SS, BB, KDK....und was machen Ausdauersportler? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Xandir 28]

Hey,

das Forum (Shao) sind ja recht kompetent aber der Kraftsport / das BB dominieren.

Wer kann denn einem 100kg Fatass, der Richtung Marathon/Triathlon gehen will, Trainingadvice geben?

Der Kraftsport-Newbie macht SS, wie legt man am effizentesten Ausdauer-Grundsteine?

[Shao 6455]

Hey,

das Forum (Shao) sind ja recht kompetent aber der Kraftsport / das BB dominieren.

Wer kann denn einem 100kg Fatass, der Richtung Marathon/Triathlon gehen will, Trainingadvice geben?

Der Kraftsport-Newbie macht SS, wie legt man am effizentesten Ausdauer-Grundsteine?

Zuerst mal genauso Kraftsport wie alle anderen auch. Erhöhung der Maximalkraft bedeutet eine Reduktion der prozentualen Nutzung deiner Kräfte beim Ausdauersport --> Gesteigerte Bewegungsökonomie.

Ansonsten gibt es entsprechende Läuferbibeln als guten Anfang mit entsprechenden Trainingsplänen.

Als Ausdauersportler musst du vor allen Dingen eines wissen: 90% des gesamten Problems ist deine Bewegungsökonomie. D.h. du musst extrem viel technisch in das Training investieren, da es nicht nur um reine Ausdauer geht.

Effizenz ist das was zählt, und deswegen musst du Meilen fressen.

[Cycle 4203]

Wer kann denn einem 100kg Fatass, der Richtung Marathon/Triathlon gehen will, Trainingadvice geben?

Joe Friel. Die Trainingsbibel für Triathleten.

Triathlon ist aber selbst für Ausdauersportarten sehr zeitaufwendig, weil du dabei im Prinzip für drei verschiedene Sportarten voll trainieren musst.