einen Tag mehr zur Regeneration.

[Heimdallr 1643]

http://www.pendlay.com/Blue-Collar-Recovery_df_85.html

Zu viel Schlaf ist auch nicht gut. Ist ja klar wenn du zu lange schläfst verschiebst du deinen Rhythmus.

[mhochzwei 614]

Auf gar keinen Fall masturbieren. Das zerstört ALLES!

[Badass Pat 1179]

Kann ich bestätigen!

Ich hab vor 15 Monaten mal gewichst, und bin heute noch dabei, die verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen.

[Shao 6453]

http://www.pendlay.com/Blue-Collar-Recovery_df_85.html

Zu viel Schlaf ist auch nicht gut. Ist ja klar wenn du zu lange schläfst verschiebst du deinen Rhythmus.

Das stimmt zwar, aber Elite Athleten schlafen im Schnitt wirklich eher 8,5-9,5 Stunden, ähnlich Top Performer in Musik und anderen Disziplinen.

[All_In 238]

http://www.pendlay.com/Blue-Collar-Recovery_df_85.html

Zu viel Schlaf ist auch nicht gut. Ist ja klar wenn du zu lange schläfst verschiebst du deinen Rhythmus.

Das stimmt zwar, aber Elite Athleten schlafen im Schnitt wirklich eher 8,5-9,5 Stunden, ähnlich Top Performer in Musik und anderen Disziplinen.

Ja da gibt es einige bekannte Beispiele. Sogar noch extremere Langschläfer als 8.5-9.5 Stunden...

http://www.fastcodesign.com/1663723/infographic-of-the-day-why-pro-athletes-sleep-12-hours-a-day (Ist jetzt nicht so die wissenschaftliche Quelle, aber die Beispiele sind legit)

[Heimdallr 1643]

Die genaue Stundenzahl findest du ja nur durch ausprobieren raus.

Wie ich oben schon geschrieben habe, wenn du beim nächsten mal schlafen nicht mehr einpennen kannst war es zu lang.