joes Rumpelbude Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[joe2 879]

2 x 150 kg Squat - musste ablegen

3 x 147,5 kg Squat - musste ablegen

5 x 107,5 kg Bench - endlich geschafft!

3 x 170 kg Deadlift - wtf - dafür sauber, Hintern weit unten

0 x 170 kg DL

2 x 170 kg DL

Triceps

Waden

Dehnen

Sehr durchwachsener Tag. Stoße einfach an meine Kraftgrenzen, jetzt heißt es Zähne zusammen beißen und durch!

[dschinghis 107]

Hübscher Lat im ersten Bild

[joe2 879]

Heute 'ne Einheit an den Pads hingelegt

[joe2 879]

5 x 5 x 135 kg Squat

5 x 5 x 65 kg MP

Beinstrecker

Rudern

Dehnen

[joe2 879]

Rack Pulls weggelassen, brauche Erholung.

3 x 8 x 110 kg RDL

5 x 10 x 12,5 kg Reverse Hypers

4 x 8 x 10 kg Pull ups / 13 x BW / 8 x BW

Waden

Bauch

[joe2 879]

2 x 5 x 110 kg Squat

3 x 5 x 90 kg Bench

Biceps

Dehnen

[joe2 879]

Heutige Erwartung:

3 x 150 kg Squat

3 x 72,5 kg MP

5 x 170 kg DL

Eingetreten:

4 x 150 kg Squat

0 x 72,5 kg MP / 1 x 72,5 kg MP / 0 x 72,5 kg MP

5 x 170 kg DL

DL sind jetzt so weit, dass ich sie nächstes Mal steigern kann

Triceps

Waden

[joe2 879]

Hm...heute um eine WDH verschlechtert

5 x 5 x 135 kg Squat

3 x 5 x 100 kg / 4 x 100 kg / 4 x 100 kg Bench

3 x Beinstrecker

5 x Rudern sitzend

[joe2 879]

12 x 100 kg Speeddeadlift (Singles)

3 x 8 x 100 kg RDL - einer, der sich sehr gut auskennt, hat sich das jetzt angeschaut und war begeistert von meiner Form. Ich nehme jetzt mal an, dass ich es also doch richtig mache

5 x 10 x 15 kg Reverse Hypers

4 x 8 x 12,5 kg / 14 x BW Pull Ups

Waden

Bauch

[joe2 879]

2 x 5 x 110 kg Squat

3 x 5 x 60 kg MP

Biceps

Dehnen

[joe2 879]

Ab Donnerstag nicht zu Hause gewesen, sodass ich kein geregeltes Essen und wenig Schlaf, dafür aber etwas Alkohol hatte. Training deswegen zwangsweise heute und wohl morgen Abend nach dem Spiel.

5 x 150 kg Squat

3 x 110 kg Bench

3 x 172,5 kg DL

Triceps

Waden

Bauch

Dehnen

Squat: bleibe bei dem Gewicht und arbeite an der Tiefe. Hat sich nur wie parallel angefühlt, nicht gut. Bench war gut. DL .... nächstes Mal packe ich die 5 WDH.

[joe2 879]

Fassen wir mal zusammen:

anstatt letzten Freitag zu trainieren, musste ich die intensive TM Einheit auf den gestrigen Sonntag verlegen. Die letzte Mahlzeit hatte ich heute um 13 Uhr, erst gleich wird wieder was gegessen. Das ist auch kein Problem, sondern gewollt, da ich etwas abnehmen möchte. Allerdings war ich statt sonst ab 6/halb 7, heute erst ab 20.15 Uhr wegen des Spiels im Studio. Das war eine lange Zeit. Während des Spiels musste ich zwei Stunden stehen.

So fiel dann auch mein Training aus, wobei der Muskelkater/Erschöpfung von gestern, den/die ich auch erst beim Training heute gemerkt habe, mir am meisten die Tour versaut hat.

5 x 135 / 4 x 135 / 5 x 135 / 5 x 135 / 5 x 135 kg Squat - im zweiten Satz musste ich ablegen, kp. Kam nicht mehr hoch. Weiß nicht, wie das heute von der Tiefe war. Glaube ganz gut.

5 x 65 / 5 x 65 / 4 x 64 / 4 x 65 / 3 x 65 kg MP - letztes Mal hatte ich die 5 x 5 voll gemacht

Rudern sitzend

Beinstrecker ausfallen lassen

Dehnen ausfallen lassen

[joe2 879]

3 x 8 x 110 kg RDL

5 x 10 x 17,5 kg Reverse Hypers

8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 7 x 15 kg / 12 x BW Pull Ups

Waden

Bauch

[joe2 879]

2 x 5 x 110 kg Squat

3 x 5 x 90 kg Bench

Biceps

Dehnen

[joe2 879]

Hab heute irgendwann vorm Training paar Kekse genascht, was ich sonst nie mache und einen Energy Drink getrunken, was ich freitags immer mache. Hab mich ziemlich stark gefühlt.

5 x 150 kg Squat - nächstes Mal kann guten Gewissens gesteigert werden

0 x 72,5 kg MP / 0 x 72,5 kg / 3 x 70 kg MP Hmm...

4 x 172,5kg DL - meine absolute Hassübung geworden. Bin einfach sehr schwach beim DL

Triceps

Waden

Dehnen

[Borgut 535]

Mit dem DL und Frontpress bist du immer noch im vorderen Feld hier...

[joe2 879]

Danke Borgi. Hab das Gefühl, bei der MP an meinem naturalen Limit angekommen zu sein. Wenn ich bei der Bank nicht stärker werde, hab ich auch keinen Übertrag. Hilft nichts, weiter pushen. Vllt habe ich in 4 Monaten die 5 x 72,5 kg voll...aber wenn ich heute einen guten/starken Tag hatte und weniger presse als vor 2 Wochen .... bin da sehr skeptisch. Klar, ich könnte gewichtsmäßig zunehmen und dadurch was herausholen, aber dadurch verschiebe ich ja nur die Relation

Juni 20, 2014 bearbeitet von joe2

[joe2 879]

Kann mir jmd Informationen zum Bembel Man X zukommen lassen oder welches auch immer der aktuellste ist? (wo, wann, wie, Internetseite, Regelwerk, wo nachzulesen (IPF?) etc) danke!

Juni 20, 2014 bearbeitet von joe2

[Heimdallr 1643]

Kann mir jmd Informationen zum Bembel Man X zukommen lassen oder welches auch immer der aktuellste ist? (wo, wann, wie, Internetseite, Regelwerk, wo nachzulesen (IPF?) etc) danke!

Bembelman ist ein Wettkampf ohne Föderation. Du kannst also einfach so starten.

Dieses Jahr ist es der Bembel Man X. Da findest du schon einige Infos zu.

Ich werde auch teilnehmen.

[joe2 879]

Das ist jetzt kein Spaß, ich finde nichts. Nur Startkarten (http://www.kondraschow.de/rekordestatistik). Bin ich doof oder blind? Bräuchte ein paar Angaben...

[Heimdallr 1643]

Das ist jetzt kein Spaß, ich finde nichts. Nur Startkarten (http://www.kondraschow.de/rekordestatistik). Bin ich doof oder blind? Bräuchte ein paar Angaben...

Bembel Man X - einer geht noch - 20.12.14

Gibt eine Facebook Gruppe.

Was willste wissen?

[joe2 879]

PN

[joe2 879]

Gestern

5 x 5 x 135 kg Squat

5 x 5 x 100 kg Bench

Rudern sitzend

bißchen Dehnen

[joe2 879]

3 x 8 x 110 kg RDL

5 x 10 x 20 kg Reverse Hypers

3 x 8 x 15 kg / 6 x 15 kg / 12 x BW Pull Ups

Kurz Bauch

[joe2 879]

2 x 5 x 110 kg Squat

3 x 5 x 60 kg MP

Biceps

Dehnen