TEDs Lauch Sports/Music/Life Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[DerTed 2360]

So. Kein Bock mehr auf der Stelle zu treten.

Alter: 19

Gewicht: 71 (Hab bei 60kg gestartet)

Größe: 181

Trainiere nach einem 2er. Außerdem nach Gefühl, wenn ich nach der eigentlichen TE noch was geht hänge ich noch ein paar Sätze/ eine Übung hinten dran.

TE 1:

Bankdrücken

Dips/Negativ Bankdrücken

Cable Cross

Pushdowns

Military Press

Seitenheben

Wadenheben

TE2:

Klimmzüge

Latzug sehr breiter Griff

Latzug sehr enger Griff

Bizepscurls

Hammercurls

Beinstrecker

Beinbeuger

Jo, morgen ist TE2.

Hier noch ein Foto von vor ca. 2 Wochen.

November 24, 2013 bearbeitet von DerTed

[st3f4n 1600]

Gibts 'nen brauchbaren Grund dafür warum du kein Kreuzheben & Kniebeugen drin hast und dafür soviel Assistance/ Iso Klimbim?

November 24, 2013 bearbeitet von st3f4n

[RoyalDutch 4782]

edit:

Stefan war schneller

November 24, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[DerTed 2360]

Gibts 'nen brauchbaren Grund dafür warum du kein Kreuzheben & Kniebeugen drin hast und dafür soviel Assistance/ Iso Klimbim?

Ich habe einen sehr ungünstigen Hebel für diese beiden Übungen. Habe seeeehr lange Beine (Bei 181cm Gesamtgröße 90cm bis zum Schritt). Wenns nicht vorran geht werde ich mir überlegen diese wieder mit rein zu nehmen.

[DerTed 2360]

PS. Bitte kein Streit/whatever wegen fehlender KB/KH.

[pidy 13]

hey

squats fehlen

[Infinit 1742]

quatsch, ich hab 96cm Schrittlänge (auf 6cm mehr) und keine Probleme mit KB/KH.

Wer aber nicht will, findet immer Ausreden.

[DerTed 2360]

hey

squats fehlen

[Gast]

Ich habe einen sehr ungünstigen Hebel für diese beiden Übungen. Habe seeeehr lange Beine (Bei 181cm Gesamtgröße 90cm bis zum Schritt). Wenns nicht vorran geht werde ich mir überlegen diese wieder mit rein zu nehmen.

Ah, wusste gar nicht, dass meine Hebel so beschissen sind.

[Griechischer Gott 1892]

Läuft!

Sieht doch stabil aus.

Kniebeugen brauchste nicht, wenn du nur auf HT abzielst (Beinpresse); rumänisches Kreuzheben würde ich aber zumindest reinnehmen.

[DerTed 2360]

http://www.youtube.com/watch?v=gaBXqNF-qvc

[Infinit 1742]

Lach

Ok

November 24, 2013 bearbeitet von Infinit

[RoyalDutch 4782]

[DerTed 2360]

Heute TE2.

Klimmzüge - 8 | 8 | 9

Latzug Breit - 60 kg 8 | 8 | 8

Latzug Eng - 60 kg 8 | 8 | 8

Bizepscurls - 16 kg 8 | 8 | 8 (Letze 2 WDH im 3ten Satz mit Cheaten)

Hammercurls - 18 kg 6 | 16 kg 8 | 7

Beinstrecker - 75 kg 10 | 10 | 10

Beinbeuger - 65 kg 10 | 10 | 9

Nächste TE Gewicht bei Latzug erhöhen.

November 25, 2013 bearbeitet von DerTed

[JustWin 195]

[Griechischer Gott 1892]

Ignorier einfach die Beiträge über mir und nimm die Beinpresse rein sowie Glute-Ham-Raise oder Back Extensions. Beinstrecker alleine ist natürlich Mist.

[DerTed 2360]

OK GG, werde ich mir vormerken.

[Gast Wilson]

Warst du nicht der, der im "Bedeutung des Aussehens" Thread so rumgeheult hat weil er so scheiße aussieht?

Und dann so ein Body..

[DerTed 2360]

1. Zum guten Aussehen gehört ein gutes Gesicht

2. Der Körper ist in meinen Augen alles andere als krass

[RayTheVia 472]

Wo sind die Squats?

[Passerby 311]

Find die Form risch gut. Risch gut^^

Würd halt gern mal die Beine sehen. Ob die so optisch ins Bild passen ohne Kniebeugen. Ob das durch die anderen Übungen so aufzuwiegen ist.

Ansonsten, Allez dega°! Geht scho!!!

[DerTed 2360]

Ja, gut, wer Beinpics haben möchte, dem kann ich welche schicken, per PN bitte, ich werde hier keine Fotos von mir in Boxershorts posten ;)

[DerTed 2360]

Heute TE 1: Sehr durchwachsen, da kein Spotter, musste bei Bankdrücken und neg. Bankdrücken auf Nummer sicher gehen :/ Wäre noch einiges dringewesen.

Habe auch zwischendurch bei den letzten WDHs ein komisches Kribbeln im Trizeps bekommen, was ist das? Hat sich so wie ein eingeschlafenes Körperteil angefühlt oO

Bankdrücken 60kg 10/8/7

Negativ Bankdrücken 50kg 10/10/10

Fliegende Maschine 55kg 8/8/8

Pushdowns (Einarmig) 22.5 kg 7/7/7/7 (Iwie komisch aber kA... Bei der 7ten WDH immer Muskelversagen...)

Military Press 20kg 8/8/6

Seitenheben 10kg 8/8/6

Wadenheben 45kg 15 30kg 20/15

[m1kel 3593]

Hab mal gelesen, dass wenn man keine Kniebeuge macht, der trizeps einen schutzmechanismus aktiviert, der sich durch leichtes Kribbeln äußert. Woran das liegt weiß ich aber nicht..

[DerTed 2360]

Training fällt wohl flach für ne Woche oder so :( Bin krank :(