Leichtathletik + Muskelaufbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Fluglotse 3]

Moin moin Community

Ich hätte eine Frage bezüglich meiner derzeitigen Situation :

Ich bin im Mittelstreckenlaufbereich (~ 3000m ) recht gut und besitze auch den Ansporn, bei Deutschen Meisterschaften mitzumachen.

Nun frage ich mich, inwiefern das Training ( was für LA absolut nötig ist ) mein Trainingserfolg beeinträchtigen.

Trainingsplan SS ganz normal, Powercleans durch Vorgebeugtes Rudern ersetzt.

Falls es relevant sein sollte :

18 Jahre

1, 84m

Ca. 74 kg.

Wie ihr seht, ist viel Luft nach oben. Habe auch gerade erst mit SS angefangen.

Mir geht es einfach nur darum, dass ich einen atlethischen Körper anstrebe und dabei Leichtathletik inbForm von Mittelstreckenlauf bedenkenlos betreiben kann.

Bin dankbar für jede Meinung bzw jeden Tipp.

Grüße, Fluglotse

[Shao 6454]

Training so optimieren, dass du einen Tag vor einem Sprinttraining bspw. nicht unbedingt superschwer beugst.

Ansonsten: Skill Training, Maxkraft Training, Explosivkrafttraining, anaerobes Ausdauertraining, aerobes Ausdauertraining.

Das ist ca. die Reihenfolge, die von den Russen als optimal erforscht wurde in einer Woche. D.h. wenn du irgendwo mit Sprinttraining und deinen Skilltrainings anfängst, würde ich dort an dem Tag meine theoretische Trainingswoche beginnen.

[Heimdallr 1643]

Warum keine Power Cleans?

Habt ihr vom Verein einen Kraftraum?

Würde mich da an die Werfer halten die haben gelegentlich auch Ahnung von der Materie.

[Fluglotse 3]

Traue mich ehrlich gesagt nicht an die Power Cleans ran, Technik scheint schwierig zu sein (?)

Kraftraum haben wir vom Verein aus, ja.

Leider kenne ich keinen Werfer, bin allerdings auch nicht in einem normalen Verein, sondern werde von Sportwissenschaftlern/Trainern aus meiner Ausbildung trainiert.

Ich bekomme demnächst meinen Trainingsplan bzgl. Der Leichtatlethik und darauf werde ich dann, wie von Shao geraten, mein SS Plan abstimmen.

Ich kann leider überhaupt nichts mit den Begriffen anfangen ^^

Skilltraining ? (Laufstil usw oder wie? :D)

Maxkrafttraibing ist doch meines Wissens nach SS?

Und Explosivkrafttraining.. wie kann ich mir das vorstellen?

Entschuldigt die Unwissenheit :D

Beste Grüße !

[Shao 6454]

Skilltraining ? (Laufstil usw oder wie? :D)

Skill training --> Laufstil, Sprintantritt, Anläufe, Sprünge usw. Den ganzen Kram willst du nicht machen, wenn dir die beugen vom Vortag in den Knochen sitzen.

Maxkrafttraibing ist doch meines Wissens nach SS?

Genau.

Und Explosivkrafttraining.. wie kann ich mir das vorstellen?

Son Kram wie Plyometrics, Komplexpaartraining und co. Ist aus meiner Sicht für Sportler ab dem dritten Jahr reinklotzen erst richtig nützlich.