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[Tschurikin 225]

Hallo Community!

Habe momentan ein paar Kilos zu viel auf den Rippen und würde diese gerne in den nächsten Wochen wieder loswerden.

Ich kenne mich mit Lebensmitteln sehr gut aus und weiss auch, wie ich abnehmen könnte.

Der Punkt liegt darin, dass ich einfach zu wenig Wille dazu habe, die Dinge wegzulassen.

Hat jemand von euch eine Idee, wie ich mich besser durchringen kann, Kekse, Chips und co wegzulassen?

Jegliche Denkanstösse sind willkommen.


Zu meiner Person :

Alter: 23

Gewicht: 77kg

Grösse: 1.82

Trainings, die ich mache: 3x Fussball spielen unter der Woche und am Wochenende meistens ein Spiel. Zwischen dem Fussball gibt's jeden 2 Tag Rumpfbeugen, Liegestützen und Squats.

Am Training wird es nicht liegen, einfach an meinem Konsum, der sich eben wie bereits erwähnt meist in Chips, Keksen, Schokolade usw. äussert.
Trinken tu ich nur Wasser.


Vielen Dank für alle Tipps, wie man sich diese schlechte Gewohnheit abgewöhnen kann!

[Oxygn 107]

Einfach so ein Zeug nicht einkaufen ;) und nicht hungrig einkaufen gehen.

[TrollHead 2438]

3 Tage Low Carb.

Könnte gut sein, dass deine Cravings danach weg sind.

[Gast Psycho Dad]

Hat jemand von euch eine Idee, wie ich mich besser durchringen kann, Kekse, Chips und co wegzulassen?

Einfach nix dergleichen daheim haben. Statdessen Mandeln oder Karotten knabbern. Oder Beef Jerky oder sonst irgendwas, was fast nur aus Proteinen besteht. Mein Standardtipp: Viele Proteine, dann gibt's weniger Hunger. Wieviel g Eiweiß futterst du so am Tag?

Januar 20, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Zooler 1852]

Mach mal Intermittant Fasting und low carb, wie Trolli sagt. Gänzlich auf Getreide und so verzichten. Danach geht es besser.

Wenn Du Bock auf Süsses hast, dunkle Schoki. Mit 60 % anfangen und dann hocharbeiten bis 85%.

[Tschurikin 225]

Ja meine Mutter schwört auf diese Schokolade...Da wäre reichlich davon vorhanden. Ich denke, werde das wohl so machen!

Danke schon jetzt für die Tipps. Werde diese umsetzen.

Zu den Proteinen, weiss ich echt nicht, wie viele das sind. Habe noch nie gezählt bis jetzt!

[Gast Psycho Dad]

Zu den Proteinen, weiss ich echt nicht, wie viele das sind. Habe noch nie gezählt bis jetzt!

Dann fang mal an und sei erstaunt.

[Zooler 1852]

Ach ja:

Disclaimer. Wenn Du so ein Zuckersuchti und Nudelfixer bist, dann kann es zu einer Carb-Flu kommen. Kopfschmerzen etc bei Carbentzug. Oder Müdigkeitsattacken oder so. Sei keine Pussy und zieh es durch. Trotz Kopfschmerzen und so.

[RoyalDutch 4784]

182 und 77kg klingt jetzt nicht nach zu viel Masse aber anhand deiner Beschreibung anscheinend zu viel Fett. Trainiere mal richtig und nicht Fußball und Rumpfbeugen. Dann noch ne angepasste Ernährung und du wirst schon sehen.

[Tschurikin 225]

Trainiere mal richtig und nicht Fußball und Rumpfbeugen.

Wieso nicht Fussball?

Ich spiele Fussball seit ich denken kann, das gehört zu meinem Leben wie der Sex...

[ToTheTop 6107]

Dachte schon du willst mich battlen. Haste nochmal Glück gehabt!

[Tschurikin 225]

Dachte schon du willst mich battlen. Haste nochmal Glück gehabt!

made my day

[Tschurikin 225]

Kurzes Update.

Verzichte jetzt seit dem 20.1. auf Kohlenhydrate und esse auch keine Süssigkeiten mehr. Hat sich alles recht schnell geregelt mit der Lust nach Süssem. War selber erstaunt.

Mein Tagesplan sieht meistens so aus , was das Essen betrifft:

Morgens: Rührei mit Tomaten

Mittags : Pute mit einem gemischten Salat oder sonstiges Fleisch

Abends: Gemüse und Magerquark etc.

Dazwischen auch öfters nach dem Training Proteinshakes.

Habe am Bauch bereits einige Kilos verloren. Denke mal, ist bis jetzt jedoch nur Wasser. Bin auf dem richtigen Weg und habe viel Motivation !!

[Zooler 1852]

Wenn Du im Defizit bist, sollte da jetzt auch Fettverlust dabei sein. Bei LC ist Wasser in den ersten 3-4 Tagen raus.

[Tschurikin 225]

Werde das jetzt so weiterziehen. Merke, dass ich körperlich fitter bin und weniger müde! Fühle mich auch schon schlanker und die Jeans passen wieder besser. Macht Spass, die Fortschritte zu bemerken.

Dokumentiert ihr eigentlich mit Fotos für euch selber? Oder Waage?

[TheValue 206]

Werde das jetzt so weiterziehen. Merke, dass ich körperlich fitter bin und weniger müde! Fühle mich auch schon schlanker und die Jeans passen wieder besser. Macht Spass, die Fortschritte zu bemerken.

Dokumentiert ihr eigentlich mit Fotos für euch selber? Oder Waage?

Ich habs damals nur mit der Waage gemacht, mich aber dann geärgert das ich keinen Vorher/Nachher Vergleich machen konnte, weil ich keine Vorher Bilder gemacht habe. Würd beides machen.

[Tschurikin 225]

Dann werde ich wohl ab jetzt mit Bildern auch noch dokumentieren! Sicherlich praktischer!

Danke

[Gast Psycho Dad]

Ich als Statistikjunkie dokumentiere Kraftwerte, Fotos, Gewicht und mit Bildern.