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[C-Ro/x 70]

Push

Bankdrücken: 100kg 4x 90kg 8,7,6

Schrägbank: 60kg 10,10,9

Beincurls: 90kg 5x10

Leg Extensions: 45kg 3x8

Wadenheben sitzend: 75kg 3x12

Dips: BW 10/10/9

Puuuh, ego überwunden und tatsächlich keine Beuge und Press gemacht. Ich will das der Rücken endlich wieder stimmt.

[Hak 47]

Was sagt Noselog?

[C-Ro/x 70]

Noselog:

Es sind jetzt ziemlich genau 8 Wochen rum. Laut HNO und Internet erneuern sich die Riechhärchen alle 60 Tage komplett. Also müsst ich mitlerweile komplett neu ausgestattet sein. Bin ich aber definitiv nicht. Ich schätze mal ich habe jetzt cirka 70% zurückgewonnen. Ich nehme teilweise Räume wieder wahr, zum Beispiel wenn gekocht wird oder wenn der Ofen brennt. Rauch rieche ich zwar schon länger, allerdings kann ich mitlerweile unterscheiden ob gerade Plastik oder süßlich riechendes Holz verbrannt wird.

Wirklich richtig seltsam ist allerdings meine gestörte Wahrnehmung von bestimmtem Essen. Allem voran: Wurst. Bis auf Salami kommt mir bei den meisten Sorten die Kotze hoch. Das Zeug schmeckt nicht mehr wie vorher. Bratwurst ist absolut das schlimmste was mir bisher untergekommen ist. Die gebratenen Stellen kommen mir vor wie frisch verbranntes Fleisch und angekohlte Haare. Praktisch so ähnlich wie der letzte Geruch den ich bei dem Unfall warnehmen konnte. Fleisch. Verätzes, verbranntes Fleisch und Haare.

Das es länger Dauert als 60 Tage mit der Regeneration hängt sicherlich damit zusammen, dass das keine normale Erneuerung der Riechhärchen ist sonder auch ein Heilungsprozess, der das alles verschleppt. Meine Prognose mitlerweile lautet: nochmal 60 Tage bis ich bei 95% bin und die letzten 5%, die wichtigsten, sind Übung und Dauern ne Ewigkeit. Aber selbst das macht nichts. Hauptsache es wird alles wie vorher.

März 19, 2015 bearbeitet von C-Ro/x

[Fgt 782]

Wasn passiert?

[C-Ro/x 70]

Bisjen Schwefeldioxid in die Nase bekommen. bisjen viel :D

[C-Ro/x 70]

Pull:

Klimmzüge: 12,5kg 5/5/4 (nochmal)

Rudern: 35kg 4x10

Hammer curls: 17,5kg 10/10/7

Incline Curls: 10/7/7/5

Facepulls: 27,5kg 5x10

Reverse Butterfly: 40kg 3x10

[C-Ro/x 70]

Push

Schrägbankdrücken: 80kg 5/6/6 wtf 60kg 10/10/10/10 nice

Beincurls: 95kg 5x10

Leg Ext: 50kg 3x8 haart

Waden: 75kg 3x12

Dips: BW 3x10

ich will squatten. kack rücken. was los mit dir, junge. leichte verbesserungen sind spürbar. dauert aber auf jeden noch ne woche, befürchte ich.

[C-Ro/x 70]

Pull

Klimmzüge: 12,5kg 3x5 (+2,5)

KH-Rudern: 37,5kg 3x10

Hammer curls: 20kg 8 17,5kg 10/8/7/7

Romanian DL: 30kg 2x10

Ich habe eine kleine Befürchtung. Warscheinlich habe ich nicht nur ein Hohlkreuz das die Rückenverletzug begünstigt, ich bin außerdem total unflexibel. Vorgebeugt mit gestrecktem Bein komme ich nicht mal unter 90°. Ich mach jetzt jeden Tag ganz leichte Dehnübungen und schaue wie sich das auf die Schmerzen auswirkt.

[C-Ro/x 70]

Push von Donnerstag oder so

Bankdrücken: 90kg 3x8 (+2,5)

Schrägbankdrücken: 62,5kg 10/10/8/10/9

Wadenheben: 70kg 5x10

Dips: 10/10/6

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So heute gibts nochmal nen Push, ich nehm mal ne lockere 80kg Beuge rein und schau was morgen ist. Schmerzen sind soweit weg.

[C-Ro/x 70]

Push von Dienstag

Bankdrücken: 92,5kg 8/8/7

Kniebeugen: 80kg 4x5

Schrägbankdrücken: 62,5kg 10/9/8/7/7

Beincurls: 90kg 3x10

Waden: 75kg 5x10

Dips: 10/10/8

Wooah ich sags euch. Die Beuge hat mich um Wochen zurückgeworfen. Ich bin viel zu früh wieder eingestiegen. Nachts hatte ich solche schmerzen auf einmal, dass ich nicht schlafen konnte. Heute gehts wieder, aber Schuhe binden macht trotzdem Probleme. Also scheiss drauf, mach ich halt mal 2-4 Wochen Pause mit den zu harten Übungen. Heute kommt ein Pull, BW Klimmzüge, das KH-Rudern heute definitiv nicht. Eventuell mach ich nen Ersatz am Kabel. Und ganz lockere Leg Extensions. Ich glaube nämlich, dass meine Rückenprobleme durch Dysbalancen herkommen.

Nichts desto trotz, nach Ostern erstmal zu nem Arzt. Evtl, mal Röntgen und schauen was die Scheibchen so machen.