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[.kAsh 455]

Für Tipps geben leider zu jung. :P

Dont geht it.

Gibt es n Mindestalter für korrekte Technik?

[Dark Knight 842]

Für Tipps geben leider zu jung. :P

Dont geht it.

Gibt es n Mindestalter für korrekte Technik?

Nun ja. Hintergedanke wäre dabei ja ein anderer gewesen. Und dafür wären sie wirklich zu jung gewesen ;) Aber habt Recht. Hätte da müssen Erziehungsarbeit für unsere Liftersekte betreiben. "Guten Tag, ich möchte mit euch über euren Biceps sprechen."

[Dark Knight 842]

Sa, 29.11.2014:

Kniebeugen 3x3x115kg
Bankdrücken 5x5x87.5kg
Bankziehen 5x8x75kg
Schulterdrücken 1x4x60kg - 1x6x54kg - 1x9x48kg

Läuft.

Eben 3 Stunden Essen mit der Family. Könnte das erste Mal seit langem meinen Teller irgendwann nicht mehr leer machen :D

Cheers.

November 30, 2014 bearbeitet von Dark Knight

[Dark Knight 842]

Mo, 01.12.2014:

Kniebeugen 4x6x117.5kg

Bankdrücken 5x4x75kg

Sumokreuzheben 1x1x160kg - 1x1x170kg - 1x1x180kg - 1x1x185kg

Klimmzüge 1x2x+30kg - 1x4x+20kg - 1x8x+10kg - 1x10xKG - 1x8xKG

Körpergewicht: 81.7kg

Kniebeugen schön Medium. Allerdings merke ich es wieder leicht im Knie und ich glaube ein Impingment kündigt sich an. Sollte wohl aufhören zu gainen. Bankdrücken easy. Kreuzheben suckt so böse. Technisch läuft da gar nichts. 185kg zwar schwer aber noch hoch bekommen ohne Stress. Aber halt Quasimodo. Nach dem Wettkampf muss da echt was passieren.

Nicht so zufrieden heute.

Donnerstag dann Kniebeugen im Verein. Kumpel meinte ich solle mal von den Gewichten im McFit mal gut und gerne 2 kg abziehen, damit ich auf wettkampftaugliche Werte komme. Keine Ahnung wie viel Verlass auf Gym80 ist. Aber würde meinen Hype im Beugen noch mal drücken.

Cheers.

[qoosinoo8 27]

Hatte schon gyms da stand 5kg auf der Scheibe und am Ende warens irgendwas um die 3,5. Genau so haben die Stangen oft 5kg weniger. Ich gebe da mittlerweile nichts mehr drauf. War schockiert als ich das erste mal im Gewichtheber Verein trainiert habe, die 120 kg haben sich so schwer angefuhlt

[joe2 879]

Deswegen weiß ich exakt, wie viel welche Stange/Gewichtscheibe etc bei uns wiegt. Alles mal gewogen. Manche 20er wiegen bei uns nur 19,2. Wenn die Stange dann auch nur 18,8 wiegt und ich mit 3 Plates beuge, dann rechne ich mit: 18,8 + 6 x 19,2 = 134 kg. Schwupps - so schnell kann es gehen. Ich gebe relativ wenig auf Leute, die meinen, sie beugen 140 kg, weil sie 3 Plates bewegen. Alles muss gewogen werden.

Edit: manche 15 er wiegen bei uns nur 14.5, andere sogar 15.2

Dezember 1, 2014 bearbeitet von joe2

[Infinit 1742]

Fertigungstoleranzen halt. Eleiko sind nicht ohne Grund so teuer.

[Dark Knight 842]

Dann hoffe ich mal, dass es trotz allem für die 160 reicht. Naja, werden schon keine 5 kg weniger sein hoffe ich. Noch ein Grund mehr in ein anderes Gym zu wechseln, das einen Kraftkeller hat.

[Infinit 1742]

Packst das schon, bist ja a starker!

[TrollHead 2438]

Ist keine Fertigungstoleranz (das wären schon SEHR billige Scheiben) sondern Abnutzung, Oxidation der versch. Materialien etc.

Weiß auch nicht, was ihr habt. Bei uns im Gym scheinen alle Scheiben zu passen, weil ich das auch mit genormten Scheiben bewegen kann.

[Testosaurus Sex 255]

Mc Fit Scheiben passen offenbar. Unterschied zu den Plates im Berlin Strength bei der Press (empfindlichste Übung) war nicht vorhanden, bei den Squats maxim 2.5 kg und das hätte auch Tagesform sein können.

[Badass Pat 1179]

Verzeih, dass ich diese Frage in den Raum werfe:

Warum logst du hier? Ich meine mich blass an einen Selbstfindungstrip inklusive Abstand zum PUF zu erinnern.

[bobone 253]

sehe das genau wie trollhead.

Eleiko sind halt Wettkampfscheiben. Die passen aufs Gramm genau.
Die McFit 20 Kg Scheibe wiegt unter Umständen halt 19,983 Kg. Sollte für uns kein Unterschied machen.

Dezember 2, 2014 bearbeitet von bobone

[Testosaurus Sex 255]

20er könnten abweichen - arbeite im Mc Fit immer mit 15ern, dawir nur 8 20er im ganzen Gym haben und die meistens an der Beinpresse genutzt werden.

Im Endeffekt spielt es ohnehin keine Rolle, bis man sich auf einen KDK-Wettkampf vorbereitet; fürr die Progression ist es einfach totalo wumpe, nur bei einem Studiowechsel muss man evtl. die Gewichte geringfügig anpassen.

Und ob jetzt Koklyaev 400 kg mit Eleikoscheiben hebt und 420 kg mit Mc Fit Scheiben... scheißegal. Die Mc Fit Stange würde vorher eh komplett verbogen sein.

[Dark Knight 842]

Verzeih, dass ich diese Frage in den Raum werfe:

Warum logst du hier? Ich meine mich blass an einen Selbstfindungstrip inklusive Abstand zum PUF zu erinnern.

Habe mir mal andere Foren angeschaut und das war keine Alternative. Der Wunsch zu loggen blieb aber, da es momentan alles etwas chaotisch ist von der Trainingsplanung her. Liegt aber auch am Selbstfindungstrip und meinem neuen Umfeld (Uni, Nebenjob etc. richten sich leider nicht nach dem Trainingsplan. Allerdings hoffe ich auf eine baldige berufliche Veränderung, die das alles nochmal besser macht). Und der Selbstfindungstrip läuft. Bis auf eine Sache (Nebenjob) bin ich wirklich rundum zufrieden und glücklich im Moment.

Aber gemäß dem Shirt "I'm not here to talk" zurück zum Liften: Morgen stehen dann die Kniebeugen an und dann weiß ich es ja. Nach der Einheit heute bin ich wieder etwas zuversichtlicher, dass ich mein Ziel von 455 kg (1001 lbs) am Bembel erreichen werde.

Mi, 03.12.2014:

Kniebeugen 3x3x115kg

Bankdrücken 1x2x100kg - 1x3x100kg - 1x3x100kg - 1x2x100kg - 1x2x100kg

Bankziehen 2x5x90kg - 3x8x80kg

Schulterdrücken 5x60kg - 7x54kg - 10x48kg

Läuft so derbe beim Bankdrücken. Vielleicht etwas kurzer Stopp, aber wenn ich jetzt keine 105kg am Bembel sauber drücke, dann sollte ich mir überlegen ob ich zukünftig nicht besser Fahrrad fahren oder Tanzen gehe statt Kraftdreikampf zu machen. Schullterdrücken auch einen neuen PR raus gehauen. Bald wohl in den großen vier Übungen endlich "Advanced". Wäre sehr schön. Dann kann ich endlich auf "Elite"-Jagd gehen.

Bankziehen lief heute gar nicht. Aber das kann ich verkraften.

Morgen dann Beugen. Ziel sind 155kg auf zwei saubere Wiederholungen im Satz zu bringen.

Cheers.

[.kAsh 455]

[...] wenn ich jetzt keine 105kg am Bembel sauber drücke, dann sollte ich mir überlegen [...] Fahrrad fahren [...]

[Dark Knight 842]

[...] wenn ich jetzt keine 105kg am Bembel sauber drücke, dann sollte ich mir überlegen [...] Fahrrad fahren [...]

Fuck. Jetzt wird mir erstmal bewusst was ihr meint :D Nein, ich überlege nicht Steroide oder so zu nehmen.

Do, 04.12.2014:

Kniebeugen 1x3x155kg - 1x1x155kg - 1x1x140kg - 1x8x110kg

Bankdrücken 5x4x75kg

Chinups 2x+30kg - 4x+20kg - 8x+10kg - 10xKG - 8xKG

Und ich habe mir Gedanken gemacht ... Läuft Leute! Alter Rekord auf drei Wiederholungen gebeugt. Da kann man nicht meckern. Schwules Instagram hat wieder nur auf 15 Sekunden gecuttet, so dass effektiv nur eine Wiederholung im Video zu sehen ist. Falls ich die Zeit finde stelle ich es mal bei Youtube online.

Cheers.

Edit:

http://youtu.be/Px1XjtU_UA8

Dezember 4, 2014 bearbeitet von Dark Knight

[joe2 879]

wirklich sau nice! bin mir nicht sicher, ob die letzte tief genug war, aber ich bin mir sicher, dass du sie auch gepackt hättest, wenn sie noch etwas tiefer gewesen wäre

[Dark Knight 842]

Danke, freue mich auch sehr darüber, dass es momentan einfach kein Ende gibt und es stets vorwärts geht. Fast schon schade die Progression für den Wettkampf zu unterbrechen. Aber ich merke, dass langsam auch mal Schluss ist und mein Körper leider eine Erholungspause braucht. Schmerzen im Ellbogen, Knie und Ansatz vom Quad. Gestern war der Physioschüler bei uns im Training - btw. ein Physio der Kraftübungen für seine Arbeit lernen will! - und der meinte das klingt nach Sehnen, da die angeblich langsamer wachsen als der Muskel. Keine Ahnung was da dran ist.. Aber: Man soll ja auch aufhören wenn es am schönsten ist. Also noch Vollgas bis zum Wettkampf, danach Pause bzw. vielleicht noch einen Maximaltest Press an Silvester beim Abschlussheben (Maximaltests haben da Tradition) und dann geht es taggenau in einem Monat mit einem neuen Zyklus am 05.01. weiter

[mhochzwei 614]

Einfach mal zwei Wochen 60% Deload einschieben...

[Dark Knight 842]

Deswegen geht es erst am 05.01 weiter :)

[Dark Knight 842]

Sa, 06.12.2014:

Kniebeugen 3x3x115kg

Bankdrücken 5x5x90kg

Kurzhantelrudern 4x10x30kg pro Seite

Schulterdrücken 1x4x62.5kg - 1x6x55kg - 1x10x50kg

Läuft. Alle Wiederholungen beim Bankdrücken mit langem Stopp. Allerdings im McFit. Gewichtsproblematik ja bereits ausreichend erläutert.

Heute Abend erstmal dick Fett Party auf dem Campus :)

Cheers.

Dezember 6, 2014 bearbeitet von Dark Knight

[Dark Knight 842]

Mo, 08.12.2014:

Kniebeugen 5x5x120kg

Bankdrücken 5x4x75kg

Sumokreuzheben 1x1x180kg - 2x1x190kg - 3x2x160kg - Speed Sumos: 3x3x100kg

Chinups 2x+30kg - 4x+20kg - 6x+10kg - 8xKG - 6xKG

Körpergewicht: 82.5kg

Wochenende alles andere als gut für die Regeneration. Aber an sich geile Einheit. Technisch diesmal sogar bis 180kg ganz gut. 190kg technisch nicht gut, aber recht leicht beim ersten. Beim zweiten leider etwas die Knie untergeschoben. Körpergewicht im Auge behalten. Das sind Mamas Zimtwaffeln.

Bembelziel sollte aber auf jeden erreichbar sein.

Cheers.

[Dark Knight 842]

Mi, 10.12.2014:

Kniebeugen 3x3x115kg

Bankdrücken 2x1x105kg (http://instagram.com/p/wb9oI-HGVx/) - 5x3x90kg

Rudern 3x8x70kg

Schulterdrücken 2x65kg - 6x55kg - 8x50kg

+ Kroc Rows 28x20kg pro Seite

Morgen noch einmal schwer beugen und dann war es das mit der Vorbereitung für den Bembel X. Bin sehr zufrieden. Mal schauen was da raus kommt nächste Woche.

Cheers.

[Dark Knight 842]

Do, 11.12.2014:

Kniebeugen 2x160kg - 5x3x120kg

Bankdrücken 5x4x75kg

Klimmzüge mit breitem Obergriff 8x5xKG

Schönes Ding. Alle Vorbereitungseinheiten somit mehr als nur erfolgreich abschlossen (Kreuzheben vielleicht etwas armselig - aber dafür die anderen zwei Disziplinen überragend). Fehlversuch heute war etwas unnötig - aber hatte Blut geleckt und Lust auf mehr. Wird richtig geil nächste Woche. Muss nur mein Körpergewicht im Auge behalten.

Für die Bodybuilder unter uns:

Liegt bestimmt alles am regelmäßigen Feierabendcorona

Cheers.

Edit: Weil es gerade ganz gut passt, Video vom 13.12.2014:

Kniebeugen 2x140kg

20kg in einem Jahr. Nicht so überragend, aber passt schon.

Dezember 11, 2014 bearbeitet von Dark Knight