joes Rumpelbude Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[joe2 879]

5 x 152,5 kg Squat - 2 cm über parallel

4 x 110 kg Bench

5 x 172,5 kg DL - am Ende nicht mehr sauber

Triceps

Weights bleiben erstmal so für 3 Wochen, bis alles ganz sauber

wiege btw 85 kg

[joe2 879]

Zu hart heute. Wenig gegessen am Wochenende, da unregelmäßiger Schlaf (Freitag Alkohol getrunken, Samstag LAN)

Squat

5 x 137,5 / 5 x 137,5 / 5 x 137,5 / 4 x 137,5 (abgelegt) / 5 x 137,5 kg (nochmal zusammengerissen)

MP

5 x 65 / 5 x 65 / 4 x 65 / 4 x 65 / 3 x 65 kg

war ja auch mal besser...

Rudern sitzend

Dehnen

[m1kel 3593]

Samstag LAN

was zockste?

[joe2 879]

Kommt drauf an. Ich war früher Mal Pro in einem Ego Shooter und hab deswegen generell ein Talent dafür. Auf der Lan haben die meisten Leute dann keine Lust mehr, wenn nicht etwas gespielt wird, was einigermaßen ausgeglichen ist. Etwas ausgeglichen war es nur bei CoD 2. Sonst halt CS 1.6, WC3 (richtiges und Tower Defense/Line Tower Wars), Trackmania.

8 x 110 kg / 8 x 115 kg / 8 x 115 kg RDL

3 x 10 x 22,5 kg Reverse Hypers - will hier mal 2 Sätze rausnehmen, um den Rücken ein wenig für Freitag zu schonen

8 x 15 / 8 x 15 / 8 x 15 / 6 x 15 / 12 x BW Pull Ups

Bauch

kurz Waden (Großer Zeh verletzt)

[.kAsh 455]

1.6, beste

[TrollHead 2438]

CoD 2, beste

fyp

[Gast]

Nicht Quake3 oder UT99/UT2004, schlechteste. Fgts. Trolli ausgenommen, der hat ja noch in die Windeln geschissen als es noch gute Shooter gab. Eigentlich nur kAsh fgt, und vielleicht joe2, aber früher gab es eigentlich ja nicht so viele Shooter wo man Pro sein konnte. :>

[c0x 225]

UT 99 beste.

Übertrieben schnell rennen und die Sounds...M-M-M-Monster Kill!

Unendlich oft gezockt früher. Krieg grade richtig Bock

[joe2 879]

Haha ihr seid mir ein paar Süße.

UT 2003 habe ich in den Schulpausen im Informatik Raum gezockt. :D

[mikhaelson 10]

Kenn ich gut mit dem talent für shooter :D hab esl immer on den top 5 gespielt 2n2, 3n3, 5n5. Cs1.6 Wenn man das konnte sind alle shooter danach irwie easy. 3 jahre leben vergeudet fml...

[joe2 879]

ich war niemals Pro in CS 1.6; hab das nur hobbymäßig gezockt

[Gast Psycho Dad]

UT 99 beste.

Übertrieben schnell rennen und die Sounds...M-M-M-Monster Kill!

Unendlich oft gezockt früher. Krieg grade richtig Bock

Hab fast nur Morpheus gespielt, bis ich die Map rückwärts blind ablaufen konnte. Mann, damals hatte ich als Schüler noch Zeit... und leider eine miese Leitung.

Juli 2, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[joe2 879]

2 x 5 x 110 kg Squat

3 x 5 x 90 kg Bench

Biceps

kurz Dehnen

[joe2 879]

Gestern

3 x 152,5 kg Squat

0 x 72,5 kg MP / 0 x 72,5 kg MP / 1 x 70 kg MP

4 x 172,5 kg DL

Triceps

kurz Bauch

[Heimdallr 1643]

Watn bei der Press los?

Wenn du keinen ersten Satz hinkriegst dann lass sein.

[joe2 879]

Die Woche einen sehr unregelmäßigen Tagesablauf durchlebt aufgrund privater Umstände. Mal bis in die Nacht gearbeitet, mal nicht, mal Female hier gehabt. Ab nächster Woche wieder normal, pumpe an diesem WE gerade Kalorien. Dafür stimmte Squattiefe (glaube ich). Und übrigens: MP is a bitch. Bleibe trotzdem bei meiner Aussage, dass hier irgendwie mein Limit erreicht scheint bei diesem Körpergewicht.

Juli 6, 2014 bearbeitet von joe2

[Badass Pat 1179]

Glaube nicht, dass du am Limit bist.

Mmn wäre 5/3/1 bei der Press angesagt.

[joe2 879]

Ich werde mir das jetzt noch ein wenig mit anschauen und dann was ändern..

[joe2 879]

5 x 5 x 137,5 kg Squat - find ich echt anstrengend

5 x 5 x 100 kg Bench

Rudern sitzend

Dehnen

[joe2 879]

Gestern

8 x 110 kg / 8 x 110 kg / 8 x 115 kg RDL

8 x 15 / 6 x 15 / 8 x 15 / 5 x 15 kg Pull Ups / 10 x BW

3 x 10 x 20 kg Reverse Hypers

Bauch

Biceps

[joe2 879]

Linken hüftbeuger Montag überbelastet. Tut weh und kann keine tiefen Squats ohne Schmerzen ausführen. Extra lange aufgewärmt.

2 x 15 BW / 2 x 10 x 20 kg / 10 x 60 kg / 5 x 60 kg / 5 x 100 kg / 4 x 120 kg - bis hierhin tat es noch weh , danach nicht mehr / 1 x 130 / 1 x 140 / 4 x 152,5 kg

5 x 110 kg Bench

3 x 172,5 kg DL - immernoch meine schwächste Übung

Triceps

Bin zufrieden mit heute. Schön gesteigert. Hatte auch gut Kalorien gepumpt und Mittwoch Training ausfallen lassen so wie Donnerstag Kickboxen

[joe2 879]

Heute bißchen an meiner Ausdauer gearbeitet

war laufen, Treppen laufen, Burpees

[joe2 879]

Schlechtestes Training seit ganz ganz langer Zeit

5 x 137,5 kg / 5 x 137,5 kg / 4 x 137,5 kg Squat: Habe die letzte WDH gestartet ohne richtig zu atmen --> keine Spannung auf Bauch und Wirbelsäule --> unten angekommen und abgelegt

dann dazu entschieden, Squat abzubrechen, weil ich dieses Kack offene Rack bekommen habe, wo die Ablage für mich unverstellbar etwas zu hoch war, sodass ich die Stange unter sehr sehr großer Mühe nur wieder darauf ablegen konnte. Schon das Herausheben war viel Aufwand, bin ab und zu ins Taumeln geraten

5 x 65 kg MP / 3 x 65 kg MP

abgebrochen, weil so schwach. sollte 5 x 5 werden. Hatte eine derbe Wut. Werde jetzt irgendwas ändern müssen. Vllt mache ich dort nur noch höheres Volumentraining. Hatte mich nach dem Abbruch dazu entschieden, diese Woche ganz aufs Training zu verzichten, um meinem Körper mal ne Pause zu geben.

Dann zum Rudergerät

einen Satz gemacht, aber mich innerlich nicht mit der Tatsache abgefunden, dass ich nur 3 Sätze Squats gemacht habe. Also zurück zum Squat Rack und den oben gebildeten Vorsatz wieder aufgegeben

dieses Mal das richtige Squat Rack bekommen.

2 x 137,5 kg Squats - dachte ich, bis mir gesagt wurde, dass die Stange nur 17,5 kg wiegt. Also offenbar nur 2 x 135 kg....

dann Rudern vollendet und ohne dehnen nach Hause

sitze hier jetzt angesäuert und muss noch was für die Arbeit tun

[Tyga 1485]

17.5kg Stangen machen richtig aggressiv, ähnlich wie langsames Internet oder eckige Gewichtscheiben.

[joe2 879]

3 x 8 x 110 kg RDL

8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / 6 x 15 kg / 9 x BW Pull Ups

Biceps

Dehnen