PSMF Diät während Erasmuspartyaufenthalt Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[eduardwithoutdragons 0]

Hei Leute !

Ich will dieses kleine Logbuch für mich selbst und andere zur Motivation anlegen. Ich bin 21 und kämpfe (va seit dem Abi) seit längeren mit Auf und Abs was mein Gewicht angeht, in den letzten Jahren hat es sich so um die 86kg eingependelt bei einer Körpergröße von 1,82. Alles andere als fein :D

Ich bin gerade seit August auf Erasmus, mit allen dementsprechenden Folgen. Kein Sport, nur Scheisse fressen und alle zwei Tage literweise Bier und Vodkashots. Das Ergebnis ist alles andere als toll, mittlerweile bin ich bei 91,5kg angelangt, Zeit um die Reissleine zu ziehen. Also PSMF während dem Austauschjahr. Wird nicht leicht, Alkoholabstinenz und strenge Ernährung mit dem Leben hier in Einklang zu bringen, aber ich werde das schaffen !

Start Woche 1, Facts: 91,5 kg bei 1,82cm

--> Eiweiß muss noch etwas höher werden in den nächsten Tagen. Soweit gings heut ja schon ma ganz gut

März 20, 2014 bearbeitet von eduardwithoutdragons

[eduardwithoutdragons 0]

Tag 2: Heute ordentlich Eiweiß getankt! Allerdings zu viel, aber ich hab am Ende des Abends noch ordentlich Hunger bekommen, da musste noch etwas Hühnerfilet ran :D

Soweit geht es allerdings ganz gut, hoffentlich auch weiterhin.

Nur zur Erklärung:

Kanafilee sink --> Hühnerfiletschinken

Lahja Kojupiim --> 0,5% Quark

März 21, 2014 bearbeitet von eduardwithoutdragons

[eduardwithoutdragons 0]

Den scheiss Energydrink hätt ich mir sparen können, dachte dass es so ein null-Zucker Drink wie Redbull light wäre, aber nein, Monster hat auch

in der Diätversion recht mächtig Carbs.

Heute steht noch eine riesen Schaumparty in nem Club in Riga an, aber da ich ohnehin nur Wasser trinken werde hab ich den Bericht schon mal gepostet.

-> Dann ist auch der Zwang größer tatsächlich nur Wasser zu trinken.

[Gast Idioteque]

wenn du doch saufen solltest würd ich aufpasse, da durch das Defizit und das geringe Fett extrem schnell voll wirst.

[GanzEinfach 131]

Mehr Protein. Und ich bezweifle, dass du das so lange durchhältst. Feiern, lange Nächte, Tanzen etc. zehren ganz schön an den Kräften.

[Gast lazaros]

PSMF während Erasmus