Return of the King - Die griechische Muskelschmiede Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Griechischer Gott 1892]

Herzlich willkommen,

Freunde und Feinde, der griechische Gott ist zurückgekehrt.

Und mit ihm die Hoffnung auf ein strahlendes Eden unter der Schirmherrschaft des Göttervaters Erotis und seiner Gattin Squatlina.

Ich wog auf nüchternen Magen morgens zwischen 76-77 kg in den letzten Tagen, der Caliper spricht von einem halben mm Hautfalte mehr am Bauch, die anderen Werte sind gleich geblieben, dem Gainz sind folglich mehr als nur eine Illusion.

Oberarme sind um einen halben Zentimeter angewachsen, Oberschenkel um etwas mehr als einen cm, Rest ist erst einmal irrelevant und ich werde demnächst diese fürchterlichen täglichen Messzwänge hinter mir lassen; nicht aber eine regelmäßige Caliperkontrolle so 1x die Woche.

Das wundervolle Bioimpedanzgerät geht von "5.8% KFA" aus und geht damit fast konform mit den 3-Falten-Methode, tatsächlicher Wert sind um die 10%, juckt mich aber alles nicht.

Trainiert wird jetzt die 3.? Woche sehr motiviert nach dem guten alten Freund namens faserspezifisches Training.

Die gestrige Einheit:

Box-Kniebeugen unter parallel: 80 kgx93 Clusterwh

Beinstrecker dual: je Bein +10 kgx57 Clusterwh

Glute-Ham-Raises: +0 kgx44 Clusterwh

Goodmorningmaschine: +25 kgx40 Clusterwh

Die heutige Einheit:

Bankdrücken mit Cambered Bar (sehr leicht dank FST, mal antesten, da es den kritischen Bereich belastet; sonst wieder Brustpresse negativ): 50 kgx50 Clusterwh

Butterfly: 32.5 kgx50 Clusterwh

Pushdowns: 25 kgx50 Clusterwh

Wadenheben sitzend: +30 kgx120 Clusterwh

Negativcrunches: +0 kgx50 Clusterwh

Kabelcrunches: 25 kgx60 Clusterwh

Grüße aus dem Westen

GriGo

[lazzzy 63]

sehr geil! bin gespannt was noch alles an ganiz möglich ist.

[lazzzy 63]

Box-Kniebeugen unter parallel: 80 kgx93 Clusterwh

Beinstrecker dual: je Bein +10 kgx57 Clusterwh

Glute-Ham-Raises: +0 kgx44 Clusterwh

Goodmorningmaschine: +25 kgx40 Clusterwh

wie lange hast du für so ein Training? 93 Wiederholungen zb mit pausen dazwischen?

edit: und willkomen zurück!

September 18, 2013 bearbeitet von lazzzy

[Griechischer Gott 1892]

45 min für die Beugen oder so, dann je 7-10 min incl. Abbauen für die andren Übungen.

[Luftbahn 218]

welcome back, less drama please. und um direkt damit anzufangen bitte ich dich ein "no philljay here" zu platzieren, damit danger das niveau nicht bemängeln muss

[Barristan the Bold 688]

Der King ist Heisenberg. (Aber schön, dass du wieder da bist!)

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

hey wuki willkommen zurück

[Hochglanz 28]

Sehr gute Form!

September 19, 2013 bearbeitet von Hochglanz

[m1kel 3593]

schön ausgeprägter Kapuzenmuskeln, wenn ich das so sagen darf

[Infinit 1742]

Dachte du wärst tot ;)

Reiner Sportlog?

[.kAsh 455]

Reiner Sportlog?

[Zooler 1852]

Love you brah...

[AltJungfer 310]

Völlig unklar, warum nicht einfach der alte Log fortgeführt wird. Wie auch immer - sieht spitze aus, 1A Figur.

[TrollHead 2438]

in on first page

spot for sale

[Heimdallr 1643]

Ich dachte du bist Russe/Balte?

[Infinit 1742]

Da war doch was......

Ich lös mal auf.

Ich bin Russe. Geboren in Moskau.
Ausschließlich Russen mütterlichseits wie väterlicherseits.
Bis zu den Urgroßeltern, mangels Stammbaum etc. weiß ich aber nichts darüberhinaus.



Tatsächlich sah mein Großvater deutlich russischer aus - schmales, aber im Gegensatz zu meinem deutlich markantes Gesicht.
Locken hatte mein Urgroßvater.
Füße in Schuhgröße 45 vom Vater.
Dafür anstelle seiner und des Großvaters Riesenpranken nur die kleinen Frauenhände meiner Mutter.
Und von der Großmutter habe ich das spitze Kinn und die flache Stirn.

Genetik lässt grüßen - die Mischung ergibt eben einen Marokkaner.

So is das.

Die Leute sind ständig völlig perplex, wenn ich mich als Russe vorstelle.
Dabei ist der Typ Glatze bis blonder Kurzhaarschnitt, Quadratschädel und Lederjacke mit Trainingshose in Russland EINES von unzähligen Varianten.
Dafür müsste man einfach mal nach Moskau fahren.
Südländer, nordische Typen (Skandinaviern sehr änhlich), Quadratschädel vom slawischen Typ, asiatische Einflüsse (Kazachstan), tatarische Einflüsse, alles ist vertreten.
Ist schließlich doch etwas größer das Land.
Ich vergleiche das immer mit den USA oder Australien. Wer sich da als stolzer Amerikaner oder Australier vorstellt, ist eben NICHT ausschließlich der Nachkomme von Engländern oder Iren. Das sind Deutsche, Italiener, Griechen... Afrikaner, Asiaten, Osteuropäer, Südamerikaner.......
Und das alles bunt gemischt über die Generationen hinweg.

Nein, ich bin in der Tat 100%iger Russe aus Moskau, beide Elternteile sind Russen, und wir sind 1990 nach Deutschland emigriert, nachdem mein Vater einen unangenehmen Zwischenfall mit der KGB hatte - Vollbart = Schriftsteller = staatsfeindliche Schriften = kriminell = erschießen.
Zum Glück kam er völlig unbeschadet nach 24 h KGB-Haft wieder frei ((und btw: er WAR Schriftsteller ^^ ), aber das war dann der ausschlaggebende Grund für den Umzug, zumal die besten Freunde meiner Eltern, Orchestermusiker, bereits in Deutschland waren.

Ich lebe aber, wie gesagt, schon seit mittlerweile fast 22 Jahren hier, bin jetzt 26, damals war ich 4 Jahre alt.
Ein Wunder, dass ich überhaupt noch Russisch spreche, aber als Kind einer sprach- und musikbegabten Familie bleibt sowas nicht aus, zumal es auch diverse Vorteile hat, sich durch Übersetzungen ein kleines berufliches Nebenstandbein zu schaffen.

Was mich bloß etwas wurmt:
Vater und Großvater hatten riesige Pranken und Füße, ich hab die Füße bekommen, aber als Beigabe nur die kleinen Frauenhände meiner Mutter.
Und mein Großvater hatte auch ein(e) deutlich markantere(s) Kinn/Stirn als ich, aber man kann nicht alles haben.
Dafür gabs dann die Locken vom Urgroßvater und die damit einhergehende lebenslange Verwechselung mit einer südlichen Nation deiner Wahl.

So, jetzt geh ich aber pennen, morgen wird mein Geburtstag nachgefeiert und ich muss noch diverse Sachen vorbereiten + kochen.

Grüße aus OWL,
Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Yeah buddyyyyyyyyy!!!!

Hab ich schon meine kleinen Hände und mein schmales Kinn erwähnt? :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Heute gehts wieder an den Rücken, denn ein schicker Rücken kann auch entzücken.

[Gast]

Hast du dazu nicht paar Formeln?

[AltJungfer 310]

"Die Nacht der kleinen Hände". Was macht nun das Meditieren ?

[Alexus 278]

Und betreibst du noch Zipfel-BB? ;)

[Griechischer Gott 1892]

Ha, hab immer noch nich angefangen, danke für die Erinnerung!

Wird natürlich auch im Log vermerkt dann. Mit Fotos (no hetero uff course).

Gleich erstmal Sonnenstudio, will im Urlaub ja eine Topfigur abgeben, bin nämlich ab Montag ne Woche in Türkinien.

[Mendoza 1286]

War ja klar, dass du wiederkommst, riechender Gott.

[Griechischer Gott 1892]

Ich lass meine lüsternen Fans nicht im Stich.

[Kaiserludi 9572]

Ha, hab immer noch nich angefangen, danke für die Erinnerung!

Wird natürlich auch im Log vermerkt dann. Mit Fotos (no hetero uff course).

Gleich erstmal Sonnenstudio, will im Urlaub ja eine Topfigur abgeben, bin nämlich ab Montag ne Woche in Türkinien.

Verbring lieber mal ab Montag eine Woche in Türkinnen. Würde dir gut tun.

[Mendoza 1286]

Ich lass meine lüsternen Fans nicht im Stich.

Bist halt 'ne LSE-Attention-Whore vom Feinsten.