Return of the King - Die griechische Muskelschmiede Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Griechischer Gott 1892]

Jepps, danke für den Tipp. ;)

Wollte erst Myoreps wählen, aber DC ist etwas durchstrukturierter.

Und Hardcore.

[Griechischer Gott 1892]

Wieder nur Steigerungen.

10 min Warmup an Handergometer.

2x20 Shoulder Dislocations mit rotem Theraband.

DC Workout:

Brustpresse: 85x7+3+2, Fliegende-Stretch 2x20 kgx45 A.Z.

Engbankdrücken sehr eng: 65x8+3+2, French-Press-Stretch je 15 kgx50 A.Z.

Latzug enger PG: 85x8+3+2

T-Bar-Rudern: Stange+75x8, +65x12, Klimmzug-Stretch Gurt+20 kgx60 A.Z.

Facepulls: 40x20+8+7, Shoulderstretch 30 A.Z.

65 min.

[mhochzwei 614]

Ich mag es dass es in diesem Log endlich mal primär um Training geht :)

[Alexus 278]

Bei dem Handergometer bin ich mir da nicht so sicher...

Gibt's eigentlich aktuelle Pics?

[Griechischer Gott 1892]

Neue kommen im Februar. ;)

Wenn ihr nicht alles zuspammt, kann es auch weiterhin ums Training gehen...

[LastActionHero 3259]

Neue kommen im Februar. ;)

Wenn ihr nicht alles zuspammt, kann es auch weiterhin ums Training gehen...

So true !

[Griechischer Gott 1892]

Bis aufs BWE achte ich momentan nur peripher auf Messwerte.

Also auffällig ist, dass die Armmuskeln ungewöhnlich prall sind, speziell Bizep

[LastActionHero 3259]

Gefühlt prall oder gemessen prall ? Was sagt der Umfang ?

[Griechischer Gott 1892]

Wird erstmal bis Februar nicht mehr gemessen, kein Bock auf die Manie.

Gefühlt prall.

[LastActionHero 3259]

http://www.adpic.de/data/picture/detail/muskeln_zeigen_320362.jpg

;)

November 21, 2013 bearbeitet von LastActionHero

[Griechischer Gott 1892]

Lulz.

Willste nen Pic von meinen gunz oder was?

[Gast Yeezyzz]

Yo, keep it up!

Wünsch dir, dass du so weiter trainieren kannst und nicht wieder durch irgendeinen Mist zurück geworfen wirst.

[Griechischer Gott 1892]

THX brach!

Das hoffe ich auch.

Schulter geht es echt besser... Schlaf dafür unter aller Sau momentan.

Aber das Krieg ich in den Griff. Die Schulter war schon wichtiger...

Bizepssehne wird zwar stark beansprucht, aber es ist offenbar ein bisschen mehr Platz in der Schulterkapsdl.

Normale Büroarbeiten gingen heute problemlos, war nicht immer so.

77.3 heute.

[LastActionHero 3259]

Hey GriGo,

ich hab mir in den USA so Melatonin Tabletten gekauft, die den Schlaf fördern sollen (google mal!).

Hast du es damit schonmal probiert ?

Soll ich dir nen paar rüberschicken ? SRS ! Ich glaub, die sind hier nur auf Rezept zu bekommen ?

[Griechischer Gott 1892]

Hey!

Das ware großartig.

Konnte heute wieder nicht vernünftig schlafen.

So kann ich unmöglich gainen... grr...

Schulter bessert sich trotzdem. Gestern die Besenstielübung für 100 durch gehende Wh geschafft, vorher immer durch Pump und Schmerz nur 40-50 Wh an einem Stück. Passt. Noch weit außen gegriffen, aber das wird schon.

Jo, Ausflug in Bar+ 2 Clubs war dumm. 900 kcal All konsumiert, dann Verzehrkarte verloren.

Fands extrem laut überall, Tanzen ging kaum bis gar nicht durch diese Massen, dafür dank Kartenverlust 65 Euro am Abend gelassen.

Für nichts. Hatte weder richtig Spaß noch einen Effekt vom Alkohol, lol...

Und kennen konnte ich heute auch nicht. Also großartig.

Frauentechnisch ging natürlich auch nix. Hab aber in nächster Zeit Treffen mit n paar nette Damen .:)

Kann ich über Bekannte usw., deswegen zählt das nicht so richtig.

Aber laute Clubs ohne leise und nicht allzu grelle Chilloutarea, nein, danke. Fühl mich da vollkommen fehl am Platze.

[Griechischer Gott 1892]

Warmup blablabla

Kabelcurls: 60x11+4+3. Bizepsstretch

Hammercurls mit Seil am Kabelzug : 40x11+4+3. Unterarmstretch mit 35 kg.

Donkey-Wadenheben: 10 Pl.x10

Rum. Kreuzheben: 115x9+5+3

Hackenschmidtmaschine: +110x7, +90x20. Quadstretch.

Beinbizepsstretch fiel aus. Nach dem 20er Satz lag ich erstmal 5 min auf der Bank.

Jo, mal wieder überall gesteigert.

[Mendoza 1286]

Außer im Liebesleben.

[Griechischer Gott 1892]

Forever alone. :'(

[Mendoza 1286]

Gehste jetzt wenigstens zum Psychologen?

[Griechischer Gott 1892]

Lol. Was soll ich da?

Hahaha

[Mendoza 1286]

Da kannst du dir Antidepressiva verschreiben lassen... die killen die Libido, du kriegst keinen mehr hoch und das Thema Ficken hat sich dann erledigt.

[Griechischer Gott 1892]

Haha was fürn Clown du doch bist. Neidhammel Level over 9000... jahajaja

[Wyrdfell 55]

Haters gone hate..

[Griechischer Gott 1892]

Jepps. Zyzz is the right answer. :)

[Mendoza 1286]

Neidisch aufs Nichtficken? Davon hab ich selbst genug.