Meinung zu Push/Pull Trainingsplan Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[HH 30]

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Dezember 2, 2013 bearbeitet von Luxor AFC

[RoyalDutch 4784]

bei deinen Kraftwerten macht StartingStrength mehr Sinn und dann in 6 Monaten umsteigen auf etwas anderes je nach Zielen.

[MrMaker 110]

Was RoyalDutch gesagt hat.

Und ich dachte grad eben an der Stange schon bald brauch ich den Glücksbärchi-Soundtrack vor den Deadlifts. Aber für vorher den ganzen Rücken powern und dann 2x10 müsste mich wohl Hurrabärchen persönlich anschreien.

[HH 30]

bei deinen Kraftwerten macht StartingStrength mehr Sinn und dann in 6 Monaten umsteigen auf etwas anderes je nach Zielen.

Bis zu welchem Punkt sollte StartingStrength gehen?

[MrMaker 110]

http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner

Bis Fortgeschrittener auf jeden Fall nicht verkehrt.

[HH 30]

http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner

Bis Fortgeschrittener auf jeden Fall nicht verkehrt.

danke für den Link :)

dazu muss ich noch sagen, dass Kreuzheben bei mir erst vor kurzem dazugekommen ist und ich nicht wirklich weiß, wie viel ich da bei sauberer Ausführung schaffen würde .. Freund von mir hat ca. gleiche Werte wie ich, schafft beim Kreuzheben aber 130 kg. (hab nen breiteren Rücken als er)

[HH 30]

so es war aber eigentlich die Frage, ob man den Trainingsplan so lassen könnte (die Kraftwerte mal ausgenommen)

[MC-Brot 486]

Ne, nach meinem Geschmack zu viel Volumen für die Frequenz. Leg-Day passt, würde aber nur 1-2 Bauchübungen machen.

[Un Bekannt 1090]

Bis 3/2/1 plates SS

[cyclonus2 236]

Im Plan ist viel zu viel Krempel, dann so Rep-Ranges wie Deadlift 2x10. allgemein endlos viel Volumen. Taugt nicht allzu viel. Orientiere dich lieber an den typischen Anfänger/Fortgeschrittenen-Plänen; auch wenn du kein SS machen willst findest du da was besseres. Wenn du einfach nur stupide Pumpen willst, nimm "Lyles Bulking Routine" als Split, ist einfach auf allen Ebenen besser als dein Plan.

[HH 30]

Kann mich mit SS nicht wirklich anfreunden

Werd mich mal umsehen, Trainingstage möcht ich nicht wirklich reduzieren.

[Kaiserludi 9582]

Kann mich mit SS nicht wirklich anfreunden

Werd mich mal umsehen, Trainingstage möcht ich nicht wirklich reduzieren.

Woran liegts? Kein Bock auf Erfolg oder nur kein Bock Muskeln?

[HH 30]

Kann mich mit SS nicht wirklich anfreunden

Werd mich mal umsehen, Trainingstage möcht ich nicht wirklich reduzieren.

Woran liegts? Kein Bock auf Erfolg oder nur kein Bock Muskeln?

• Trainingstag A

• Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben

• Trainingstag B

• Kniebeugen, Schulterdrücken, Umsetzen

Isolationsübungen fehlen, wenig Sets

Dezember 2, 2013 bearbeitet von Luxor AFC

[.kAsh 455]

Ich mach selber push pull und das was du da oben stehen hast, ist zu viel Volumen, zu wenig Intensität bei deinen Kraftwerten!

Wenn du kein Bock auf SS hast mach den WKM Plan, einen anderen GK Plan mit linearer Progression oder wenn es unbedingt sein muss Push/Pull als gk, sprich ohne Legday.

Bei push machst du Kniebeugen; bei pull Kreuzheben und da auch linear steigern.

Si hoch splitten ist nicht nötig

[Schoenling 315]

geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen?

WILLST DU MICH VERARSCHEN???????????????????????????????????

[Nathol 1284]

3x5 ist geringes Volumen!

[HH 30]

geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen? geringes Volumen?

WILLST DU MICH VERARSCHEN???????????????????????????????????

sorry, hab mich verschrieben

[.kAsh 455]

Ist nun mal geringes Volumen... Bei den Plänen geht es um die Intensität!

[MrMaker 110]

Wie viel Gewicht Steigerung hast du seit August bei den Squats, Deads, Bench?

[Shao 6454]

Kann mich mit SS nicht wirklich anfreunden

Werd mich mal umsehen, Trainingstage möcht ich nicht wirklich reduzieren.

Woran liegts? Kein Bock auf Erfolg oder nur kein Bock Muskeln?

• Trainingstag A

• Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben

• Trainingstag B

• Kniebeugen, Schulterdrücken, Umsetzen

Isolationsübungen fehlen, wenig Sets

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Richtig Isolationsübungen braucht keine Sau und mehr Sets braucht auch keine Sau.

In dieser Welt gibt es viele Situationen, in der du dir folgende Frage stellen musst:

"My way? Or the best way?"

Du kannst machen was du willst, und total originell sein oder das tun, was am Besten funktioniert.

[HH 30]

Wie viel Gewicht Steigerung hast du seit August bei den Squats, Deads, Bench?

Squats mach ich erst seit ca.2 Monat und da hab ich mich von 60 auf 75 kg gesteigert, obwohl das sicherlich nicht das volle Potential im Moment ist

Benchpress von 55 auf 75 kg seit August

Deadlifts ist erst dazu gekommen. Muss erst testen, was da so wirklich geht

Danke für die vielen Anregungen :) trainier intensiv ja erst seit 4 Monaten und möcht wenn möglich weniger Fehler beim Plan machen, ist ja von mir selbst erstellt und net von einem Fitnessprofi

Werd vielleicht mal ein Monat SS oder WKM ausprobieren, bin aber nicht so der Fan von GK Workouts, ich mags wenns schön über die Woche gesplittet ist.

[Shao 6454]

Werd vielleicht mal ein Monat SS oder WKM ausprobieren, bin aber nicht so der Fan von GK Workouts, ich mags wenns schön über die Woche gesplittet ist.

Das ist halt son Kriterium, dass dir nix bringt, wie dus gerne hast. Damit kommst du nicht weit, wenn es um Training geht. Ich hätte es auch lieber, dass es weniger weh tut manchmal zu trainieren.

Ich habs halt auch lieber wenn man mal keine Deloads machen muss, wenn man mal nicht das schwere Gewicht heben muss, damit man stärker wird.

Ich habs auch lieber, wenns "nicht brennt" nach dem Sprinttraining. Aber das tut es nunmal und es geht im Endeffekt hier um Training. Wenn du pillepalle zum Fun machen willst, brauchst du dir keine Gedanken um deinen Trainingsplan zu machen. Dein Studio bietet sicher auch Pilates Klassen an. ;)

[HH 30]

Kann mich mit SS nicht wirklich anfreunden

Werd mich mal umsehen, Trainingstage möcht ich nicht wirklich reduzieren.

Woran liegts? Kein Bock auf Erfolg oder nur kein Bock Muskeln?

• Trainingstag A

• Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben

• Trainingstag B

• Kniebeugen, Schulterdrücken, Umsetzen

Isolationsübungen fehlen, wenig Sets

#

Richtig Isolationsübungen braucht keine Sau und mehr Sets braucht auch keine Sau.

In dieser Welt gibt es viele Situationen, in der du dir folgende Frage stellen musst:

"My way? Or the best way?"

Du kannst machen was du willst, und total originell sein oder das tun, was am Besten funktioniert.

Es gibt keine methode die für jeden perfekt funktioniert. Der Muskel braucht ja auch mal andere Reize, sonst wachsen sie nicht mehr und die Fülle an Sets die man mit SS machen kann, ist ziemlich beschränkt. Und ewig kann ma das auch nicht machen.

[m1kel 3593]

Es gibt keine methode die für jeden perfekt funktioniert. Der Muskel braucht ja auch mal andere Reize, sonst wachsen sie nicht mehr und die Fülle an Sets die man mit SS machen kann, ist ziemlich beschränkt. Und ewig kann ma das auch nicht machen.

Hör doch jetzt einfach auf ey :D

[MrMaker 110]

Es gibt keine methode die für jeden perfekt funktioniert. Der Muskel braucht ja auch mal andere Reize, sonst wachsen sie nicht mehr und die Fülle an Sets die man mit SS machen kann, ist ziemlich beschränkt. Und ewig kann ma das auch nicht machen.

Das ist jetzt Schmarn. Ich mache mir die Welt, widdewidde wie sie mir gefällt.

Mach dein Ding, aber dann steh auch dazu, dass dir alles Andere scheißegal ist und fang nicht mit den typischen Halbwahrheiten an.

Wenn ich die Werte mit mir vergleiche, ebenfalls im August angefangen, bestätigt sich eigentlich nur, was jeder der Erfahreneren hier empfiehlt.