Log - Strength and Stuff Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[C-Ro/x 70]

Ohne viel Worte, einfach ein Log.

Kniebeuge: 30kg 3x5 (+)

Bankdrücken: 50kg 3x5 (+)

DL: 80 (+5)

Klimmzüge: 2

[C-Ro/x 70]

Kniebeuge : 50 (+2,5)

Schrägbank: 25 5x10 =

Rudern: 50 (+2,5)

[C-Ro/x 70]

Kniebeuge: 55kg 3x5 (+5)

Bankdrücken: 55kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 85kg (+2,5)

Klimmzüge: 3 2

[C-Ro/x 70]

Kniebeuge: 60kg (+5)

Schrägbank: 27kg 5x10 (=)

Rudern: 52,5kg 3x5 (+2,5)

[C-Ro/x 70]

Kniebeuge: 65kg 3x5 (+5) einmal noch 5 drauf.

Bankdrücken: 60kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 87,5kg (+2,5)

Klimmzüge: 4 2

[mhochzwei 614]

In!

[Gast Psycho Dad]

Größe, Gewicht?

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen 70kg 3x5 (+2,5)

Schrägbankdrücken: 30kg 5x10 (=)

Rudern: 55kg (+2,5)

1,95cm

98kg

[RoyalDutch 4784]

Warum kein StartingStrength?

[C-Ro/x 70]

Aus Gründen.

[Heimdallr 1643]

Erzähl mehr!

[C-Ro/x 70]

Spondylose C6/7 von hinten, Bandscheibe noch vorhanden, Wirbelbruch, OP jetzt 7 Monate her. Eigentlich Verbot für Bewegungen über Schulterbereich, deshalb keine 5RM Press und nur lockeres Volumen Schrägbankdrücken.

[Heimdallr 1643]

Ok werde mich hier mit Empfehlungen zurückhalten. :D

Bin gespannt wie sich das Training auf die Strukturen auswirkt.

Wenn du Lust hast kannst du ja berichten.

Beuge geht problemlos?!

High- Low-bar?

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 72,5kg 3x5 (+2,5)

Bankdrücken: 62,5kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 90kg (+2,5)

Klimmzüge: 3 2

Beuge Low-Bar. Bisher scheints zu funktionieren, wie weit ich gehn kann ist offen. Ich kann auf jeden Fall weniger leicht steigern als noch vor 1 Jahr, könnte aber auch daran liegen das ich seitdem keine Bewegung hatte. Außerdem hab ich 10-20% Bewegungseinschränkungen mit dem Kopf, was schon den Griff einnehmen erschwert.

[Zooler 1852]

Respekt!

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 75kg 3x5 (+2,5kg)

Schrägbankdrücken: 30kg 6x10 (+2kg)

Rudern: 57,5kg 3x5 (+2,5g)

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 77,5kg 3x5 (+2,5)

Bankdrücken 65kg 3x5 (+2,5kg)

Kreuzheben: 1x5 92.5 (+2,5)

Klimmzüge: 4 2 2

April 14, 2014 bearbeitet von C-Ro/x

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen 80kg 3x5 (+2,5kg)

Schrägbank: 32kg 6x10 (=)

Rudern 60kg 3x5 (+2,5kg)

Die nächsten zwei Einheiten fallen aus.

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen 82,5kg 3x5 (+2,5)

Bankdrücken: 67,5kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 95kg (+2,5)

Klimmzüge: 4 3 2

Katerworkout. Fuck yeah.

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 85kg 3x5 (+2,5)

Schrägbankdrücken: 35kg 5x10 (=)

Rudern: 62,5kg 3x5 (+2,5)

Bezieht sich "genauso viel Rudern wie man drückt" auf die Press oder die Bench? Press seh ich ein. Bench unmöglich.

[Gast]

Bench. Ist bei Dir doch ein ganz passables Verhältnis, die paar kg machen jetzt nicht den Unterschied. Aber 100kg Bench und 60kg Rows wäre halt bisschen ungeil.

[C-Ro/x 70]

Navy Methode

41cm Nacken

102cm Bauch

194-195cm Größe

24% KFA

Holy Fuck. Ziel langfristig 14-15%.

Also kein Grund mein ON/OFF Day System umzustellen.

Thx BH.

April 25, 2014 bearbeitet von C-Ro/x

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 87,5kg 3x5 (+2,5)

Bankdrücken: 70kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 100 (+5)

Klimmzüge: 4 3

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen: 90kg 3x5 (+2,5)

Schrägbankdrücken: 35kg 5x10 (=)

Rudern: 65kg 3x5 (+2,5)

Nicht mein Tag. Kniebeugen fangen an zu fordern. Gestern mal kurze Hosen angezogen. Wadengenetik eines 3m großen Basketballers mit MS. FML.

Der 1. Juni wird ein Stichtag. KFA bei gleichem Gewicht bei 20% und die Beuge mindestens auf 115kg.

[C-Ro/x 70]

Kniebeugen : 92,5kg 3x5 (+2,5)

Bankdrücken: 72,5kg 3x5 (+2,5)

Kreuzheben: 105kg (+5)

Klimmzüge: 4 3