joes Rumpelbude Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Fgt 782]

Nein war er nicht.

[Infinit 1742]

Weil du es warst..?

[joe2 879]

mal ein Zwischenupdate...liege gewichtsmäßig so bei 84 kg....

in letzter Zeit bißchen was gerissen, zufrieden bin ich nicht

Bsp Lifts:

5 x 180 / 5 x 180 / 4 x 180 DL - bekomme die 3x5x180 einfach nicht voll, hänge da schon 3 Wochen dran. ziemlich deprimierend, weil n anderer Kumpel 3 x 10 x 180 zieht bei gleichem Gewicht

3 x 110 Bench

5 x 150 oder 3 x 155 Beugen (werden morgen hoffentlich 5 x 155, Ende Februar 5 x 160 und im März dann die 1 x 180)

5 x 70 MP oder 2 x 72,5 kg MP

alles KDK

[joe2 879]

2 x 3 x 190 DL

5 x 3 x150 Squat

4 x 2 x 110 / 3 x 110 Bench

[joe2 879]

172,5/125/200 @ 83,3

180 Beuge leider versagt (beuge zu tief) und Heben 210 hat sich nicht bewegt. ist Ok, da Bank gepusht :) alles nach IPF und mit Commands

[joe2 879]

schon witzig, wie das heute klappen konnte.

2 x 180 kg Beugen

5 x 110 Drücken (paused)

@ 83-84 :)

[Pensador89 539]

110 Drücken ohne Dip aus den Beinen? Sehr nice!

Beuge natürlich auch fett!

[joe2 879]

KDK, nach IPF, ohne Dip, mit leichter Brücke

[MP2901 276]

172,5/125/200 @ 83,3

180 Beuge leider versagt (beuge zu tief) und Heben 210 hat sich nicht bewegt. ist Ok, da Bank gepusht :) alles nach IPF und mit Commands

Ein Wettkampf?

[joe2 879]

Nur im Training :)

Cardio gestern: 160x200 cm Matratze in nicht griffigem Karton alleine in den 2. Stock befördern

Unterarm gestern: 2 x 80x200 cm Lattenröste von DaMi zusammenschrauben