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[DerTed 2360]

Hab gestern wieder angefangen, und Kniebeugen gemacht, los geilt euch auf

[m1kel 3593]

Hab gestern wieder angefangen, und Kniebeugen gemacht, los geilt euch auf

nur so geht das Kribbeln im Trizeps weg.. Würde auch noch meine Technik checken lassen, nicht das sich das Kribbeln auf Schulter oder Knie überträgt. Alles schon passiert!

[DerTed 2360]

Ich hab jetzt ein kribbeln im Gluteus

[m1kel 3593]

Ich hab jetzt ein kribbeln im Gluteus

das ist wiederrum gut :D

[Infinit 1742]

Ich hab jetzt ein kribbeln im Gluteus

trainst du mit wuki?

[DerTed 2360]

Kleines Update, bitches.

[Pensador89 539]

Wie oft machst du den 2er pro Woche?

[DerTed 2360]

Hab jetzt auf nen 3er geswitcht, damit die Beine mehr abbekommen. Ich gehe jeden 2ten Tag.

[Pensador89 539]

Wenn du deinen 3er Split nur einmal die Woche machst, hast du extrem viel Leerlauf und einfach Zeit verschenkt, die deine Muskeln überhaupt nicht wachsen. Klar ist das besser, als nichts zu tun. Du könntest allerdings auch wesentlich schneller vorankommen, wenn du dir den Arsch aufreißt.

Den 3er Split zwei mal die Woche am Stück ausführen und dann ein Tag Pause. Wenn du dann noch genügend isst und schläfst, drückst du in zwei Monaten die 90 im Satz... Was du an den drei Tagen genau machst, ist gar nicht so entscheidend. Wichtig ist an einem Tag drücken, am anderen Tag beugen und am letzten Tag heben.

[DerTed 2360]

Naja, ich muss ja auch noch zur Uni (Studiere MINT -.-') und will jetzt auch mal endlich mit meiner verfickten Musik vorrankommen...

[m1kel 3593]

Wenn du deinen 3er Split nur einmal die Woche machst, hast du extrem viel Leerlauf und einfach Zeit verschenkt, die deine Muskeln überhaupt nicht wachsen. Klar ist das besser, als nichts zu tun. Du könntest allerdings auch wesentlich schneller vorankommen, wenn du dir den Arsch aufreißt.

Den 3er Split zwei mal die Woche am Stück ausführen und dann ein Tag Pause. Wenn du dann noch genügend isst und schläfst, drückst du in zwei Monaten die 90 im Satz... Was du an den drei Tagen genau machst, ist gar nicht so entscheidend. Wichtig ist an einem Tag drücken, am anderen Tag beugen und am letzten Tag heben.

Ted ist Anfänger, wieso empfiehlst du einen 3er Split?

[Pensador89 539]

Er hat nichts von seiner Trainingserfahrung geschrieben... Nur Größe, Gewicht und Alter.

[m1kel 3593]

Er hat nichts von seiner Trainingserfahrung geschrieben... Nur Größe, Gewicht und Alter.

anahnd von Größe, Gewicht und Alter kann man die Trainingserfahrung bestimmen?

[DerTed 2360]

Hört auf zu streiten Bitches, ich mach nen 3er und gut is.

[Pensador89 539]

Nein, ich kenne seine Trainingserfahrung nicht und ich kann sie auch erst Recht nicht davon ableiten. Manche starten zB mit seiner Ausgangslage, andere trainieren dafür schon zwei Jahre. Ich sage einfach nur auf der Basis, dass er einen 3er machen will, es ihn weiter bringt, diesen 3er zwei mal in der Woche auszuführen. Er bewegt keine hohen Gewichte, also kann sein ZNS auch gut mithalten und er soll das ja auch nicht ewig machen, sondern nur mal für zwei Monate.

[m1kel 3593]

Es würde ihn weiterbringen, wenn er 3x die Woche einen Ganzkörperplan machen würde imho

Er bewegt keine hohen Gewichte

Schade, sollte er vielleicht..

[DerTed 2360]

Ich habe eine Bitte an euch beide - pls stfu.

[TheValue 206]

Also erstmal, Ted hat doch schon gesagt er macht nen 3er Split und das eure Meinung quasi egal ist, also lasst es doch gut sein.

Nein, ich kenne seine Trainingserfahrung nicht und ich kann sie auch erst Recht nicht davon ableiten. Manche starten zB mit seiner Ausgangslage, andere trainieren dafür schon zwei Jahre. Ich sage einfach nur auf der Basis, dass er einen 3er machen will, es ihn weiter bringt, diesen 3er zwei mal in der Woche auszuführen. Er bewegt keine hohen Gewichte, also kann sein ZNS auch gut mithalten und er soll das ja auch nicht ewig machen, sondern nur mal für zwei Monate.

Ted braucht auch nichts zu seiner Trainingserfahrung sagen, weil das absolut irrelevant ist, da sich der Status Anfänger, Fortgeschrittener etc. nicht davon ableitet, wie lange jemand schon trainiert, sondern welche Kraftwerte jemand hat.

m1kel hat sich also die Kraftwerte in Relation zum Körpergewicht angeschaut und anhand dieser Werte eine Empfehlung ausgesprochen.

Und zu folgendem:

Manche starten zB mit seiner Ausgangslage, andere trainieren dafür schon zwei Jahre

Die Leute trainieren dann aber episch und ich meine episch SCHLECHT. In 2 Jahren konsequenten Training sollte man mindestens schon an den advanced Werten kratzen.

@DerTed: Sorry das ich hier auch noch meine 2 cents reingeschmissen habe ;) . Ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem Plan!

[DerTed 2360]

Nach over 9000 Verletzungen bin ich endlich wieder bereit und bin wieder bei 0... 69kg + Fett.. Skinny Fat.

Werde nach dem overtraining Prinzip trainieren. Versucht mich auch nicht vom Gegenteil zu überzeugen.

dh. Einen Körperteil 6 Tage die Woche 3-4 Wochen richtig zerstören damit die Zellkerne sich vermehren. Währenddessen trainiert man seinen Körper normal weiter.

Danach eine Woche Pause zur regeneration und weiter trainieren (aber halt normal). Der entsprechende Muskel sollte dann explodieren.

[TrollHead 2438]

richtig zerstören damit die Zellkerne sich vermehren

[RoyalDutch 4784]

Gustaf bist du es?

[DerTed 2360]

richtig zerstören damit die Zellkerne sich vermehren

http://scholar.google.de/scholar?hl=de&q=satellite+cells&btnG=&lr=

[Badass Pat 1179]

Klingt im ersten Moment behindert die Idee, hab das aber vor ein paar Monaten mal durchgezogen.

2 Wochen lang, pro Woche 6 Tage Training, 1 Tag Pause.

Jeden Tag Bizeps/Trizeps/Schultern trainiert, schwere Tage mit sehr leichten abgewechselt.

Bullshit hin oder her, hab 1,5cm am Oberarm gegained, 2 Wochen später waren es nur noch 1,2, die sind aber bis heute geblieben.

Von 39,5 auf 41

April 14, 2014 bearbeitet von Alpha-Pat

[DerTed 2360]

Oder hier, etwas unprofessionell aber durchaus nett anzuschauen,.

[Manhorse 51]

Warum nicht einfach ein 2er-Split an 3-4 Tagen pro Woche?