Maßnahmen für Muskelentspannung nach hartem Arbeitstag Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Nick Knertt 193]

Hallo,

Ich mach grad ein Praktikum als Gärtner und ich hab übelst Muskelkater, bin voll im Arsch. Was kann ich aktiv gegen den Muskelkater

tun, um die Entspannung und Superkompensation zu unterstützen? Mir wurde bisher nur Duschen empfohlen.

Servus,

NK

[Passerby 311]

So weit mir bekannt entsteht Muskelkater entweder über Laktatbildung oder kleine Muskelfaserrisse oder eben beides zusammen.

Wenn du Nicotinamidadenindinukleotid und Sauerstoff zur Verfügung hast kannste den Stoffwechsel der Zellen anregen und schneller Laktat abbauen.

Oder Google halt mal nach Hausmitteln^^ Kräuterbad oder so :)

[Keltica 4515]

Als schelle Hilfe ein heißes, ausgiebiges Wacholderbad nehmen (das Öl von Kneipp hilft mir dann immer sehr gut),

Einnahme von L- Carnitin bzw. Kirschsaft trinken gegen Muskelkater. Wird mit der Zeit besser, viel Glück!

[Individualchaotin 10236]

Warten, bis sich der Körper an die Belastung gewöhnt hat.

Ein warmes Bad nehmen.

[Heimdallr 1643]

Direkt nach der Arbeit kalt Duschen.

Ansonsten warm, eventuell Epsomsalz Bad machen.

[MP2901 276]

Schlafen und genug essen und trinken

[susshii 93]

Kirschsaft, Wechselbad, warme Kompressen...

[Gast]

kcal

[LastActionHero 3261]

Sich am MK erfreuen...