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[Oxygn 107]

#train:

Squats: 122,5 kg 5

Bench: 95 kg 5 war knapp :D

Chins: +20 kg 5/5/4 so close

Rudern T Bar: 52,5 kg 5/5

Facepulls

Ernährung:

300 g Lachsfilet (<3)

200 g Hueftsteak

140 g Thunfisch

Gemuese

Fischöl (unnötig)

Bissle wenig prot heute, morgen dann etwas mehr

Mai 9, 2014 bearbeitet von Oxygn

[AltJungfer 310]

Abspecken und dabei stärker werden - NEID - !

[Gast Psycho Dad]

Abspecken und dabei stärker werden - NEID - !

Ich hab deinen Trainingslog noch nicht gefunden, wo ist der?

[miomate 232]

Ist 300g Lachs nicht >30g Fett?

[Gast Psycho Dad]

Lachs hat ca. 6g Fett auf 100g, also nein. AQ-Räucherlachs kann etwas fetter sein, Wildlachs hat sogar nur 2g Fett auf 100g.

[AltJungfer 310]

Abspecken und dabei stärker werden - NEID - !

Ich hab deinen Trainingslog noch nicht gefunden, wo ist der?

Das ist OT und nicht mein Log, aber ich specke z.Zt. nur ab, ohne Training. Geloggt wird, wenn ich auch am Eisen bin !

[Oxygn 107]

Ernährung gestern:

Magerquark 250 g

Rinderminutensteak 320 g

Hähnchenbrust : 350 g

Bisschen alk

War noch aufm festival , war richtig gut. Dafür tun mir jetzt die beine weh vom abdancen :D

Gewicht am Samstag morgen : 91,8 kg

Gewicht heute früh: 90,4 Wasser wegen alk

[Oxygn 107]

ernährung heute:

Hähnchen Mini-Steaks: 500 g

Magerquark 500g + 100 g Beeren

Saprgel und Tomaten

Scheiß Stevia von Nevella, grad mal auf die Nährwerte geschaut. Ist der selbe Müll wie Zucker, ich muss davon so viel reinkippen, dass ich gleich lieber Zucker verwende. Nie wieder dieses scheißzeug. Kotzt mich an

[RayTheVia 472]

Mach mir meinen Shake genau so, anderst kann man Magerquark halt einfach nicht essen/trinken.

[Gast]

Magerquark hat doch keine Daseinsberechtigung. Whey ist einfach besser - preislich, von den Makros, vom Aminosäurenprofil und geschmacklich (weil schmeckt halt einfach langweilig). Lagerfähigkeit ist auch besser, 10kg Whey kann man immer unterbringen, das letzte mal als ich nen 10kg Eimer Quark kaufen wollte schreckte mich ja dann doch das MHD ab. ^^ Bei Magerprodukten schmeißt man doch alle Vorteile (i.e. geile Fette) von Milch aus dem Fenster und hat als Lohn noch mehr behinderte Carbs.

[Oxygn 107]

Magerquark hat doch keine Daseinsberechtigung. Whey ist einfach besser - preislich, von den Makros, vom Aminosäurenprofil und geschmacklich (weil schmeckt halt einfach langweilig). Lagerfähigkeit ist auch besser, 10kg Whey kann man immer unterbringen, das letzte mal als ich nen 10kg Eimer Quark kaufen wollte schreckte mich ja dann doch das MHD ab. ^^ Bei Magerprodukten schmeißt man doch alle Vorteile (i.e. geile Fette) von Milch aus dem Fenster und hat als Lohn noch mehr behinderte Carbs.

Ja hast recht. Bloß das ich ne leichte Gyno bekam als ich anfing whey zu konsumieren. Prolaktin war erhöht, kein Prolaktinom. Weiß nicht ob da irgendein zusammenhang besteht.

Gewicht heute morgen: 90,4 kg

Mai 12, 2014 bearbeitet von Oxygn

[Zooler 1852]

Er BEKAM TITTEN VON MAGERQUARK....MUHAHAHAHAHA...

Love ya, bre :D

[Oxygn 107]

Von EW pulver du hoden

[AltJungfer 310]

Von EW pulver du hoden

Kannst Du das EW nennen (Marke / genaues Produkt) ? Das ist schon sehr, sehr ungewöhnlich.

[Oxygn 107]

Wie gesagt, ob da ein zusammenhang besteht kann ich nicht sagen, kann auch sein dass das hormonschwankungen gewesen sind.

Whey war on whey gold standart.

[AltJungfer 310]

Am Whey selbst sicher nicht, müsste dann an anderen Inhaltsstoffen liegen. Sei's drum, geht offensichtlich auch ohne.

[Zooler 1852]

Er BEKAM TITTEN VON WHEY, MUHAHAHAHAHAHA

[Oxygn 107]

Am Whey selbst sicher nicht, müsste dann an anderen Inhaltsstoffen liegen. Sei's drum, geht offensichtlich auch ohne.

Ja klar am Whey selber wirds nicht liegen. Wenn dann durch Verunreinigungen o.ä. Pülverchen aus den USA sind eig bekannt nicht gerade die saubersten zu sein

[AltJungfer 310]

Bierschinken + Magerquark = Lean mass Fuel

[Oxygn 107]

Train jestern:

Squats: 122,5 kg 5

Press: 62,5 kg 5

Dl: 140 kg 3 lag eindeutig an der Griffkraft. Chalk noch nicht da. Vom Rücken her waren 5 möglich

Dips: +26,125 kg 5/5/5

Ernährung:

hähnchen steak 400 g

Rinder filetsteak 225 g

Magerquark 250 g

Gemüse

Gewicht heute morgen bei 90,7

[Oxygn 107]

Essen:

300 g Lachsfilet

400 g hähnchenschnitzel

250 magerquark mit zimt

Jemüse

No fish öl wegen lachs

Läuft, unglaublich reine Haut.

[Oxygn 107]

Trainingspartner hat mich mies sitzengelassen, deswegen morgen Train

Ernährung:

450 g Garnelen

200 g Rinderminutensteak zäh wie ne Schuhsole, scheiß Dinger. Deswegen noch

500 g Magerquark mit Zimt und Vanille

Jemüse

Mai 14, 2014 bearbeitet von Oxygn

[Oxygn 107]

Train:

Squats: 122,5 kg 5

Bench: 95 kg 5 scheiß Spotter, usual business

Klimmies: +20 kg 5/5/4 ???

Rudern: 55 kg 5 52,5 kg 5 joa im Defizit steigern ist nicht so geil :D

Face: 15 kg 10/10

Ernährung:

Putenschnitzel 500 g

Runpsteak(zäh) 240 g

Gemüse

[RayTheVia 472]

Face: 15 kg 10/10

Starke Facegainz, brah

[Oxygn 107]

Face: 15 kg 10/10

Starke Facegainz, brah

Du sagst es , du alter Schwertfisch du.