HIIT Cardio Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mega rAFC ? 36]

Hey,

Suche verschiedene Varianten HIIT zu betreiben !

1)

100m Sprint

zurück traben/gehen

10x

2)

30sec schnell

30sec locker

10x

3)

15sec schnell

15sec locker

30sec schnell

30sec locker

60sec schnell

60sec locker

90sec schnell

90sec locker

3min locker

2-3x

WIe gestalltet ihr euer HIIT?

März 7, 2014 bearbeitet von Mega rAFC ?

[Factotum 63]

Tabata-Protokoll:

8 * 20 sec Attacke & 10 sec Pause

[Shao 6435]

Tabata-Protokoll:

8 * 20 sec Attacke & 10 sec Pause

Tabata ist eher Supramaximal Interval Training.

Bestes HIIT Protokoll dass ich kenne ist das, was ich im "Ausdauer wie Superman" Thread beschrieben habe.

[GarchingS54 329]

Ich sag mal so Mega rAFC: 10x 100m Sprint am Limit.... Spätestens mach dem 5x Run wirst du sehen, wie gut diese Idee ist. ;)

Was ich noch gern mache, sind "Burpees on the minute" einfach pro jede Minute 5-6Burpess, was am Ende stark in Richtung von Shaos VOmax Protokoll geht.

Ansonsten tobe ich mich auf meiner Forstmeile aus. Nach 10min ist da bei mir aber auch Schluss.