Ausdauersport -30kg in 15 Wochen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gast]

Training Donnerstag:

1h MTB done.

2.0km swim (see) done.

[Gast]

Training Freitag:

10× 2min30sec Lauf (Wald) done.

[Gast]

Training Samstag:

1h MTB done.

0.5km swim (see) done. (Gewitter)

[Gast]

Zwischenstand Woche 23

Startgewicht: 120kg - Zielgewicht: 90kg - aktuelles Gewicht: 108.2kg - 18.2kg to go

Trainingsaufwand (ca.): 3h Schwimmen, 5h MTB, 1½h Laufen => 9½h

Scheiß Trainingswoche, kaum Schwimmen, obwohl ich 5× am See war. Bei Umstellung des Trainings oft dasselbe Problem: ohne die Gewohnheit und ohne Trainingsplan kommt viel Mist dabei heraus. Heute abgestellt.

[Gast]

Training Sonntag:

1h MTB done.

7.0km swim (See, Wasser 20°C) done.

[Gast]

Training Montag:

3.6km Lauf Bahn done. (2000m, Pause, 1200m, Pause, 400mMaximal)

1h MTB done.

3.0km swim done.

[Gast]

Training Dienstag:

1h MTB done.

4.0km swim (see) done. (Sing: I'm swimming in the rain...)

[Gast]

Training Mittwoch:

4× 6min Lauf (Wald) done.

[Gast]

Training Donnerstag:

1½h MTB done.

500m swim (see) done.

[Gast]

Training Freitag:

1h MTB done.

3.0km swim (see, 16-18°C) done.

[Gast]

Training Samstag:

2× 48km RR done.

[Gast]

Training Sonntag:

1h MTB done.

Training Montag:

10× 400m Lauf (Bahn) done. (1+2 locker, 3+4mittel, 5+6+7schnell, 8mittel, 9+10locker; 6,7 lagen im Bereich der bisherigen Bestzeit)

Juni 2, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Dienstag:

1h MTB done.

3.0km swim (see) done.

[TigerTigerTiger 356]

was sagt so die waage oder ist das aus dem fokus gerückt?

[Gast]

Aktueller Gewichtsstand voraussichtlich am Sonntag.

Training Mittwoch:

1h MTB done.

5.0km swim (see) done.

6× 400m Lauf (Bahn) done.

[Gast]

Training Donnerstag:

Ruhetag

Training Freitag:

1h MTB done.

3.0km swim done.

Training Samstag:

0.5km swim done. (kurz und hart)

Training Sonntag:

1h MTB done.

2.5km swim done. (Abbruch wegen Gewitter)

[Gast]

Training Montag:

800m swim (meer) done.

[Gast]

Training Dienstag:

Kein Training

[Gast]

Training Mittwoch:

15× 400m Lauf done. (2000m, 400m, 1600m, 800m, 1200m)

1h MTB done.

2.0km swim (see) done.

Ach so, Gewicht: 107,6kg

Juni 11, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Donnerstag:

1h MTB done.

2.0km swim done.

[TigerTigerTiger 356]

Also in einem monat 500g zugelegt? So wird das nichts mit 15kg to go

[Gast]

Training Freitag:

4× 400m Lauf (Bahn) done.

1h MTB done.

3.0k swim (see) done.

[RoyalDutch 4778]

Training Mai:

abnehmen not done

[Gast]

Training Samstag:

3.4km Lauf done. (600m locker, 600m mittel, 1000m 4min19sec, 600m mittel, 600m locker)

2h MTB done.

500m swim done.

Juni 14, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Sonntag:

1h MTB done.

3.0km swim (see) done.