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[Manhorse 51]

Tren erst heute weil ich gestern keine Zeit hatte:

Squats: 110 kg 5/5/5 Technik nicht 100%-tig, nochma

Bench: 92,5 kg 5/5/4 Spotter wollte mir meine Gainz klauen

Power: 50 kg 3/3/3/3/3

Klimmies: +15 kg 5/5/4

Facials: 50 kg 10/10

Lol? Was genau hast du da gemacht?

[Oxygn 107]

Facials: 50 kg 10/10

Lol? Was genau hast du da gemacht?

let your imagination take over :D (no homo)

Tren:

Squats: 110kg 5/5/5 feelin good

Press: 55kg 5/5/5 dito

DL: 125kg 5 nice

Dips: +15kg 5/5/5 yoa

gutes Tren, alte "Plateaus" (falls man es so nennen kann) überwunden. Mcfit nervt btw tierisch.

Frage: Soll ich Kreuzheben nach Rippetoe mit 5 kg steigern, oder konservativ mit 2,5 kg?

[Gast]

Frage: Soll ich Kreuzheben nach Rippetoe mit 5 kg steigern, oder konservativ mit 2,5 kg?

Solang das geht, würd ich es machen, wenn Du dann einmal die fünf nicht vollmachst, weitere Steigerungen ab da in kleinen Schritten.

[Oxygn 107]

Fuarkin Tren:

Squats: 112,5 kg 5/5/5

Bench: 92,5 kg 5/5/5 behinderter Spotter fragt ob ich mir sicher bin mit dem Gewicht -.- berührt die Stange obwohl ich ihm sage er soll seine Fonger bei sich behalten. lasst mich doch einfach trainieren?

Power Cleans: 55 kg 3/3/3/3/3 Technik war hier nich so fresh nochmal

Hab PC Videos ins SS Forum gestellt, mal schauen was die sagen

Klimmies: +15 kg 5/5/4

[Zooler 1852]

Wer biste im SS-Forum?

[AltJungfer 310]

Ganz starke Gains ! Wieviel wiegste z.Zt. ?

[Oxygn 107]

Ganz starke Gains ! Wieviel wiegste z.Zt. ?

Danke! Wiege zur Zeit so um die 91 kg.

Tren war richtig fresh:

Squats: 115 kg 5/5/5

Press: 57,5 kg 5/5/5 meega schwer

DL: 130 kg 5 langsam verlässt mich die Griffkraft, mal schauen ob ich Farmers Walk mache

Dips: +17,5 kg 5/5/5

yeeeeaahh

Ihr seid Schuld daran, dass mir keine Sachen mehr passen :D Kein einziges Hemd, keine Jeans, keine Chinos, mein Anzug - alles zu klein. Jogginghose ftw

[Oxygn 107]

Tren gestern:

Squats: 117,5 kg 5/4/5 Technikfail im zweiten Satz

Bench: 95 kg 5/3/3 hurensohn spotter

Power: 55 kg 3/3/3/3/3 wieder Videos gemacht, mal schauen wie sie diesmal sind

Chins: +15 kg 5/5/5

Facepulls: 45 kg 10/10

Kennt jemand nen Cue um bei den KB nicht zu tief zu gehen? Gehe immer zu tief -.-

[RayTheVia 472]

Bench: 95 kg 5/3/3 hurensohn spotter

Sorry

[Zooler 1852]

Spotter ging an die Stange oder was passiert? Deshalb mache ich ohne Spotter...

Wir haben fast dieselben Kraftwerte bis auf Squats :D...kewl...voll schön und so

[Oxygn 107]

Spotter ging an die Stange oder was passiert? Deshalb mache ich ohne Spotter...

jo, die haben immer meine Stange angefasst (no homo). Hab denen sogar davor erklärt wie man spottet, und während ich am bankdrücken bin presse ich raus "nicht helfen" - und was machen die? richtig, die fassen sie wieder an (:D), einer sagt sogar noch "los komm du schaffst das" -.-.

Wir haben fast dieselben Kraftwerte bis auf Squats :D...kewl...voll schön und so

<3

[Oxygn 107]

Train jestern:

Squats: 117,5 kg 5/5/5 swäg

Press: 57,5 kg 5/5/5 nochma weil ich nich stallen will

DL: 135 kg 4

Dips: + 20 kg 5/5/5

Am freitag feiern gewesen und gut gebechert.

[Oxygn 107]

gestern phukin tren:

Squat: 120 kg 5/4/3

Bench: 92,5 kg 5 95 kg 4/3

Power Clean - keine Zeit

KLim: 5/4/3 + 20 kg

vergessen wir einfach das dieses Training stattgefunden hat.

[Zooler 1852]

Du machst mir Angst.....war bei mir gestern ebenfalls kacke...Bist Du mein Brudi?

[mhochzwei 614]

Mein Training gestern war auch nur mittelmäßig. Und nun?

[Zooler 1852]

Wir sind alle Brudis....

[mhochzwei 614]

Liebe für alle.

[Oxygn 107]

Brothers from another mother(s?)

[Oxygn 107]

Fuuarkin tren

Squats: 120 kg 5/5/5

Press: 60 kg 5/5/4

DL: 135 kg 4

Mit gings richtig scheiße, trotzdem zum Train. Bis zum heben alles paletti, beim heben dann voll reingeschissen. Schwindel, Übelkeit - phak

Dementsprechend auch keine Dips.

[Oxygn 107]

yo

Squat: 122,5 kg 5/4/4 im zweiten verzählt, im dritten musste ich abwerfen

Bencho: 95 kg 5/5/4 so close - deload

Power Clean: 55 kg 3/3/3/3 keinen Bock mehr, ich krieg die einfach nicht gebacken. Wechsel auf Rudern mit Brustunterstützung(?).

Crimson Chin: + 17,5 kg 5/5/4

Facepulls an der T-Bar: 7,5 kg 10/10 Facepalls mit Brustunterstützung gehen besser, muss mich nich immer so bescheuert nach hinten lehnen.

Hoffentlich läuft heben nächstes mal. BW @ 92-93 kg. 10 kg zugenommen :DD Laut navy Kfa bei 15 %, schätze selber so 16-17

Hatte heut Mittag die ABC-Salbe benutzt mit Capsaicin. Gebrannt wie Sau :D Never felt so hot b4

April 5, 2014 bearbeitet von Oxygn

[Oxygn 107]

hmm

Skwatzz: 122,5 kg 5/5/3

Press impossibru

Ziemlich fiese Verspannungen links zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt. Tut weh bei Press und mach schwach. Tut aber auch so im Alltag weh. Mein gesamter Nacken und Hals ist verspannt.

Tren dann abgebrochen. Nehme mir ne Woche freivom Training, mobility Maßnahmen machen und co.

Hat jmd Tipps zu Verspannungen? Plagen mich iwie ständig...

[Zooler 1852]

Finalgon

[Oxygn 107]

Wärmesalbe gell?

hab diese Salbe, ist Finalgon besser?

[Zooler 1852]

Wurde mir empfohlen...statt der ABC....

[Oxygn 107]

Wirkstoff ist anscheinend der gleiche ich glaub ich mach die abc leer, dann evtl finalgon