Kopf- /Nackenschmerzen durch Schultertraining Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Epik 5]

Hey Leute,

war vor ein paar Tagen beim Orthopäden, welcher mich eingerenkt hat und mir ein paar Einheiten Physiotherapie verschrieben hat.

Der Grund: Ich hatte (vermutlich wegen Fitness) die letzten 10 Tage (circa) starke Nackenschmerzen & Verspannungen, wodurch ich auch Kopfschmerzen bekam.

Der Arzt meinte, ich habe (bzw. hatte) eine Blockade im Nacken. Diese Blockade, oder auch Verspannung, kann z.B. vom Nackendrücken mit Kurzhanteln/Langhantel, also Military Press, oder auch vom Front- bzw. Seitenheben mit KH oder LH, kommen.

Ich möchte mich am Montag oder Dienstag wieder an ein Schulter-/Nackentraining heranwagen.

Habt ihr evtl.andere Übungen für den Schulterbereich? Mir fällt leider außer den Beschriebenen (welche ich ja nicht mehr machen sollte ;-/ ) leider nichts mehr ein! Oder hat jemand von euch noch generell irgendwelche Tipps zur Nacken-/Schulterstabilisierung?

Evtl. weiß ja der ein oder andere von euch etwas hierzu!

Ich bin für jede Hilfe dankbar.

Viele Grüße

EPIK

[TC84 1391]

Klingt ganz so als würdest du die Übungen verfälschen?

Mit dem Kopf irgendwelche Bewegungen machen etc.?!

[mikhaelson 10]

Hatte ich auch, gewicht war einfach zu schwer. Ausführung wird dadurch unsauber. Vil ein anhaltspunkt für dich :)

[TheValue 206]

Dein Technik ist ziemlich sicher suboptimal, stell Technikvideos rein, dann kann man mal drüber gucken.

Gute Übung für die Schulter allgemein: Facepulls. Sollte man echt einbauen.

[Epik 5]

Ok danke für die Tipps, werd ich mir mal zu Herzen nehmen. Technikvideo kommt, wenns partout nicht besser wird.
Gibts sonst noch irgendwelche Anregungen?

[bobone 253]

Kann auch vom Kopf überstrecken beim Beugen und Kreuzheben kommen......falls du das machst.

[TheValue 206]

Kann auch vom Kopf überstrecken beim Beugen und Kreuzheben kommen......falls du das machst.

Definitiv! Deswegen sagte ich ihm ja er soll Videos hochladen, Technikcheck halt.

[objetivo 31]

Wenn es nicht das Training ist:

Oft/meistens ist der Grund eine forward-head-position.
Also sowas z.B.
Ist aber nicht ganz einfach, sich das einzugestehen bzw. zu bemerken.