Sergi10 - Weg zum Wunschkörper Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Sergi10 160]

Gewicht 5.07: 81,2kg

Bench 60kg 5/4/3

Press 40kg 5/4

Klimmzüge (+0kg) 5/6

Rudern am Kabelzug

war ein miserabler Tag im Training, immerhin war der Refeed super xD

[Sergi10 160]

Wochenende ist immer etwas schwerer wenns Essen vom Grill gibt bei dem tollen Wetter :D

Aber gab wenigstens mal etwas Abwechslung heute.

Hab mir jetzt auch die fddb app für's Handy gegönnt

[Sergi10 160]

Gewicht 7.07: 79,6kg

1300 kcal 180 g Eiweiss

Dann nach dem Grillen iwie total durchgedreht und extrem viele Kekse gefressen. Geplant war einer xD

Naja, dummer Ausrutscher... morgen solls dann wie gewohnt weitergehen.

[Sergi10 160]

Gewicht 8.07: 80,6kg

1400kcal 170g Eiweiss

[Sergi10 160]

Gewicht 9.07: 80,5kg

[Sergi10 160]

Gewicht 10.07: 79,9kg

komischer Tag heute, Nachmittags wurde mir plötzlich schwindlig und ich war extrem zittrig. Hab mir dann etwas Schokolade gegönnt und es ging danach wieder besser. Kp was das sollte, so krass ist das Defizit jetzt auch nicht und ich habe auch eigtl. keinen Hunger verspürt o.ä^^

Train:

Bench 60kg 5/4/3

Press 40kg 2x5

Klimmz. (+0kg) 5/5/4

Rudern am Kabelzug

[Sergi10 160]

Gewicht 11.07: 79,9kg

[Sergi10 160]

Press 40kg 2x5
Bench 60kg 4\3
Klimmz. (+10kg) x3 (+0kg) x4
Rudern am Kabelzug

Bench regt langsam richtig auf, schon die erste Wdh ist jeweils richtig hart.

Refeed-Day

Juli 12, 2014 bearbeitet von Sergi10

[Sergi10 160]

Gewicht 18.07: 79,1kg

Bench 60kg 5/4

Press 40kg 2x5

Klimmz. (+0kg) 7/5

Rudern am Kabelzug

Arbeit grad richtig hart, wollte das Training fast abblasen, zum Glück nicht gemacht war ziemlich geil heute