Was habt ihr 2013 erreicht? Und welche Ziele habt ihr für 2014? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Individualchaotin 10234]

Letztes Jahr hatten wir diesen Thread: Ziele für 2013

Welche sportlichen Ziele habt ihr in diesem Jahr umgesetzt und erreicht? (ggf. zitiert euren Beitrag aus dem alten Thread)

Und was plant ihr für 2014 im Bereich Sport?

[Heimdallr 1643]

Super IC wollte auch schon sowas aufmachen.

-Aufbau bis 90kg
-Bankdrücken 100kg im Satz, 120kg Max Leistung
-Squats 180kg 1rm
-im Deadlift stärker als in den Squats werden

Alles bis auf Körpergewicht erreicht.

Squats allerdings nur rechnerisch.

Kreuzheben 225kgx3-5

Kniebeuge 200kg x1

Bench 120kgx 5

Körpergewicht 90kg

Gute Technik kultivieren, keine Verletzung einfangen

[Gast]

Jahr 2013

Neuer Job im Ausland,dadurch Auslandsumzug und ne neue größere Bude!

Zum sportlichen Teil dieses Jahr schweige ich mal besser.

Ziele 2014

Geplant sind drei Halbmarathon-Teilnahmen.

Grundsätzlich alle unter 2:00 Stunden, realistisch alle unter 1:50

und einen unter 1:40.

Weiterhin ist eine Teilnahme als Radfahrer bei der Teamstaffel des Nordseeman/Navy-Tri-Cup geplant.

Hier ist mein Ziel, die Strecke von 90km Rad unter 2:50 Stunden zu fahren. Über das Team-Ziel kann ich noch nichts sagen.

Dezember 27, 2013 bearbeitet von Gast

[April7 0]

2013: wieder mit Fitnessstudio und Stammtischfußball angefangen.

2014: Fitnessstudio noch kontinuierlicher durchziehen.

Dezember 27, 2013 bearbeitet von April7

[st3f4n 1600]

Ich bin ja hier noch eins der Küken im Sportbereich, möchte euch meine Ziele aber nicht vorenthalten:

- Kreuzheben: 1x5x165kg

- Kniebeugen: 3x5x130kg

- Bankdrücken: 3x5x85kg

- Frontdrücken: 3x5x55kg

- vorgebeugtes Rudern: 3x5x80kg

Ich freu mich schon auf ein trainingsintensives Jahr 2013.

Kreuzheben: Check

Kniebeugen: Check (^^)

Bankdrücken: Check

Frontdrücken: Check

Rudern: Check

Ziele fürs nächste Jahr:

1) so viel Wettkampferfahrung sammeln wie möglich

2) > 400 Punkte nach Wilks

IC, deine Ziele?

Dezember 27, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Mr. Pepper 31]

10x150 kg Kniebeugen.

10x120 kg Bankdrücken.

Bei so 85 kg BWE dann.

4-5 kg Muskelmasse drauf.

Das wars.

[enlightenment 349]

Jeden Abend 11-15 km laufen.

Wieder viel sportlichere Figur haben, trotz 11 Stunden Arbeit pro Tag gerade im Schnitt...

[Autark 236]

Nach beginnender Plautze und Kondition vom Bett bis Kühlschrank habe ich im Sommer wieder mit Laufen und Squash angefangen. Hab jetzt eine solide 7km Runde, Form halten über den Winter, im Sommer folgt erstmal ein Halbmarathon. So ein (Mini)Triathlon wollte ich auch immer mal machen, aber das kopiere ich dann in den Thread im nächsten Jahr.

[m1kel 3593]

2013 erreicht:

- ordentlichen Plan bekommen

- über 10Kg zugenommen

- +50Kg Kreuzheben

- +60Kg Kniebeuge

- +40Kg Bankdrücken

- Sixxer gehabt :D

- Ansatz von Beinen bekommen

- über 40cm am Oberarm

2014 Ziele:

- 200Kg Heben

- 2x BW beugen

- entsprechend aussehen

Alles in Allem bleibt mir nur eins zu sagen: Danke Sportforum ♥

[Lancelot 103]

2013 geschafft

- bei ner Fitnessbude angemeldet und 6 kg abgespeckt => Muskeln sind wieder zu sehen und die alten Größen passen wieder

2014 in Arbeit

- nochmal 5 kg abspecken, bis Waschbrettbauch in vollem Umfang erscheint

- die Grüngurtprüfung im Ju Jutsu schaffen

Dezember 27, 2013 bearbeitet von Lancelot

[Dark Knight 842]

Jahr 2013:

- Essstörung in den Griff bekommen (Aber: Enorme Verbesserung!)

+ Squat 140kg

+ Intermediate Bereich in allen Kraftübungen

Jahr 2014:

+ >100kg Bench

+ 1000lbs (455kg) Total im KDK

+ Essstörung in den Griff bekommen

+ perfekte Technik im Kreuzheben und Bankdrücken

[All_In 238]

War mehr ein spontaner Plan der mir im Juli 2013 kam: Ich muss abnehmen

Hab seitdem knappe 13 Kg abgespeckt mit PSMF Diät und bewussterer Ernäherung.

Jetzt 2014 möchte ich nochmal eins draufpacken und noch zusätzlich stark werden.

Mit 5x5 Training (werde Stronglifts machen) möchte ich bis 01.07.2014 die richtige Technik für alle Grundübungen beherrschen und fortgeschrittene Kraftwerte haben:

Also um den Dreh:

Squat: 1.5xBW

Deadlift: 1.8xBW

Bench: 1.1xBw

Press: 0.8xBW

Rows: ~1.0xBW

Sollte zu schaffen sein in 6 Monaten! Pack ma's!

Dezember 27, 2013 bearbeitet von All_In

[TrollHead 2438]

2013 erreicht:

- 147,5kg Beuge (zu tief)

- 80kg Bankdrücken

- 172,5kg Kreuzheben (schön ist sicherlich anders)

2014 soll:

- 200kg heben

- 170kg Beugen

- Körpergewicht benchen (am besten im Satz)

- Körpergewicht umsetzen

- mehr Fleisch essen (generell gesünder ernähren)

- Powerliftingschuhe kaufen

Langfristig einfach stefan werden.

Mindestens so awkward werden wie Luftschwan.

[Gast Idioteque]

2013, bzw. erst Juli angefangen

- 8kg abgenommen

- Bench von 40kg auf 60kg

- Squats von 60kg auf 100kg

- 15km in 1h Laufen

- klimmzüge machen

- 2000m rudern in 7:41

2014:

- eigenes Körpergewicht Bankdrücken

- alle Kraftwerte auf Intermediate

- Im Verein rudern oder Kampfsport anfangen

- Halbmarathon mitlaufen

- KFA unter 15%

Dezember 27, 2013 bearbeitet von Idioteque

[Avantgarde 658]

Erste Hälfte 2013

- 60 kg Bank gedrückt

- nie gedeadliftet

- nie gesquatet

- Leg-Day Skipper und 1-2 mal pro Woche "Lifter"

- noob im Allgemeinen

1,83m / 77kg

Zweite Hälfte 2013

Spartanbreed kennengelernt und den Ultra-Trainingsplan-des-Todes durchgezogen:

Heute:

- 80 kg Bench

- 150 kg Deadlift

- 110 kg Squat

- 55 kg Military Press

- Dips mit +20 kg Zusatzgewicht

- Klimmzüge in allen Variationen mit Zusatzgewicht

1,83m / 80 kg

To Do - 2014:

- Dreistellig [kg] Bankdrücken

- zunehmen auf ca. 85-86 kg

- zum Sommer hin paar Wochen das Fett PSMFen

- ???

- profit

All hail Spartanbreed , ohne ihn wäre das für mich nicht möglich gewesen!

[Gast]

2013 erreicht:

- gecheckt, wo der Unterschied zwischen Ende Novice und Ende Intermediate ist (5/3/1 entsprechend nicht mehr mit Ziel Kraft bevor nicht entsprechende Werte dastehen)

- 14 Wochen Texas Method ohne ungeplante Unterbrechungen durchgezogen und insbesondere nicht nach 6 Wochen vor eine Wand gelaufen

- sicherlich das meiste Conditioning meines Lebens, zumindest bis zur TM

- nach über nem Jahr Prokrastination endlich Heberschuhe gekauft

2014 bis KW 39:

- 30 Wochen Texasmethod ohne ungeplante Unterbrechungen

Danach mal schauen. 5/4/3/2 Plates ist eigentlich das naheliegendste Ziel, aber erscheint mir für 2014 etwas zu gewagt.

[Badass Pat 1179]

Advanced Kraftwerte, also:

Bank: 130kg

Kniebeuge: 170kg

Kreuzheben: 210kg

Press: 80kg

Kreuzheben und Press sollte keine Probleme machen (aktuell 180kg deadlift und 75kg press)

Bank wird nicht leicht, und Kniebeuge wird echt heavy, aber haben schon andere hier geschafft, also warum nicht :D

100kg Körpergewicht halten, allerdings Kfa senken

Teilnahme an mindestens 2 Muay-Thai Turnieren

Mindestens 2 MMA-Kämpfe bestreiten

An meiner Ausdauer arbei....fuck it, wer braucht das schon :D

[JustWin 195]

Ziele 2013 hatte ich noch nicht, daher ein Jahresreview

+10kg Masse (ohne nennenswerten KFA Anstieg)

akzeptale Kraftwerte (für 13 Monate Training)

Bench 117,5, Press 70, Squat 150 (mit schöner Technik)/165 (etwas über parallel, beim Footballtesting), Kreuzheben 170 raw/200 mit Straps, 85kg Clean

Ziele 2014:

Sixxer

Bench 130

Clean 100

ne gscheite Football Saison

KH Technik verbessern (meine armen Bandscheiben ;))

und endlich vernünftig dehnen (bin extrem verkürzt)

[Gast Pablo Emilio Escobar]

Meine Ziele für 2014

Ich trainiere erst seit einem Monat im Studio also kann sein das ich ich mit den Zahlen unrealistisch denke .

Mein Bankdrücken von 40kg auf 80kg verbessern

Deadlift 35kg auf 80kg

Squats von 40kg auf 100kg

Und ein Sixpack sollte drin sein :p

Und ne gute erste Football Saison spielen ist mir grad eingefallen , danke MegaAlphaAffe :D

Kann sein das meine Ziele zu hoch/niedrig sind ich geb einfach mein bestes und guck wie es dann aussieht .

Dezember 28, 2013 bearbeitet von Galatasaray

[Shao 6422]

Meine Kraftniveaus kommen langsam wieder in alte Levels. Ausdauer und Blutdruck sind immer noch Mark Rippetoe mässig. Wampe auch. Masterabschluss mit Auszeichnung, immerhin was.

2014 stehen an: Spartan Race Sprint & Tough Mudder. Wenn alles klappt werde ich wohl mein Team überreden, zum Bembel zu fahren, damit alle auch noch Krafttraining machen und nicht nur wegen den Races kaputt gehen.

10% Körperfett müssen bis dahin runter und unter 4 Stunden brauchen für nen TM wäre gut. Da die in Deutschland bisher eher piss billig waren, denke ich wird das gehen.

[Barristan the Bold 688]

2014 stehen an: Spartan Race Sprint & Tough Mudder. Wenn alles klappt werde ich wohl mein Team überreden, zum Bembel zu fahren, damit alle auch noch Krafttraining machen und nicht nur wegen den Races kaputt gehen.

Geil, Spartan Race Sprint!

Für das Event im Frühjahr werd ich wohl noch nicht fit genug sein, aber im Juni könnte ich mitmachen...

Bist du bei TM dann in Kölle am Start?

[JustWin 195]

Meine Ziele für 2014

Ich trainiere erst seit einem Monat im Studio also kann sein das ich ich mit den Zahlen unrealistisch denke .

Mein Bankdrücken von 40kg auf 80kg verbessern

Deadlift 35kg auf 80kg

Squats von 40kg auf 100kg

Und ein Sixpack sollte drin sein :p

Und ne gute erste Football Saison spielen ist mir grad eingefallen , danke MegaAlphaAffe :D

Kann sein das meine Ziele zu hoch/niedrig sind ich geb einfach mein bestes und guck wie es dann aussieht .

Cool, noch ein Footballspieler, werde deine Entwicklung verfolgen, welche Position spielst du?

[Shao 6422]

2014 stehen an: Spartan Race Sprint & Tough Mudder. Wenn alles klappt werde ich wohl mein Team überreden, zum Bembel zu fahren, damit alle auch noch Krafttraining machen und nicht nur wegen den Races kaputt gehen.

Geil, Spartan Race Sprint!

Für das Event im Frühjahr werd ich wohl noch nicht fit genug sein, aber im Juni könnte ich mitmachen...

Bist du bei TM dann in Kölle am Start?

Vermutlich der in NRW, wo auch immer der sein wird :D

Vor August wollen den Mudder aber nicht machen, da momentan keiner dafür fit ist, ausser unsere Leichtathletin, die das Ding gerade rückwärts laufen und dabei mit Megaphon anfeuern könnte...

[Gast lazaros]

2014:

• Regelmäßig dehnen, foam rollen und Prehab-Kram
• Nicht verletzen
• Frontsquats und Oly-Squats perfekt beherrschen
• KFA das ganze Jahr über unter 14% halten
• Das Leben genießen

[susshii 93]

Ziele 2013:

- Squats 1x5 115 kg (Check, aktuell 120kg 1x5, high bar)

- Bench 1x5 95 kg (Nicht Check, nee nee nee, das will nicht bei mir, aktuell 85 kg 1x5)

- Deadlift 1x5 140 kg (Check, genau 140 kg)

Ziele 2014:

- erstmal Diäten auf 11,12% KFA für die Badesaison (Bin so bei 17% )

- Kraftwerte halten

- zweite Hälfte des Jahres krafttechnisch etwas zulegen (Sq: 130 kg, BP: 95 kg, DL: 150 kg, alles 1x5)

- Hab' mit Thaiboxen im Oktober angefangen und bin merklich fitter geworden. Ziel für das neue Jahr ist es, fit genug zu werden, um die Trainingseinheiten zu 100% durch zu ziehen. Momentan ist es noch so, dass ich nicht unbedingt immer die geforderte Anzahl an Push Ups oder anderer Körperübungen erreiche oder das Tempo zu hoch ist, so dass ich öfters mal verschnaufe.