TrustNobody will wieder hoch hinaus! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast TrustNobody]

Hey Leute,

habe entschlossen hier mal ein bisschen zu loggen (von Zeit zu Zeit, ob es was regelmäsiges wird, wird sich zeigen).

Vorab kurz zu meiner Person:

- vor einer Woche 21 Jahre alt geworden

- "Off" seit ca. 3 Monaten

- 1.78m groß

- 94kg schwer

- Trainingserfahrung -> viel zu lange für den scheiß Körper

Habe vor kurzer Zeit mal vor gehabt bei den Junioren mitzumischen. Dies ist aber leider in weite Ferne gerückt.

Vor ca. 4 Monaten? habe ich mich von meiner Freundin getrennt und musste nun ersteinmal wieder lernen "alleine" zurecht zu kommen.

Aus diesem Grund hatte ich mich entschlossen auch "Natural" weiter zu machen und erst wieder gegen Ende 2014 (ich weiß es noch nicht) wieder mitzumischen.

Diese 3 Monate waren wirklich der reinste Horror! Man sah quasi von Tag zu Tag, wie die Form und die Muskeln schrumpften.
Doch solangsam komme ich wieder sehr gut damit zurecht, sich nicht mehr wie Superman zu fühlen und das Training beginnt mir wieder Spaß zu machen.

Trainiert wird 5-6 mal die Woche. Einen 3er-Split.

Der typische Push/Pull/Beine quatsch eigentlich.

TE1 Brust/Schulter/Trizeps

TE2 Rücken/Nacken/Bizeps

TE3 Beine/Waden

Gefressen werden um die 3700 kcal (mal mehr mal weniger).

Starten wir mit der heutigen TE1!

Aufgewärmt wird mit der ersten Übung.

• Bankdrücken 80kg*20 Wdh./80kg*20 Wdh. /110kg*12 Wdh./ 130kg*7 Wdh./ 140kg*5 Wdh.
• Positiv KH Bankdrücken 50kg*8 Wdh./ 50kg*6 Wdh. / 50kg*5 Wdh.
• Butterfly 3*(90kg*12)
• Schulterdrücken KH 32kg*15 Wdh./ 36kg*8Wdh./ 40kg*5Wdh.
• Schulterdrücken LH 3*(70kg*10 Wdh.)
• Seitheben KH 3*(18kg*12 Wdh.)
• Trizeps am Seil Achte ich nicht so wirklich aufs Gewicht... einfach drauf los, bis es brennt.
• Dips Einfach so viele wie noch geht!

LG TrustNobody

[Gast lazaros]

Alter, bist du stark

[Passerby 311]

und weiter schön clean bleiben ;)

[RoyalDutch 4784]

Wird es Fotos geben?

[Gast TrustNobody]

Sehe eig. noch immer genauso aus wie auf den alten Fotos, die ich hier mal vor ner weile gepostet habe.

Entschuldigt mir die komische Hautfarbe auf den ersten Bildern, hab da grade mit MT2 herumexperimentiert

[Gast TrustNobody]

Gestern Rücken/Bizeps trainiert:

Kreuzheben 3 Sätze mit 170kg und zwischen 3 und 8 wdh.

Latziehen 3 Sätze mit 110kg und 8-12 Wdh.

Rudern mit der KH 3 Sätze mit 40kg und 10 Wdh.

Klimmzüge, so viele wie noch gingen (ca. 10 Wdh.)

Bizepscurls mit KH 3 Sätze mit 20 kg (ca.12 Wdh.)

SZ-Curls mit 10 Kg pro Seite 3 Sätze einfach soviele Wiederholungen wie noch drin waren.

Gewicht liegt immernoch bei 94Kg, solangsam seh ich aber auch Adriger aus! (Evtl. liegts aber auch nur daran, dass ich mal meine Körperbehaarung wegrasiert habe :D )

LG TrustNobody

[Gast TrustNobody]

Gestern Beine

Kniebeuge 110kg*12 Wdh/140kg*8/140*8

Beinstrecker 70kg*15/70*15/75*15

Adduktion alles was ging an Gewichten 25 Wdh. mit 3 Sätzen

Abduktion alles was ging an Gewichten 25 Wdh. mit 3 Sätzen

Rumänisches Kreuzheben mit 50kg 20 Wdh. (3 Sätze)

Wadenheben 110kg mit ca. 15 Wdh. (4 Sätze)

Gleich gehts ab zum Brustraining! Mal schauen was diesesmal geht!

[Gast TrustNobody]

Heute Brust Trainiert (genauso wie das letzte Brusttraining verlaufen)

Anbei noch ein Aktuelles Bild: (Srry Irgendwie wird das immer so Riesig angezeigt)

März 1, 2014 bearbeitet von TrustNobody

[Badass Pat 1179]

Dein 22er Bizeps passt durch ein Hantelscheibenloch :D

Wie stark hat sich das Absetzen eig auf die Kraft bemerkbar gemacht?

März 2, 2014 bearbeitet von Alpha-Pat

[Gast TrustNobody]

Inzwischen leider nurnoch 21.5cm Umfang, aber danke das du mich stärker machst als ich bin!

Komischerweise kann ich das garnicht so genau sagen!

Ich benutze jetzt ein schwereres Gewicht als zuvor, aber nicht weil ich es auf Stoff nicht konnte, sondern weil ich auf Stoff einfach weniger Gewicht benötigt habe um die benötigten Reize zu setzen um zu wachsen. (Hab mir da einfach gedacht: "Man warum soll ich mir meine Gelenke in die Mülltonne treten, wenn ich auch so aussehen kann wie der kleine Bruder von Hulk)

Jetzt ists eher so das ich versuche möglichst viel zu halten und mich dazu gezwungen sehe mal an meine Grenzen zu gehen.

Was ich aber sagen kann:
Auf Stoff habe ich mich immer topfit gefühlt und als ob ich Bäume ausreisen könnte.... und jetzt muss ich mich dazu hochringen zum Training zu gehen

[Gast TrustNobody]

Heute wieder Brust an der Reihe gewesen!

eigentlich genauso wie davor auch!
Hab mich aber beim Bankdrücken ein wenig gesteigert!
150kg 6 Mal gepumpt! :D

Kurze story nebenbei!

Am Wochenende einfach mal aus jux und Laune einen drauf gemacht! (War nicht am Arbeiten und hatte mit Freunden ordentlich vorgetrunken und sind dann in einen Club).

Hab glaube ich auf meinen Suff jede 2te die an mir vorbei gelaufen ist mit "Los komm her und Küss mich" angelabert!
(Ich weiß nicht was ich mir dabei gedacht habe, aber ich und meine Jungs hatten einfach unseren spaß und wir waren mega am Lachen).

3 von 5 Weiber haben mich doch ernsthaft geküsst!

Eine von denen meinte dann zu mir "Ohh du küsst gut und hast nen guten Körper"
Daraufhin hab ich mal versucht den Alpha zu spielen und mit "Der Körper kann auch mehr als nur gut küssen!" mit nem frechen grinsen rausgehaun.

Die hat mich dann kurzerhand mit "Komm her, will ich sehen" auf die Toillette gezogen und hatte meinen Lay für den Tag.

Klingt vllt zu einfach! War mir im nachhinein auch zu einfach!

Jetzt noch schön mein Essen für Morgen vorkochen und ab in die Falle!

LG

März 6, 2014 bearbeitet von TrustNobody