Bruder (16) will trainieren - geht das klar in dem Alter? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Barristan the Bold 689]

Moin Leute,

mein Bruder will Krafttraining machen.

Ich würde ihn jetzt demnächst mal zum Training mitnehmen und mit ihm die Technik für die Grundübungen durchgehen, bin mir aber gar nicht sicher, ob Krafttraining in seinem Alter (16) überhaupt schon klargeht.

Mein Hirn ist in der Hinsicht mit Broscience ziemlich vernebelt, ich bitte um Aufklärung :)

Vielen Dank schonmal!

[Redpiller 758]

Warum nicht?

[Barristan the Bold 689]

Warum nicht?

Das ist die Frage.

Was wirklich überzeugendes kommt mir auch nicht in den Sinn, aber ich habe schon so viel Gelaber á la "behindert das Wachstum bei Jugendlichen" und mehr in diese Richtung gehört und ich will daher nicht unbedacht an die ganze Sache herantreten und riskieren, dass sich mein Bruder irgendwie verletzt.

[Redpiller 758]

Ich hab zwar keine tiefe Kenntnis, aber warum sollte es das Wachstum stören? Eher fördern.

Sonst dürften Jungs auch nicht Turnen bspw.

[MrJack 5984]

Das geht schon solange er langsam anfängt.

16,17 is okay.

November 11, 2013 bearbeitet von MrJack

[Nathol 1284]

Kenne weitaus jüngere, die mit schwerem Gewichtstraining angefangen haben und trotzdem die meisten um einen Kopf oder mehr überragen. Weg von Broscience und ab zum Training!

[Kaiserludi 9582]

Ist nur

viel Gelaber

ohne wissenschaftliche Grundelage.

[.kAsh 455]

Der besteht doch aus purem Testo - wenn ihr das vernünftig macht , er da Bock drauf hat und du ihn motivierst kann da ordentlich was gehen

[Gast Idioteque]

Beim Handball oder ähnlichem Sportarten hat man vergleichsweise bzw. sogar höhere Belastungen auf den Gelenken und Knochen, das ist alles totaler Schwachsinn.

[Barristan the Bold 689]

Okay Jungs, ein dickes Danke für's Kopf waschen!

Direkt morgen zeige ich dem Kurzen ein Paar Grundübungen und setze dann demnächst mal SS an.

[Gast Shredder]

Brings ihm nur ordentlich bei und achte auf die Technik und Flexibilität und versuch den "je mehr Gewichte desto cooler" Drang am Anfang zu bändigen

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

viel spaß euch beiden

[Shao 6453]

Okay Jungs, ein dickes Danke für's Kopf waschen!

Direkt morgen zeige ich dem Kurzen ein Paar Grundübungen und setze dann demnächst mal SS an.

Jup. Hier ist der Deal: Kein Muskelversagen.

Für Jugendliche, deren Wachstum noch nicht abgeschlossen ist gibt es nur eine Schutzregel, die nützlich ist: Kein Muskelversagen in Komplexübungen.

Die Sache ist, so ziemlich JEDER Mythos über Training über Jugendliche hat keine Grundlage, aber dennoch sind gerade die Bindegewebe und Gelenke am Wachsen. Daher ist es so, dass viele der Bindegewebe noch nicht komplett Widerstandsfähig sind. Mit 16 geht das schon, ca. mit 18-19 ist das fast abgeschlossen, so ab 21-22 ist damit komplett Ende.

Solange du kein Muskelversagen hast, hast du mit großer Wahrscheinlichkeit auch keine Überlastung der Bindegewebe und Gelenke --> Gut.

D.h. wenn er bei SS denkt, die nächste Rep schafft er nicht, ist das ok. Rein ins Rack. Nächstes Mal mehr.

[Barristan the Bold 689]

Okay Jungs, ein dickes Danke für's Kopf waschen!

Direkt morgen zeige ich dem Kurzen ein Paar Grundübungen und setze dann demnächst mal SS an.

Jup. Hier ist der Deal: Kein Muskelversagen.

Für Jugendliche, deren Wachstum noch nicht abgeschlossen ist gibt es nur eine Schutzregel, die nützlich ist: Kein Muskelversagen in Komplexübungen.

Die Sache ist, so ziemlich JEDER Mythos über Training über Jugendliche hat keine Grundlage, aber dennoch sind gerade die Bindegewebe und Gelenke am Wachsen. Daher ist es so, dass viele der Bindegewebe noch nicht komplett Widerstandsfähig sind. Mit 16 geht das schon, ca. mit 18-19 ist das fast abgeschlossen, so ab 21-22 ist damit komplett Ende.

Solange du kein Muskelversagen hast, hast du mit großer Wahrscheinlichkeit auch keine Überlastung der Bindegewebe und Gelenke --> Gut.

D.h. wenn er bei SS denkt, die nächste Rep schafft er nicht, ist das ok. Rein ins Rack. Nächstes Mal mehr.

Danke, das wusste ich nicht. Werde ich drauf achten.

War jetzt gestern mit ihm zum ersten Mal im Kraftraum und hab ihn erstmal mit nem Besenstiel ein Paar Kniebeuge machen lassen und Technik überprüft

Bin selbst kein Profi was das angeht, werde wohl also demnächst ein Video machen (von ihm und mir selbst auch) um mal die Technik von erfahreneren Leuten checken zu lassen.

Das einzige wirklich störende, was mir aufgefallen ist, war ein recht deutlicher Buttwink, aber da werde ich ihm ein Paar Dehnübungen für zeigen.

Ich halte euch auf dem Laufenden

[bobone 253]

mit 16 SS starten <3 Glückspilz. Mit 18 überall feuchte Musch Muschs um ihn herum.....

[Cycle 4203]

War jetzt gestern mit ihm zum ersten Mal im Kraftraum und hab ihn erstmal mit nem Besenstiel ein Paar Kniebeuge machen lassen und Technik überprüft

Besser direkt mit der richtigen Stange, halt anfangs ohne Gewichte. 20 kg ist jetzt nichts, was einem normal gewachsenen 16-Jährigen irgendwas ausmachen würde. Besenstiel hat halt den Nachteil, dass das Teil wirklich fast nichts wiegt und sich deswegen komplett anders anfühlt.

November 14, 2013 bearbeitet von Cycle

[Heimdallr 1643]

Kurz zum Verständnis Technik lernen ist kein einmaliges Ereignis, die sollte in jeder Einheit gecheckt (am besten dokumentiert) werden.

Technik muss unter Belastung bestehen, ein Besenstiel kann nicht mehr als ein ungenaues Gefühl für den Bewegungsablauf zu vermitteln.

[Barristan the Bold 689]

War jetzt gestern mit ihm zum ersten Mal im Kraftraum und hab ihn erstmal mit nem Besenstiel ein Paar Kniebeuge machen lassen und Technik überprüft

Besser direkt mit der richtigen Stange, halt anfangs ohne Gewichte. 20 kg ist jetzt nichts, was einem normal gewachsenen 16-Jährigen irgendwas ausmachen würde. Besenstiel hat halt den Nachteil, dass das Teil wirklich fast nichts wiegt und sich deswegen komplett anders anfühlt.

Kurz zum Verständnis Technik lernen ist kein einmaliges Ereignis, die sollte in jeder Einheit gecheckt (am besten dokumentiert) werden.

Technik muss unter Belastung bestehen, ein Besenstiel kann nicht mehr als ein ungenaues Gefühl für den Bewegungsablauf zu vermitteln.

Haben heute mit Stange trainiert, scheint aber doch noch etwas zu schwer zu sein bzw. schwierig, die Balance gescheit zu halten.

Mal sehen was die nächsten Einheiten bringen.

Selbstverständlich ist für mich "Technik lernen" kein einmaliges Ereignis