Dicke Unterarme Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[razzi 59]

Ich würde gerne auf dauer dickere Unterarme bekommen. Am besten wie die von Popeye.
Wie trainiere ich am besten die Unterarme? Farmers Walk?

[ToTheTop 6107]

Also viel wixen hilft nicht. Bin links-rubbler und trotzdem ist der rechte Arm dicker.

Versuchs mal mit Unterarm-curls.

[Passerby 311]

Beastmaker

Hang und Klimmzugübungen

Woody Gripper

Kannste bis 150KG pressen

[razzi 59]

Ich kauf mir doch nicht extra irgendeinen Scheiß dafür. Schließlich habe ich einen ganzen Kraftraum zur verfügung.........

[Redpiller 758]

Reverse LH Curls, dicke Stangen/Handtuch für Klimmies ect. Würde nicht mit Unterarmcurls usw rumpimmeln.

[PHC 145]

Es sitzen sowohl fast alle Fingermuskeln, als auch Handbeuger und -Strecker im Unterarm. Drum raten dir Steeringwheel und Passerby zu Fingertraining, ToTheTop zu Handtraining. Die Handbeuger (und Strecker - reverse Unterarmcurls!) sind von Haus aus massiger, und können auch mehr zulegen. Drum ist Handtraining für dich effektiver. Supplement: Spinat - soweit mein Scheiss.

Januar 11, 2014 bearbeitet von PHC

[Captain_Beefheart 304]

Kreuzheben

Kroc Rows

Klimmzüge

Farmers Walk

[.kAsh 455]

Am besten wie die von Popeye.

Das kriegste wohl nur mit Synthol hin

[Infinit 1742]

Kreuzheben

Kroc Rows

Klimmzüge

Farmers Walk

+ Hammer-Curls

that is it

[Wünderkind 1]

Wenn er vermutlich KEINE dicken Unterarme von Grundübungen bekommt, sollte man ihm wohl kaum Grundübungen für dicke Arme empfehlen.

Hier ein schicker Artikel zum Unterarmtraining:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1411503

[LastActionHero 3261]

Was mir spontan für Übungen einfallen, die indirekt die Unterarme gut mit einbeziehen:

- (schweres) Kreuzheben

- Shrugs (mit schweren Hanteln)

- aufhängen an einer Klimmzugstange und einfach dort statisch hängen bleiben...solange hängen wie du kannst, bis sich deine Hände vor Schmerz öffnen. Das ganze 3-4 mal am Ende einer Einheit

[cyclonus2 236]

Ich finde, Unterarme sind genau wie Waden aber auch ein gutes Stück Genetik. Pommespieker werden da selten zu dicken Knubbelarmen.

[Kaiserludi 9581]

[razzi 59]

Und damit kriege ich Arme, die dicker sind als die von Popeye und alle Leute haben ne scheiß Angst vor mir?

[st3f4n 1600]

Pinch Grips könntest du auch probieren.

[Passerby 311]

Und damit kriege ich Arme, die dicker sind als die von Popeye und alle Leute haben ne scheiß Angst vor mir?

Sorry aber Popeye hatte 2 fette Tumore in den Unterarmen an dessen Spätfolgen er auch gestorben ist. Man könnte dir selbiges empfehlen um an dein Zeil zu kommen. Glaube jedoch kaum das jemand vor dir Angst haben wird.