Ausdauersport -30kg in 15 Wochen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gast]

Training heute:

5.0km swim done. (20× [200KrPaddlPB/KrPB/Kr+50Rü] in 1h17min)

6× 400m Lauf (direkt nach Schwimmen, Tempo eher locker, noch Mukelkater vom 200m Sprint Montag)

[Gast]

Training heute:

2h MTB done.

[Gast]

Training heute:

5.6km swim done. (10× 500m KrPadd/KrRüFloss, 1h20min Dauertempo+ Ausschwimmen)

März 21, 2014 bearbeitet von Gast

[Ataraxis 59]

Erstmal tiefsten Respekt für deine Disziplin. Weiter so!

Ich frage mich nur woran du beim Sport denkst bzw. wie du dich beschäftigst? Wenn ich zum Beispiel nur 5 Minuten laufe hab ich schon keine Lust mehr, weil es zu leicht ist um sich komplett darauf zu konzentrieren und andererseits zu aktiv um dein groß Gedankenspiele zu machen. Empfindest du beim Sport auf langeweile? Wenn ja was machst du dagegen?

greetz

Anabozilla

[Gast]

Erstmal tiefsten Respekt für deine Disziplin. Weiter so!

Danke! Du setzt mit deiner Aussage stillschweigend voraus, dass ich Disziplin brauche, als ob es zwangsweise so wäre. Ich freu mich eigentlich immer auf's Training. Meine Disziplin ist daher gar nicht so groß.

Ich frage mich nur woran du beim Sport denkst bzw. wie du dich beschäftigst? Wenn ich zum Beispiel nur 5 Minuten laufe hab ich schon keine Lust mehr, weil es zu leicht ist um sich komplett darauf zu konzentrieren und andererseits zu aktiv um dein groß Gedankenspiele zu machen. Empfindest du beim Sport auf langeweile? Wenn ja was machst du dagegen?

Also erstmal, ich empfinde keine Langeweile beim Sport.

Ich hab in meinem Leben schon ein paar Sportarten gemacht, unter anderem auch ein paar Jahre intensiv Basketball gespielt. Als ich dann wieder zum Schwimmen gewechselt bin, hab ich gemerkt, dass meine Motivation und mein Spass beim Ausdauersport anders entsteht als beispielsweise bei den Ballsportarten. Für die kannst du dich vermutlich mehr begeistern, oder?

Die Motivation im Ausdauersport ist gleich stark wie im Ballsport, sie ist nur gleichmäßiger und kickt dadurch etwas weniger. Das hat Vor- und Nachteile. Beim Basketball hatte ich Highlite-Momente, die mich richtig gekickt haben, beispielsweise wenn ich einen schwierigen Wurf traf, mehrere Gegner aussteigen lassen konnte, etc. Dafür gab es dann Tage, da ging nicht viel, ich verlegte den leichten Lay up, usw.. Ich hatte gute und schlechte Tage. Im Ausdauersport sind - wenn man vernünftig trainiert, fast alle Tage gute Tage, meist allerdings nicht ganz so krass. So geht es zumindest mir. Ausnahmen sind, wenn ich mal richtig in Flow komme, was sich allerdings nur bedingt bewusst herbeiführen läßt, weil viele Komponenten daran beteiligt sind.

Das, was du beschreibst, dass es zu leicht bzw. zu monoton ist, passiert, wenn man locker trainiert. Da drifte ich auch schon mal in Gedanken weg. Manchmal nutze ich das auch bewusst, beispielsweise indem ich mir ein komplexes berufliches Thema vorher ansehe, dann trainieren gehe. Dort kommen mir dann häufig richtig gute Lösungen in den Sinn. Wenn ich mein Training plane, sind aber auch viele Einheiten drin, in denen ich mich auf bestimmte Aspekte der Sportart fokusiere. Den Abdruck beim Laufen beim laufen beispielsweise. Und dann sind dann noch die Tempoeinheiten, und da driftet wohl niemand ab. Gutes Training besteht aus einem Mix dieser Dinge und so bleibt auch für meinen Kopf immer was zu tun

März 23, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training gestern:

10× 400m Laufen done.

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Zwischenstand Woche 14/15

Startgewicht: 120kg - planmäßiges Gewicht: 92kg - aktuelles Gewicht: 108,0kg - 18,0kg to go

Trainingsaufwand (ca.): 7½h Schwimmen, 2h MTB, 2½h Laufen => 12h

[Gast]

Training heute:

7.0km swim done. (Hauptserie 3× [(4× 200mKr+50mLo)+(6×150mKrBei/Kr/Rü)+100mLo]

2h MTB done.

März 23, 2014 bearbeitet von Gast

[Badass Pat 1179]

Du hast in 3 Wochen 200g abgenommen.

Wirst wohl deine Ernährung anpassen müssen, wenn du weiter abnehmen willst.

[Gast]

Training heute:

6× 400m Lauf done. (Bestzeit eingestellt, fühlte sich besser an)

[Gast]

Training heute:

3.0km swim done. (Tempotraining Lagen und Kraul)

[Gast]

Training heute:

5.0km swim done. (1000m warm up, 20× [150Kr+50Rü]ohnePause)

6× 400m Lauf done. (Fokus auf effiziente Lauftechnik)

März 26, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training heute:

2h MTB done.

[Gast]

Trainingsfrei heute, da krank. Hoffe, morgen geht es wieder.

[Gast]

Training gestern:

8× 400m Lauf done. (Tempo moderat)

20min Zugseiltraining done.

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Zwischenstand Woche 15

Startgewicht: 120kg - Zielgewicht: 90kg - aktuelles Gewicht: 107,7kg - 17,7kg to go

Trainingsaufwand (ca.): 5h Schwimmen, 4h MTB, 2½h Laufen, ¼h Zugseil=> 11¾h(+1Tag Pause zum gesund werden)

[Gast]

Training heute:

6.85km swim done.

2h MTB done.

März 30, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training heute:

4× 1000m Lauf done. (Tempo: Pyramide, 3. am schnellsten)

[Gast]

Training heute:

½h MTB done.

3.6km swim done. (Tempotraining)

[Gast]

Training Mittwoch:

3.0km swim done. (Tempo)

Training Donnerstag:

4× 5min Lauf done.

Training Freitag:

kein Training, Schontag wegen Krankheit

die letzten drei Tage auswärts gewesen, morgen wieder mehr Training, wenn ich mich gut fühle.

[Gast Hoodseam]

Gute Besserung!

[Gast]

Training gestern:

Kein Training - krank

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Zwischenstand Woche 16

Startgewicht: 120kg - Zielgewicht: 90kg - aktuelles Gewicht: 108,1kg - 18,1kg to go

Trainingsaufwand (ca.): 5h Schwimmen, 2½h MTB, 1½h Laufen => 9h(+2Tage Pause zum gesund werden)

[Gast]

Training heute:

7.0km swim done.

1h MTB done.

[Gast]

Training heute:

5.0km Lauf done. (6×400m, 1000m, 800m, 3×200m schnell, 200m aus)

Rumpftraining done.

[Gast]

Training gestern:

4.0km swim done. (Lockeres Tempo)

Training heute:

Kein Training - Erkältung hat mich jetzt nun doch erwischt. Morgen wird auch eher weniger werden. Vielleicht geht Freitag wieder.

[Gast]

Training Donnerstag:

Krank - kein Training

Training Freitag:

2.7km swim done. (Puls Max 120)

[Gast]

Die Erkältung hat mich doch erwischt, es geht weiter, wenn ich wieder gesund bin.